高尿酸，被称为“五高”之一，是健康的一大杀手。
一起提高尿酸，很多人第一时间想到的就是诱发痛风。
然而，痛风，只是高尿酸并发症中的一种，并且发病率为10%。
尿酸长期超标，严重损害健康，其中，对于肾脏的损害，尤为严重。
39岁的李女士，最近一段时间，经常感到胸闷气促，以为是最近工作太忙，再加上照顾孩子，累到了，想着休息一下就好。
可没成想一觉起来，全身水肿，这可吓坏了李女士和家人，立刻赶往医院查。
经过一系列的检查，李女士，尿蛋白异常，血压偏高，尿酸居然高达860μmol / L，已经出现肾衰竭。
医生立刻对其进行救治，好在最终，病情得到了控制，但是，患者仍需继续观察治疗，以防止进入到尿毒症阶段。
这样的结果，让李女士始料未及，自己怎么就突然肾衰竭了呢？
原来，李女士在体检时，知道自己尿酸超标。
但是，平时生活中，不痛不痒，没有任何不适，也就没有太在意。
再加上，李女士本身不喝酒，也不爱吃海鲜，所以，也没有定期复查尿酸值。
但是，李女士却十分喜欢喝果汁，尤其是自己鲜榨的果汁，每天都要喝一大杯。
医生分析病因，或许正是这鲜榨果汁“惹的祸”。
提醒：尿酸高，少喝2种水
第一种：果汁
果汁，虽然营养丰富，但含有大量的果糖。
如果，果糖摄入过多，在体内的分解过程会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。
在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
而尿酸的代谢，主要是通过肾脏，所以，尿酸对肾脏损害，十分严重。
如果，长期尿酸高，无法得到控制，便会加重肾脏负担，出现肾结石、肾绞痛、肾衰竭，甚至诱发尿毒症。
第二种：饮料
除了果汁，尿酸高的人，饮料也要少喝。
因此，长期喝碳酸饮料，会严重损害肾脏健康。
美国的一家医院研究表明，每天饮用两罐以上碳酸饮料的人，肾小球滤过率降低了30%，严重损害肾脏健康。
此外，饮料中，也含有大量的糖分，不利于控制尿酸水平。
所以，饮料要少喝，更不能代替白开水。
此外，尿酸高的人，4种食物尽量少吃
1：肉汤
猪骨汤、牛骨汤等浓汤，要少喝一点。
尤其是乳白色的汤液，是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。
2：油炸食物
油炸食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖，增加罹患痛风的风险。
因此，尿酸高的人，油炸食物也要少吃。
3：动物肾脏
猪腰子等动物的肾脏，不妨含有较多的毒素、重金属等，会加重肾脏负担。
此外，动物内脏，属于高嘌呤食物，长期食用，会导致尿酸高，引起并发症。
4：鸡精、蚝油等调味品
调味品中，鸡精、蚝油等属于高嘌呤食物。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。
因此，这类调味品，要注意少吃为好。
查出尿酸高，谨记“一戒、二勤、三不”
一戒：戒酒
查出尿酸高，一定要戒酒。
不管是红酒、白酒还是啤酒，任何酒品，都是禁忌。
酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
所以，尿酸高的人，一定要远离酒精。
二勤：
1、勤喝水
多喝水，可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，还可增加尿液，促进尿酸的排泄。
每天饮水量，至少应该达到2000ml，出汗较多，应适当增加饮水量。
喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。
黄蓝菊根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。
黄蓝菊的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，黄蓝菊根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，黄蓝菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。
2、勤检测
尿酸高的人，一定要定期检查尿酸值。
尿酸刚刚高出正常值时，身体大多没有什么“不良症状”。
但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。
如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。
三不：
1、不憋尿
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
3、不熬夜
长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、不超重
肥胖、超重，也会增加痛风的风险。
一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
所以，尿酸高者，一定要注意控制体重，切莫超胖。
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