舞动与呼吸冥想篇：不知道什么原因引起最近几天感觉特别累，并且伴随着头晕。似乎也没感冒没发烧，就是四肢冰冷，头部晕乎乎的，有时候感觉魂不守舍。所以早上醒来只好在家舞动了，前面几首曲子感受到能量的流动。后来在《只有爱存在》的这首歌曲里感受到爱与我同在的感觉，伴着呼吸、舞动、感受到酥酥麻麻的电流感。那个当下只有我自己，完完全全跟自己呆在一起。就像这首歌所唱的那样：只有爱存在，一切恐惧都是幻想。闭上眼睛感受我的呼吸，恐惧犹如黑暗遇到了光明…
呼吸冥想篇：舞动过后静静地盘腿而坐，开始净化能量通道的冥想，整个过程还是有些杂念，整体还算专注。
工作以及生活篇：早上10:30左右见婆婆还没来我家，因为妯娌的孩子加在我家两个孩子都在家，而家里没有人照顾他们。那个当下我看到了自己的焦急，既牵挂着门市部又放不下孩子。甚至心生埋怨，埋怨婆婆不及时来帮忙照顾孩子，埋怨妯娌不会合理安排时间（因为我们的事业是合伙的，她在家照顾三个月的小宝）。看见自己的情绪，让呼吸带着自己回到内在。内在的声音是：婆婆没有责任与义务必须帮我带孩子，我还有什么可埋怨的呢？妯娌不会安排时间，那么我是否有提早沟通呢？那又有何好埋怨的呢？停停停…让自己从受害者的角色里走出来，既然都没有理由可以埋怨，那么就想办法沟通、创造有利于我们工作以及照顾孩子的方案吧。随后微信跟妯娌沟通这个问题，被她误以为我在责怪她，后来一再沟通，最终沟通的很顺畅。一致认为需要建设性的去创造，而非消极埋怨。感受到带着觉知去表达、去沟通从、也可以说是去发生冲突，也是蛮好玩的。
工作过程中也看到自己的焦虑，开业几天了还没接到什么单子。每当焦虑时想起老师那句话：不管做什么，都不要急于回报！因为播种和收获不在一个季节！只要你播下种就一定会有收获。所以审视自己播种这一块是否做到位，看到了自己的一些不足，想办法创造。
在工作期间感觉到头特别晕、浑身发冷。冷的抖嗦抖嗦的，回到家里之后有所好转。
今天需要夸奖的地方：
1、早餐、午餐饮食上比较健康。
2、带着觉知去沟通、去创造。
今天需要继续改善的地方：
1、一天觉察下来，看到自己还有需要被看见，被赞美的时候。
2、内在小孩还是需要关爱，特别是在自己身体不适时候。
