20170420 周四 天气:晴 体重66kg.
【天使28班V2.0 100天践行日记第4天-已持续反思 进步第4天^_^】
【100天减重计划第65天-已减重74-66=8kg^_^】
今日导读:
今日思索更快捷高效的日周检视方案，紧紧围绕各大目标领域，每天进步一点点。
成果:1.将制定各领域短中长期明确目标.
成果:2.用项目思维去管理与检视自身事务.
成果:3.补充调整晚上AT事务类别.
成果:4.大幅精减内容与优化流程的践行日记DAY3.
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三个标签介绍自己】
- 热爱口头表达。
- 一位7岁女儿的爸爸。
- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。
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【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
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一.今日青蛙
- 1.管理01反思/优化/规划[✌]
- 2.运动02健身:力量训练[✌]
- 3.家庭01亲子[✌]
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日收藏
1.天使28班1组长舒晴6km首跑纪念:
2.斌斌今日六公里跑呼应本组长首跑与力量训练^_^:
3.天使班黄帅分享“跑步的好处”:*罒罒*
当天气好，春天来了，有重大任务的时候，还有比跑步更好的方法让自己放松吗？
据调查研究，大脑的额叶已被检测出它会在跑步过后产生其它变化。人们长时间养成运动的习惯过后，这个区域就会看得到活动量增加。大脑的这个区域——它有时会被称为额叶执行网络系统——很明显的是位于最前端：它就在你的额头后面。过了大约30至40分钟的剧烈有氧运动——足以让你出汗——多项研究已检测出这个区域的血流量有增加，而这个区域刚好跟“思路清晰”相关的许多特性产生关联：预先规划、集中精神、目标设定、时间管理。
4.天使班班长李书榜“早起祝福”:
田田田口田田田，推开一扇窗，屋子里才会充满光亮；为心灵打开一扇窗，才能体验更多的鸟语花香。让心融入世界，把温暖注入心房。家人们，早上快乐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
5.天使班郑鹏“早起感言”:
今天是4月20日，农历3月24，星期四，温岭天气：阴有时有阵雨，19-27度，现在是北京时间7点整，今天分享：我习惯了不该习惯的习惯，却执着着不该执着的执着。哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。唯一一个会阻止你做自己想做的事的人，是你。有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事。有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。有些人，近在咫尺，却是一生无缘。有些遗憾，注定了要背负一辈子。如果我放弃，不是因为我输了，而是因为我懂了。
6.天使班李红艳分享线下课心得:
156李红燕天津，今天收获很多，不虚此行，现在有种明天要赚一个亿的感觉，有些夸张[害羞]
1.今天有学习软件的应用
2.捋顺时间管理，包括收集排程和行动，以及易效能思想的贯穿。
3.能量好大，效率很高，每个人都默契度超高的协作，这是我非常喜欢的状态。
4.线下课是继英语之后，我的第二件乐此不疲的喜欢做的事情，很喜欢听叶老师的声音、课程，喜欢这个有爱的工作团队、学习班级！
5.我会把线下课带回家，分享地更多的人，用生命影响生命！
7.天使班乔哥分享喜马拉雅音频节目:
保持微笑，因为生活是如此美好，也许，这世间有很多的事情，我们找不到合理的解释，就像维纳斯的断臂，我们永远无法考证。有时，也许不完美才是最美，没有必要把困难和痛苦无限放大，生活再不完美，毕竟存在着我们千丝万缕的眷恋。
8.天使班秘书长高光侠公布本班积分榜:
易效能时间管理践行28班2.0班级积分榜 20170420 4/100
组今日最棒，嘉许
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我做反思与检视了吗？
今天我的三只是什么？
组10人，73分++
组10人，87分++
组10人，82分++
组10人，72分++
组10人，73分++
组10人，81分++
组10人，47分++
组10人，67分++
组10人，75分++
组10人，60分++
⏸组10人，87分++
12组10人，60分++
#每日金句#
每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
9.天使班副班长朱缨
天使28班班级群小组分享值日列表
周一:一组 七组
周二:二组 八组
周三:三组 九组
周四:四组 十组
周五:五组 十一组
周六:六组 十二组
烂开始好结果，先做起来再说。
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