《坚毅》一书中，作者给坚毅下的定义是：能够充满热情地追求艰难的目标，这些目标能使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上更丰盈，勇于承担风险，并激励我们过上更好的生活。

坚毅是一种品质，也是我们每个人都想拥有的一种品质。

不过，坚毅也分为好的坚毅和坏的坚毅，恐怖分子也拥有坚毅的品质，坚持不懈的破会和平。

我相信，我们每个人都想拥有好的、积极的坚毅的品质。好的坚毅需要用心培养，历练。

热情

坚毅这块蛋糕，第一份配料就是热情。做能够让我们充满热情的事情，自然容易坚持下去，而且有足够的信心和勇气去承担风险，应对困难。

如果我们找不到让我们充满热情的事情，那不妨从我们的兴趣开始，人总会对一些事情有兴趣，实在没有兴趣，总会有好奇的事情。

写作大咖，与君成悦老师，一位北大毕业的高材生，两位宝宝的的宝妈，边带娃边工作边写作，工作、家庭压力很大，多年以来她每天坚持写作，后来出书，开线上写作培训班等等。

她曾在课上，和学生说过，坚持写作，最初是喜欢、是兴趣，对写作充满了热情，后来在写作中实现了更多的价值，以及为写作树立了更多目标，例如每天坚持写三万字就是写作的一个小目标，并且一直坚持。

现在，与君成悦老师，又发现了新大陆，她成为了一位导演，写剧本，指导拍摄短片。写作依然在坚持，每周都会空出时间陪伴家人，她的小女儿才一周岁，大女儿四周岁，因为爱人工作很忙，她经常一个人带娃。

她很辛苦，但是因为对这些事情充满了热情，也渐渐地形成了坚毅的性格，能够让她一直坚持下来，并且不断变好，收获更多。

幸福

很多人认为成功了就会幸福，其实不是，是因为幸福才更容易成功。

我们看过很多抗战片，里边经常会出现同样的情节，当一名战士被敌方抓住时，这时审问的人总会告诉被审问的人，你的组织已经抛弃你了，你的妻子已经改嫁了，你的孩子也已经管别人叫爸爸了等等。

而这时，有些意志力不坚定人，就容易叛变。

为什么会告诉被审问的人这些呢？因为审问的人想摧毁了被审问的人内心的幸福感。

人一旦不幸福就容易被攻陷，甚至走上歧途。

社会上那些具有反社会人格的人也是最好的例子，因为他们的内心曾受过某些打击，心中的幸福感被摧毁，所以要报复社会。

所以，幸福是坚毅这块蛋糕的第二份配料。我们要做一个幸福的人。

幸福，和我们拥有什么并没有直接关系。一无所有的人也可以很幸福，家财万贯的人也可能很痛苦。

做一个幸福的人，一是要有积极情绪，就像之前文章里所讲的能量法则，积极的情绪会产生正能量，同样会吸引更多正能量的事情和正能量的人，这样我们会更容易产生幸福感。

二是投入，用心投入去做一件事情，感受这个过程中自己的心路历程。

例如，投入的写一篇文章、拍摄一幅照片，画一幅画等等。我们感受做这件事情的心路历程，并及时去吸收反馈。

不论最后别人如何评价你做的这件事情，自己投入做的事情，自己一定会有一种成就感和收获感，这也就更容易产生幸福感。

三是良好的人际关系。如果我们能够处理好和家人的关系、同事的关系、朋友的关系，建立良好的人际关系网。那么我们一定会得到更多关注、爱护和尊重，同样会容易产生幸福感。

建立良好的人际关系，我觉得尊重和爱是关键的要素。尊重自己、尊重别人，爱自己、爱别人，这样有助于我们建立良好的人际关系。

四是赋予意义。我们结识每一个人、做的每一件事情，都有它的意义，只是平时我们容易忽略而已，甚至我们更容易看到事情的消极面。

当我们能够赋予事情的意义时，我们便更容获得幸福感。

目标

你有没有试过写下自己的一百个目标？

考证、升职、买房、结婚、生子、瘦身、健康、旅行等，你可以继续往下写，写不满一百个，也要尽量多写一些。

写完你就会发现，热血沸腾，时间根本不够用，想做的事情还有这么多，憧憬的美好还那么远，这样一来我们会有更多动力去做好当下的事情。

还有，我自己在受挫、迷茫的时候，总会来一场时间旅行，闭上眼睛，想一想我实现目标之后的生活和美好，突然会觉得浑身充满了力量，坚定了坚持下去的决心。

所以，目标是坚毅这块蛋糕的第三份配料。为自己不断的设定目标，并且憧憬实现目标之后的美好，经常来一场时间旅行，给自己带来十足的动力和坚持下去的决心。

自控力

在20世纪60年代，研究人员招募了一些幼儿园的小孩，并让他们单独进行实验。

实验过程中，研究人员在盘子里放了一块棉花糖，并告诉桌前的孩子，自己有事情要出去一下，如果孩子能坚持等到自己回来再吃棉花糖，自己会多奖励他们一颗。

然而，实验开始后，有的孩子看着实验者离开了，便马上吃了那个棉花糖，而另一些孩子则通过环顾房间四周、玩手指等方式转移自己的注意力，使自己不去吃那颗棉花糖，还有孩子虽然拿起来闻了闻，但是最后还是放了回去，等到了实验者回来。

后来，研究人员对所有参与实验的孩子进行了长达数年的追踪调查，发现那些当年能够忍住不吃棉花糖的孩子，在事业方面往往更加成功。

因此，研究人员提出了“延迟满足”这个概念，认为具有更好的自我控制能力的孩子，成就更高。并且这种说法在心理学界得到了广泛认可。

所以，自控力是坚毅这块蛋糕的第四份配料。我们如果能通过自我调节，提高自己的自控力，那么我们更容抵制生活中的诱惑，并且做到有效的坚持。

冒险

可以尝试给自己设计一些小的冒险机会，同时做好承担风险的准备。

例如买一份理财、创业等。只有敢于冒险，才会培养我们的冒险思维，不断提高我们应对风险的能力。

就像之前文章里讲过的破局思维 ，做出改变一定会有风险，但是我们也可以打破当下的局，激励我们迈向更好的生活。

应对风险的能力不断提高，我们也就不会惧怕前行路上的挫折和困难。

所以，冒险是坚毅这款蛋糕的第五份配料。

要注意的一个问题是，在冒险时不要总和持有消极想法的人进行讨论，他们往往会阻滞你的想法，使你垂头丧气。

还有就是我们可以把“为什么要”改成“为什么不”，你会发现开放式的提问让你的感受完全不同。

为什么不尝试一下？为什么不创业？为什么不健身？为什么不学习？

耐心

耐心是坚毅这块蛋糕第六份配料。

有一些方法可以培养耐心，比如下棋，打扫房间，或者排队。

延迟决策也可以培养耐心。遇到并非必须当下做出决策的事情，我们可以不着急做出决策或者判断，不如冷静下来，认真思考，过一段时间，再做决策，这样也可以培养我们的耐心。

学会欣赏艺术品，比如看画，就能让人心思细腻，洞察生活。总之慢的东西往往可以提高耐心。

谦卑

谦卑是坚毅这块蛋糕第六份配料。

有几种方法可以塑造谦卑的品质，比如停止在朋友圈发自拍照。

给自己制定计划，多倾听别人少谈论自己。

找人批评自己，让人提意见。

写封情感真挚的信，真心感谢别人的帮助等等。

不谦卑是因为不懂感恩。谦卑的人因为感恩而充满幸福感，他会处在一个柔和舒服的状态，并能慷慨地给予他人。

需要注意的是谦卑不要滑入自卑，要能坦然地面对和接纳自己。

坚持

坚毅这块蛋糕的第八份配料就是坚持。

我们可以这样做，每天记录自己当天做的三件难事，就是那些有压力有挑战的，需要突破自身舒适区去做的事。

也可以尝试收集一些坚毅故事集，给自己提供心灵营养。或者也可以跟自己打赌，挑战自我潜力。