最近，我真的感觉快要崩溃了。好像有无形的一股暗流在吞噬我的能量。我想要发怒，却只是闷在心里。不小心打翻了瓶子，我尖叫起来。
生活中，我们很多人也会这样，因为一件小事就可能抓狂。
比如:自己的东西被人动了。出门等不到公交车。老板说要加班。 男朋友爽约。
抓狂就是感觉非常无奈，非常愤怒或者郁闷，但却又无处发泄，憋得快要发疯。
我们抓狂时会感觉很不好受，觉得自己是一只打满气的气球，随时有可能爆炸。遇到外界一点点小刺激，都可能引起我们情绪失控。
而且被这种抓狂的情绪控制，我们会无心学习，工作，和人交往时也容易发生冲突，导致各种不愉快。我们的日常生活也会受到影响，做事不顺，以及频繁出错。
既然如此，我们为什么会抓狂？
过度压抑
压抑就是我们为了避免焦虑，紧张，矛盾，把痛苦的不好都经历和体验都压抑到潜意识中。而潜意识就是我们不能察觉到但一直存在的意识。
其实，压抑是我们心理防御机制的一部分。
而防御机制是人们用来控制本能和情感的一种主要手段，将内心冲突排除在意识之外，以降低焦虑，维持个人的自尊，安全感和内心平衡，保护自己免于伤害。
适当的压抑使得我们免除当时的心理压力，重新获得心理平衡，从而克服困难，战胜挫折。
过度压抑却会使我们出现自我封闭，退缩行为，心理变得脆弱，容易害怕和恐惧。
过度压抑的人一般有以下的特征:
几乎没有跟别人说过“不”字，很难拒绝别人
对别人的观点想法从不提出反对意见
很少表达ta的喜怒哀乐
别人只说ta是没脾气的人
虽然愤怒和烦恼都被我们压抑了，但它们仍然存在。我们过度压抑反而会起到相反的作用，这就像弹簧，你越压它，它越会弹回来。慢慢地，我们的内心充满了很多焦躁和不安。
过度压抑的代价是要么伤害别人，要么伤害自己。因为压抑太多，我们必然承受不了。承受不了，只好通过其他方式和途径暂时缓解。
对自己不满意
生活中，我们有时觉得自己实在太弱了，很多地方比不上别人。另外，我们也会感觉，自己本来可以做的更好的事情，可自己就是没有做好。这就是对自己不满意，认为自己就是不够好。
比如:我们付出了很多努力，没有得到一个好的学习成绩。为男朋友做了很多，感情没有得到进一步加深。又或者工作特别用心，依然没有获得上级的一个好评。
于是，我们对自己生气，不断责备和怪怨自己。我们对自己失望，变得不喜欢自己。
那么，我们为什么会自己不满意呢？
心理学家罗杰斯认为，我们的自我概念包含了现实自我和理想自我两种。
简单来说，现实自我就是我们所能看见的真正的自己是什么样子。理想自我就是我们希望和想象中那个最好的自己。
现实自我和理想自我之间的差异就造成我们对自己的不满意。
比如:我们希望自己每年可以出去旅行一两次，像文艺青年那样。实际上，自己不是出差就是加班，平时都没有什么休息时间。我们就是为生存奔波忙碌的一个俗人。
这种不满意可以促使我们成长进步，勇于挑战，突破自我。但也会让我们因为担心害怕自己，做不到理想中的自我，而出现失落、沮丧、郁闷的情绪。
因此，我们可以做些什么避免抓狂呢？
释放压力
压力过大会影响身心健康，我们可能会记忆力下降，头晕头痛，焦虑不安。甚至出现食欲下降，失眠等情况。因此，学会释放压力尤其重要。
我们可以通过运动来减压，每周进行两三次慢跑。因为运动会加快我们的新陈代谢，让我们的身体得到放松。
其次，冥想也可以帮助我们减压。每天静坐十分钟，打坐，什么都不要想，只注意自己呼吸。冥想使得我们的思想得到放松。
释放压力，不过度压抑自己，消解了我们一些愤怒，郁闷等情绪，我们就舒畅多了。
终生学习
有时我们抓狂，苦恼，只是因为认知不够，能力不足。
终生学习就是无论时候遇到什么人，什么事，我们都可以从中学习，成长，有所收获，有所进步。我们要保持解决问题的心态，遇到困难时，多想想我们可以怎么做。
心理学博士卡罗尔说:“成长思维型的人就是相信人的才能可以发展，我们的能力可以培养出来。”
我们只要相信自己可以通过学习来提高自己的能力，改变自己的状态。然后，我们坚持去行动。这样，我们就会对自己越来越满意，更加接近理想的自我。
最后，我想说，我们可能永远不知道哪一刻，自己会忍不住抓狂。但更重要的是，我们要活出真实的自己，不过度压抑自己，喜欢自己。
我们不要给自己太大压力，但要坚持自我学习。我们不需要做最好的自己，只要做更好的自己。
