上午录课比较焦虑，还是不知道该采取什么方式，觉得自己的碎碎念语言有点多，说得不具过渡性。以及心理老师面试准备是要积累素材吧？

☞方法论:面试概况–提前准备工作中的重点–找好录软件工具–开始录制–第二天回放反思改进

2.享受写作带来的治愈感，发现记录和写作都是能让人找回专注感，提高掌控感从而提高幸福感

☞简书日更不要停:输入(模仿心理号)–输出

3.晚上其实还是有大把时间，这些时间我可以用来如何赋能？看简书上面很多大一大二的学生已经开始通过这种方式开展副业，不由感慨。

☞晚上搞输出或学ps,pr，配音练习

4.我真的要通过公众号和写作挣钱吗？我自己喜欢自我成长、思维训练类话题，我做这个的初衷是记录自己的成长，同时把自己的经验传递给那些和我类似困境的人。

☞把话题深度化一点，比如就像写我们宿舍，可以升级到友情。写自我认知，可以写焦虑、迷茫等情绪

5.12点清空计划

☞简书、录吃书 心理咨询课、日结、日金句

4.28

作者： 周良玉

1.觉得自己输出还是比较困难呀，刚刚在直播间试了一下，虽然我脑子里貌似装了很多东西，也看了很多理论书籍，学了四年的理论，可真正让我说出来这些东西却有一种无力感，表达不出来这种效果，刚刚我那个情况就是这样，语塞表达不出。

→录吃书视频，一周三次

2.论文试了翻成外国语种再翻回来，体验不好，最后还是自己一句句地改。没有读外国文献的勇气，一直没有搜索外国文件

→学姐说论文过程磨人但做完后有成就感，确实把，对于无缘学术的我，这个写论文因为就这一次吧，另一方面，我是把它和其他东西平衡之后做到的话，更可以提高自己处理多项事务的时间管理和适应抗压能力。（之前对于很多事一起发生应付不过来）

3.听了好的心理课

→心理老师还是迷人的存在，我要好好打磨自己。老规矩-做吃书录课视频吧。

4.第一次直播心理学相关话题，虽然一直在被动回答问题，但一直在尝试表达

→多输出多口头表达

4.27

1.时间

上午–看完书(2h)，发出公众号

下午–帮别人改文字(0.5h),一节心理课+喜马拉雅录音(1h) ，尝试快速进入论文 失败，综述(1h)，晚上–录制减肥、雨打罐子声、读书视频

2.感悟

第一次发公众号文章获得各种赞–

☞发出去的时候情绪确实非常激动以致于静不下心去做其他的事，这个时候要停下来想想我是不是对别人给予期待了，我是不是又在用外面的客体过分干涉我的情绪

☞发给新媒体群让群主看认为学生没必要写一些生活的琐事，他觉得要做好产品的定位，可以进行变现，否则因为没有反馈会中途停止

☞不同阶段的人会从不同角度看问题，我看到的只是想通过这种方式来记录自己的心路历程和成长，再通过公开的方式督促自己坚持下去。后来想了一下，我喜欢心理学，喜欢探讨和分享自我成长类话题，又挺喜欢配音，而这三者其实可以结合起来。拆解心理学知识，深耕于自我认知、亲密关系、原生家庭和自我成长几大主题，形式可以是拆书、科普心理以及拆自己的经历比如旅行，公众号和视频号可以一直弄起来。

写作的初衷是––

☞一是在我大学最开始因为自卑参与慧战班训练营的经历给了我很大影响，这里的导师也是从自卑走出来然后就走上讲台开发课程结合自己经验帮助我们这些陷于自卑泥沼的人找回信心。在我对着导师嚎啕大哭然后一次次进步后，当我做完培训班最后一次演讲《好好爱自己》流露真实的情感被获得认可的时候，我也下定决心要帮助像我这样不能接纳自我、自我怀疑到极点的人去找到一些希望，至少要好好爱自己。

二是越来越发现自己学的心理学的魅力，在进行心理老师实习时也越来发觉心理学知识的助人性，这给我想帮助迷茫人儿的初心更增添了现实的动力。我想用自己的专业知识为你们保驾护航

三是我也看过很多文字，也受到过很多触动。我也进行过心理咨询，包括咨询和被咨询，参与过培训营暑期三下乡书店志愿者，也逼着自己当学生干部…尝试尽可能多的机会去改变自己，绽放自己。我觉得我经历的每件事都有它们的价值，我想通过写作内省，挖掘经历中的成长点，探索更好的自己。所以，对于走过的路，我想要用自己的经验给你们最大的助力，最有效益的尝试有哪些？在尝试注意什么?