白露是秋天第3个节气。古书有云：“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露”。
“白露秋分夜，一夜冷一夜，”白露的到来意味着秋老虎逝去，天气逐渐转凉，昼夜温差进一步加大，一不小心，寒湿和阴气就会上身，因此白露时节，一定要注意养生。
白露养生之饮食
白露时节，秋燥伤人。“燥”和“火”又不一样。上火了可以用寒凉的方子来应对，但“燥症宜柔润”，注意养肺润燥，不能用大凉的东西来应对，最好饮食以清淡为主，譬如：银耳、马蹄、黑芝麻、莲藕、梨、百合、枸杞、豆制品等。当然也要补充适量维生素C，如菠菜。秋季是过敏高发季节，海鲜类产品可以减少食用，另外李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，也要尽量避免食用。早晨熬点粥、羹可以润肠降燥，如银耳粥、红枣粥、红薯粥等。下面就推荐一款食材简单功效不一般的养生粥：
冰糖陈皮雪梨汁
雪梨、冰糖搭配几片陈皮炖煮20分钟。
【雪梨】被清代医学家王孟英誉为“天生甘露果”可润肺清燥、止咳化痰、养血生肌；【陈皮】性温，不但芳香解郁，还可以平衡梨的寒性。
此方可用于“风热攻心，伤津口渴，大便不畅”之症。
白露养生之护体
中国人讲究“春捂秋冻”，此说法具有一定的道理。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。但是：“处暑十八盆，白露勿露身。”即便是冻，也不要瞎冻！要冻得合理、冻得适时，且要因人而异，不可一味要风度不要温度。
一不冻脚
【寒从脚生】，脚上有六条最重要的经络，肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经。但它离心脏最远，所以得到的血液最少，温度最低，最容易受压迫，天冷的时候，人体的阳气不足，无法抵御外界寒冷的环境，寒气先从足部入侵人的身体造成脚寒。晚上的时候可以泡泡脚，可以保护肾气，经络疏通，气血盈满，有助睡眠，整个人看上去就会有气色。
二不冻肚脐
有些女孩子喜欢穿露脐装，美则美矣，腰酸腿软、腹泻、呕吐、痛经找上门的时候也很痛苦。肚脐那里皮肤非常脆弱无法凭借自身的力量抵御寒气入侵，中医说它【五脏六腑之本，运气归藏之根】，可见其重要性。因此体质不好的女孩子一定要早点保护好元神的门户。
“处暑十八盆，白露勿露身。”晚上还是要注意不可露身打赤膊睡觉，尤其一些糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都最好谨慎“秋冻”，早晚添加衣物。
白露养生之起居
白露之后早晚温差较大，应随外界气温冷暖及时增减衣服。夜晚睡觉须关好窗户、盖好被子，以防寒湿侵袭。中医讲【早睡以利养阴，早起以利舒肺】，白露过后，可以养成早睡早起的习惯。清晨秋高气爽，桂树飘香，可适当出去慢跑、散步、打太极，这些有氧运动都有利于机体内气血调畅。
一些心思敏感的人容易在秋季伤感。一定要注意保持心情舒畅，心态平和，忌大喜大悲，多参与一些集体活动，多外出呼吸新鲜空气，陶冶情操，以免肃杀之气对身体造成伤害。
