亲爱的家人们大家晚上好，我是你的老朋友群，今晚我们分享。用内在父母的方式和概念来做自我整合。
首先介绍一下，怎样用内在父母的方式和概念来做自我整合？
第1步，我们可以先找到自己的内在小孩的状态，写出几个描述的关键词。
你可以找一张a4的纸，画出自己内在小孩的状态，
这个画，并不一定是一副具象的画，可以是抽象的，
甚至可以用你平常，不惯用的方式去画，
这是一种感觉，
你先回到内在小孩的状态，
回到那种创伤的状态，那种无力的受伤的感觉，需要保护的感觉，自己不够好的状态，就在那里体验着。然后把这种状态，无意识的画在白纸上，给出几个描述的关键词，比如担心害怕，批评，没有力量等等。
第一步，回到过去创伤的部分，跟着感觉画，过完了完后，再写出几个关键词。
第2步，
找到你渴望的内在父母的品质。
先把刚才的那个体验放在一边，你可以问自己，如果我想要变得更好，
我需要变得更加有力量，
我需要一对完美的内在父母来支持我的话，他们应该具有怎样的品质呢？
你可以给出几个描述的关键词，有可能是极其阳光的，有力量的，包容的，爱的，智慧的等等。
你可以再用一张a4的纸，在上面，画出你内在父母的这种状态，
画这幅画的时候，不需要画一张具象的图或者是一张人脸，而是根据你的感受，本能的去画出这种状态就好，
有可能是一条线，有可能是一个点，有可能是一些图，也有可能是一个人，也有可能是个太阳，房子什么的都没有关系，
同时你可以站在这张代表内在父母的纸上，去感受一下。
如果你真正的活出了带有内在父母的品质的状态，你会变得怎样呢？去想象一下你打成了后你会变成怎样！
第3步两张纸叠放，并且粘在纸上。
去想象，原来的内在小孩，在一个内在父母的保护下，会发生怎样的蜕变？
会得到怎样的爱的滋养？
去想象自己的内在小孩，在发生变化，
前面的三步，都是你需要通过身体去体验的。
我们的记忆，储存在身体的细胞里，
我们用内在父母的方式，帮助身体去疗愈我们曾经的那些限制，
我们必须很放松的，用身体去感知它，
感知自己的内在小孩，该如何被疗愈？
该如何变化？
同时可以做深呼吸，让这种身心的体验能够储存下来。
第4步可以去换一副新的图，代表你自己更好的状态，
在这种状态里面，有怎样独特的品质呢？
你有可能是自信，阳光，有吸引力，是感恩的，快乐的享受一切，享受生活的，
当你有了这些关键词，通过你的本能，无意识的画出了一幅图，可以是彩色的，如果你觉得这幅图，给你带来了滋养的话，可以把它悬挂起来，
每天起床后，和睡觉前，你都可以去看这幅全新的图，
这就是你的内在小孩被你的内在父母疗愈了以后，一副更加有力量的状态的图。
第二，欣赏和感谢自己。
欣赏有着巨大的力量，我们需要依赖大量的肯定，来肯定自己的意识和价值，
此时是我们需给自己欣赏，和肯定的时候，
完成了前面的功课，已经接受了父母，接受了生命的礼物，并且做了交还，同时也连接了自己内在父母，然后来做欣赏和感恩自己的功课，
你可以每天看着镜子当中的自己，每天给予自己100个欣赏和感谢。
你可以写欣赏句子，
你可以欣赏你的坚持呀，你可以写心声，感谢你奋斗和努力啊，可以写感谢你。你得坚强啊。
就是哪怕你没话可说，你也可以看着镜子当中的自己说谢谢你，我很欣赏你，我开始欣赏你，我喜欢你你也很可爱，我很诚实，你很幽默，你很棒，你我很喜欢你，
你需要每天发自内心的给自己100个欣赏，人越夸越容易进步，这个欣赏和夸奖对你来说呢也是一种挑战，他并不只是动动嘴巴那么简单，而是要你发自内心的，
想象，你的心里充满了那种赞美那种感恩的能量，然后让这些句子顺利的流淌出来。
你是借由这些欣赏和感激自己的句子，让自己变得更加有力量，更加纯粹的欣赏和感激，
能够超，越曾经的一些创伤所带来的印记和束缚，
为什么这种方式能起作用呢？
因为前面讲过，我们头脑里储存的一切，本身就不是真实的，他只是头脑过滤，抓取形式和记忆信念而已。
不同的人哪怕在相同的情况下都会产生截然相反的记忆，
因此我们需要去做自己的内在父母，用最好的方式去改变我们曾经的限制和创伤。
第三决定你想成为一个怎样的人，为自己选择新的身份。
身份就是决定你成为一个怎样的人，你要怎样定义自己，当你找到了自己的身份以后，你需要用决定，肯定是的句子来帮助你
而不是光用想
比如说我想要成为一个勇敢的人，说明你现在还是个懦夫，你只是想要而已，你要说我决定成为一个勇敢的人。
说明你是主人，你有决定这个事件的权利，我们能够决定自己的未来，想要变成怎样可以用一个隐喻，一个象征来比喻决定成为的人，
比如。
钻石啊，老虎啊，一片云呀，一束光啊，太阳啊。
为什么用这些隐喻比喻呢？因为这些隐喻和比喻里面。隐藏了很多非逻辑性的信息，一个比喻对我们的头脑来说是超逻辑的，更容易用这张具象的画面，用这种能量来带动我们。
我们把以上这些，串联起来可以怎么做呢？
第一找到你自己内在小孩的状态，找到代表内在小孩的关键词。
第二，给你内在的小孩画一幅画。
第3站在这张纸上去给他感知。
第四，找到你希望的渴望的，完美的，充满爱和包容自由的那个内在父母。
第五，写下这些关键词，然后画一幅画来代表内在父母的状态。
第6站在纸上去经历内在父母那种绝对的宽容阳光的状态，将这种状态从他们自己的内在散发出来。
第七，把这两张纸叠在一起，站在两张纸上去感知你的内在父母。
来帮助你转化你的内在小孩，
帮助他成长，帮助他渡过困境，
比如给他一些关心的语言，同时你可以想象用隐喻的方式，
能量的方式给予它疗愈。都可以
你可以给自己每天去做很多的赞美，肯定鼓励欣赏，让自己的内在更有力量，同时当你觉得足够了的时候为自己做决定，
从现在开始我决定成为一个怎样的人，比如我决定成为一个充满力量的人，自信的人，我决定成为一个对自己负责任的人，决定成为一个知行合一的人。
第九，找到这种身份带来的隐喻，找到一幅图片来代表你的身份，代表你的内在父母的状态，把它固定下来，也可以做成一个画
画面加上一两句，能够给你力量的句子的形式，
如果你不再苦苦的去挖出自己过去的历史，而是相信你的内在本来就是丰盛的，本来是可以疗愈的，本来就是可以超疗愈域超越你原生家庭历史的，如果你持续的去做这样的功课，
我相信，不久你就会发现，你已经是一个全新的自己了，这个时候已经超越了曾经的头脑，那些记忆你已经开始给你自己的人生做了新的编码，新的设定，这个时候的你是自己的主人。那好的家人们，祝福你成为一个你自己的主人。
在前面三十几节分享中，我为大家分享了一整套疗愈我们原生家庭的原理及方法！
愿通过这十几周与大家的相处。让更多的人知道，其实我们的生活和我们想的不一样。生活的背后，都有它其中的意义。
我们就是找到这些意义，调整和改变它，方便我们更好的生活。
也希望通过我的分享帮助到更多的朋友呢，少走一些弯路，少受一些痛苦。
