见
我们的注意力资源是很容易耗散的。一般来说，我们容易被三种类型的事件所吸引 ，一是新奇的事物，二是能带来愉悦的事情，三是让人感受到威胁的事情。随着社会的进步，这样的事情越来越多。
我们借用一个计算机存储的概念比特，我们的大脑每接受1100万比特的信息，平均下来能够聚焦的只有其中40比特，也就是不到万分之0.04.而我们在短时间能够记住的，更是只有其中的4比特。
如何开启超聚焦模式呢？
1.首先要确定一件值得超聚焦的事。
什么是超聚焦的事，有三个标准：一是有生产力，二是有吸引力，三是必须是复杂且重要的。
比如对于作家来说就是写作，对于演员来说就是排练和表演，而刷剧则是有吸引力，没有生产力的事情。
2.排除内外部的干扰。
对于外部的干扰，关掉推送，手机静音，固定时间刷朋友圈和回复留言。
对于内部干扰，正念冥想是目前最好的方法，将注意力集中在呼吸上。
3.把注意力集中且仅集中在选的事情上定的那件事上。
第一步和第二步做好了，第三步就顺其自然了，这一步不要逼自己太狠，循序渐进。
4.一旦分神，就要迅速把自己的注意力拉回到选定的事情上，并不断重复这一步。
这一步很难，你需要不断和自己谈心，不断给自己反馈。
感
注意力是我非常关注的话题，注意力的集中意味着生产力的提升，看完作者提供的方法，最大的感受是如何与自己和解。
我们终其一生努力让自己变得更好，在这个过程中，我们讨厌的缺点时刻如影随形，我们只能接纳，而非抵抗。
思
结合我自己的习惯，分享一下我平时是如何集中注意力的。
手机大概率是震动状态，微信和qq的推送都是关闭的，所以经常和我聊天的人会发现我很少会及时回复消息。
每隔一小时会休息一次，通过手机计时器来提醒自己。
我目前遇到的问题不是注意力如何集中，而是我一旦沉浸在写作和英语背诵中，很难拔出来。
看完作者的方法，我的解决方案是强制自己休息，比如散步、运动、围绕待解决的问题进行刻意冥想放松、捕捉闪光点。
作者给出的四个提高注意力的步骤，比较系统。首先，选择好哪些需要你集中注意力，本质就是有所产出的事情，且难度在学习区之内，比如做高数题，写一张四六级试卷，写一篇见感思行等。
其次，把可能干扰到自己的外部因素解决掉，但如果是你内心很难安静下来，这需要持久的修炼，作者提到的了用冥想来解决，我觉得是让不做这件事的成本变的巨大，比如我承诺大家每天写一篇见、感、思、行，我打开电脑，会立刻进入状态，因为我知道自己时间有限，并且这件事必须要做。
最后两步，我觉得核心是如何与自己达成和解，比如自己的期待值是注意力集中1小时，而实际是只能20分钟，这种落差会让你感到沮丧。
这时候，你需要停下来，把中间的40分钟切碎，分成8个五分钟，一步一步来实现，一旦完成一个目标，立刻奖励自己，甚至强制奖励自己去散步或者吃巧克力。
正确的方法+反思+反馈=进步。
行
1.立刻开始按照作者的方法践行起来。
2.每天反思出现的问题，并给出解决方案。
