读书这事，水平高低有两个衡量标准：读的快跟记得牢。
读书的时候，你要是嘴巴跟着出声，还经常走神，请看老A上篇文章《10分钟教会你1500字／分钟的阅读方法》，用几个月时间，行动起来，快速改进你眼睛接收信息的方式，让自己读的快起来。
但更多的人会发现，自己虽然读了很多书，但却很难记住书中的内容，很多有时候要想起昨晚吃了什么都很费力，更别说上周读的书说了什么？
今天就怎么做到读书过目不忘，给大家详细的解说下，推荐大家精神科医生、作家桦泽紫苑的《过目不忘的读书法》。
读书记得牢的认知误区：
很多人在阅读的时候，担心记得不牢，故意放慢速度，意识里认为，我读的越慢，就会给大脑更多反应时间，这样大脑就能记的更多、更牢靠。这个想法本身就非常耐人寻味，因为我们大家都清楚，对一个人而言，把一个小时可以读完的信息用十个小时完成，他的记忆效果并不会增加九倍。
那么到底是什么影响了我们的记忆力呢？
过目不忘的秘密——大脑结构：海马体与颞叶的分工与转换
我们的大脑每天要接受很多的信息，所以为了让我们的大脑不被信息胀破，大脑自己设定——遗忘大部分的内容。大脑吸收很多的信息，首先会被存放在一个叫做海马体的地方，随着时间推移，大部分信息会被遗忘，而重要的信息会被移动到大脑的记忆金库——颞叶部分。也就是说海马体负责短期记忆，而颞叶负责唱起记忆。
你想做到过目不忘，就需要解决信息从海马体往颞叶的转移，大脑在判断信息是否应该被转移有两个标签：“能否多次使用”以及“能否打动内心”。
运用到读书这件事情上，怎样读书才能做到过目不忘呢？你必须做好这两点。
第一、输出读书法——短时间内多次使用
很多研究结果表明，最有效的记忆方法就是将最初输入的知识在7—10天内输出3、4次。运用到读书上，给大家一个输出读书法：一周内输出四次的原则来读书。
1，一边读书，一边做笔记，在重要的地方画线做记录。
2、向别人讲解书中的内容，向人推荐你读过的书籍。
3、将读书时候的名言、发现、感想用简单的话术发在微信朋友圈里，与其他人分享
4、在读完后的第二天，写书评或摘要。像《简书》这样的平台就特别适合发表书评，既可以理性清思路分享给别人内容，又可以接受大家的评论与监督，多交朋友。
第二、碎片化时间与脑内物质读书方法
与更长的时间比，碎片时间更有利于我们的记忆。同时我们的大脑会分泌很多的物质如肾上腺素、多巴胺、内啡肽等，都会提升我们的记忆效果。在喜怒哀乐的瞬间，我们的大脑会分泌这些物质，来增加我们的记忆。运用到读书上，给大家介绍几个方法：
1、利用碎片化时间，设定时间限制。比如我们做地铁等时候，因为到站要下车，是有一个时间限制的，会人为的制造一种紧张感，这样比漫无目的的阅读，注意力会更加集中。这本书的作者桦泽紫苑，坚持每个月读30本书，每天出门前带一本书，利用上下班的碎片时间，回家的时候必须读完，不然第二天出门就需要带两本书。这点利用碎片化时间读书而不是看手机的做法还是很值得大家学习。哪怕我们一个月只是多读了5本书，一年积累下来60本书也是很可观的收获。
2、5分钟5分钟读书法：我们知道人在做事情的时候，起始跟结束的时候忍的注意力最集中，所以有60分钟读书的时候，不妨切成4个15分钟，这样更高效。结合碎片化时间，可以最大限度发挥15分钟的精神注意力。
3、兴奋状态下读书：当我们发现有兴趣的书籍等时候，应该趁着兴奋劲，一口气读完，在兴奋的状态下，大脑会产生多巴胺，强化记忆力。
阅读是一项技艺，像很多的竞技体育一样，需要经过大量的练习，才能见到成果。本文分析给大家的读书方法，希望对大家有用，通过输出读书法与碎片化时间读书法的利用，让每一个爱好读书的人，可以阅读到更多的有趣有用的书籍，也记住并能利用到更多书籍提供的知识。
我是A书评的老A，A就是action行动，一个从读书中获取行动力量的读书人，欢迎大家关注我的书评。下周给大家分享下怎么选书这个话题，也欢迎大家提供方法，参与讨论。
