作者简介：著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物。他发现，无论在什么行业，提高技能与能力的最有效方法全都遵循着一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
小道荐语：
没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点天才，就可以扩展成很大。 ——郎朗
在拆解这本书之前，我想先讲三个故事：
史上最著名的小提琴大师之一尼科罗·帕格尼尼在一次演出时，观众沉浸在他的表演中如痴如醉。
突然，小提琴的4根弦崩断了一根。
那个时候的琴弦还是绵羊肠子制成的，劣质的琴弦在乐曲接近高潮时突然崩断，这意味着一场精彩的演出可能就此宣告结束，底下的观众怔住了。
就在这时，奇迹出现了，帕格尼尼竟然没有停下来，他用三根琴弦继续表演，演奏出来的曲子与四根琴弦毫无分别。
三根琴弦演奏意味着每根琴弦要承受更多的摩擦，接下来，第二根琴弦也断了。观众怀疑帕格尼尼是否还可以用两根琴弦演奏出美妙的乐曲。帕格尼尼没有让他们失望，他用灵活的手指征服了在场所有的人。
也许你猜到了，不一会又断了一根琴弦，帕格尼尼用仅剩一根琴弦的小提琴完成了演出。演出结束后，音乐厅内掌声如潮，而帕格尼尼的手指已经血肉模糊。
1924年4月27日下午，时钟接近2:00，俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣正在舒适地坐在纽约市阿拉马克酒店一间房子里的皮沙发上，准备接受当地26位最优秀的国际象棋大师的挑战。
挑战者坐在阿廖欣背后两张长方形桌子前，每位挑战者前面都有一个棋盘，上面摆着与阿廖欣下的棋。阿廖欣看不到任何一个棋盘，挑战者每下一步都由工作人员大声念出来，然后阿廖欣再说出应招，由工作人员走子。
也许你听过这种下棋方式——盲棋。26个棋盘，832个棋子，1664个方格，持续12个小时和最顶尖棋手的拼杀，阿廖欣赢了17盘，平了5盘，和了4盘。
1763年的萨尔兹堡音乐厅里，一个7岁的小男孩坐在一架钢琴前面，他的身高还不能看到钢琴的另一侧。
在场的观众都很怀疑这个男孩能带来怎样的表演。在他们的期待中，这个小男孩手指开始灵活地跳动，一个个音符从琴键上飘出，迷住了在场的所有人。
这不过是男孩音乐生涯的第一站，结束了萨尔兹堡的演出后，他便开始环游欧洲演出。每到一处，他高超的音乐技巧都能征服所有听众。
有人了解到，在男孩更小的时候，他就能够分辨出来某种乐器演奏出来的调子：是高于中央C音的第二个八度音的升A调，还是低于中央C音的降E调。
不仅仅是乐器，哪怕是时钟报时的声音、大时钟的鸣响、人们打喷嚏的声音，他都能够准确地分辨音调。这种能力，在音乐上被称为“完美音高”，大约一万人中有一个人有，而在音乐家中更加罕见。
这个男孩就是日后名扬天下的沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特。
你承认有天赋的存在吗？
过了“考清华好还是北大好”的年纪后，我们开始认同“考上清北是需要天赋的”。因为一个又一个例子告诉我们，有些事不是努力就能做到的。
事实怎样呢？
《刻意练习》的作者告诉我们，这个世界上没有天才，所有的天才行为都是可以解密的，让我们觉得遥不可及的潜能也是可以培养的。
帕格尼尼单弦演奏的经历几乎让人觉得是神迹，但实际上，在他某次演出上，他结识了一位女子，陷入爱河。深爱中的帕格尼尼决定为女子作一首曲子，并取名为《爱的场面》。
在构思过程中，他异想天开地想到，E弦和G弦在声音上可以类比成女性和男性，如果只用这两根弦是否可以演奏出两个相爱的人缠绵悱恻的感觉的？
帕格尼尼拆掉了中间的两根弦，作出了曲子，并大获成功。波拿巴家族的公主对帕格尼尼的创意和技巧大加赞赏，并表达了她的个人请求。
原来公主对声音很敏感，四根线的演奏让她觉得嘈杂，于是她询问帕格尼尼能否只用一根弦演奏。帕格尼尼答应试试看，并作了一首曲子，名为《拿破仑》。
阿廖欣7岁开始下棋，并且痴迷于此。12岁那年，他接触到了盲棋，于是开始练习下盲棋。但其实，由于他对下棋的投入，他总是在思考象棋招法。起先是用笔画出来，后来不用画出来，他就可以在脑袋里摆出棋局。
在一战期间，阿廖欣不幸被德军俘虏。在监狱里还关着几位象棋大师，他们闲来无事，就互相之间以盲棋切磋。后来他被释放回俄罗斯，却又在另一次战争中被澳大利亚人俘虏。彼时他脊柱受伤，就只能依靠下盲棋打发时间。
再次被释放后，阿廖欣正式进军世界象棋的大赛，并连续多年获得世界大赛冠军。也就是说，他其实根本没有专门练过盲棋。
我们都知道莫扎特是伟大的音乐家，却不知道莫扎特的父亲也是一名音乐教师，还是一名郁郁不得志的作曲家。在莫扎特的家中摆满了各种各样的乐器，只要是大家可以想象的，几乎应有尽有。
在莫扎特小的时候，他的父亲就有意识地培养他的音乐感，教他演奏多种乐器，欣赏和分析乐曲，甚至还锻炼莫扎特作曲的能力,这才培养出了“完美音高”。
实际上，日本的一个实验已经证明了，完美音高是可以在幼年时，通过一定方法培养出来的。
如果这样说的话，似乎这些所谓的天才，也不过是努力和机会的结果。那为什么我们总达不到他们的水平呢？似乎说这个世界上有天才，许多事才可以得以解释。
作者在这本《刻意练习》中告诉我们，人的智商有高有低，但智商只能影响接受某种新事物时的快慢，而不能决定在同样足够多的练习中，能力水平的高低。
西班牙19世纪最伟大的小提琴家萨拉萨蒂曾被媒体称为“天才”，对此萨拉萨蒂愤怒地说：“天才？37年来我每天苦练14个小时，现在却有人叫我天才？”
在作者看来，天才都是练习的结果，只要通过科学有效的方法，甚至可以培养出被人们长期认为只有童年才可以培养出的能力。所谓科学有效的方法，指的就是“刻意练习”。
刻意练习的根本在于“练习”，关键在于“刻意”，着重于“创建心理表征”，最佳的适用范围是“一个成熟的行业”。那么到底什么是刻意练习呢？它有以下7个特点：
成熟的行业和优秀的教师
刻意练习发展的技能，应当是一套已经成熟的技能。所谓成熟是指要有被验证行之有效的训练方法和杰出的人物。训练的方案应当由一名富有经验的教师或教来制定和监管，他熟悉怎样才能更好地提高你要学习的能力。
刚刚好超出舒适区
刻意练习应当发生在舒适区之外，以破坏大脑和细胞保持稳定的惰性。这要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他能力的任务，这些任务既需要付出超出平常的努力，还不会令人心情不快。
具体可行的目标
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，一步步构成巨大的改进。
有意而为
刻意练习是有意而为，也就是说，他需要人们在学习时完全的关注和有意识的行动。简单上令下行还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出调整，控制练习。
及时反馈并调整
刻意练习包含反馈，以及为应对反馈而进行调整的能力。在联系过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们有义务而且必须监测学生的练习，指出问题，提供解决办法。随着时间的推移，学生要学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。
构建心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何食物相对应的心理结构，或具体或抽象。例如一提到微信，立马就能想到一个绿色的对话框。
随着对一件事物的学习程度越深，我们构建出来的心理表征也就越具体，反过来也就越能帮助我们进步。心理表征能帮助我们监测做事效果，它们表现出了某件事正确做法的样貌，使我们能及时纠正错误。
有针对性的提高
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种改进终将会带来巨大进步。
由于新技能的学习时建立在现有技能的基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
刻意练习的原则无论是对初学者还是技能熟练的人群都有意义。培养技能除了天分的误区外还有一种误区，就是认为只要练习时间足够多就能达到很高的水平。
实际上，当我们的表现达到某种阶段，可以做到不用思考的地步后，再练习几年也不会再有进步，而且还会缓慢退化。
所以刻意练习在学习中应该是贯穿始终的。我将刻意练习的具体使用归结如下：
1、找到优秀的导师，请求导师讲解技能的简史、应用、前景和知识结构。尤其是应用和知识结构，一定要清晰。这样就能够对技能有了足够的全局了解，我们大脑的缘脑对于模糊的概念是抵触的，而一旦有所把握后学习起来就会有的放矢，事半功倍。
2、 请导师为自己制定学习计划，监督执行并及时纠正错误。三次正确的练习要远胜30次错误的练习，在完成计划的过程中，如果不能及时发现错误，练习得越多，危害反而越大。
3、自己为自己设定阶段目标，目标应稍微超出自己的能力之外，但要具体且可测量。我们的身体、大脑甚至细胞都喜欢稳定性，而学习一定要打破这种稳定性，所以刚好有难度的目标既能激发我们的斗志，打破惯性，又能保证不至于失败，然后失去兴趣。
4、时刻关注目标的进度，回顾自己的练习质量，不断调整练习状态。腾讯的产品迭代都有小步试错的过程，同样，不断调整状态，清楚自己当前位置，我们才能更好地进步。
5、比照杰出人物的水平，找出他们和其他人的差异，并以之为标杆学习。杰出人物的练习往往有过人之处，跟随他们学习不失为捷径，还能激发出我们更大的热情。这也就是为什么学习一项成熟的技能领域更好的原因了。
在这些步骤中，保持自己刻意练习的意识，并保持联系是首要。如果没有老师指导怎么办？
在没有导师的情况下，首要做的还是了解知识或技能的全貌，越详细越好。
在刻意练习中的导师功能可以替换为3F，即专注（focus）、反馈（feedback）和纠正（fix it）
不管有没有导师，保证练习是正确的才能是有效的。
及时改进已有技能，察觉学习状态，不断回顾、反馈、改进、重复，向优秀的人取经，这样就可以勉强弥补导师的缺失。由此可见，有一位老师指导将会多么高效。
一切的进步都起源于动机。强化前进的动力，弱化障碍的阻力，保持动机的力量，再加上刻意练习的方法，干翻天才，我们就是天才！
小道结语：
刻意练习这本书稍显基础，相当于是学习的道，而不是术。里边关于老师、反馈和心理表征的强调是核心，也是真正很有价值的观点。理解了这三点，也就理解了刻意练习。
