你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《界限》，这本书告诉我们，如何通过设定自我界限，做到保障自己权益，维持健康的人际关系。
1.听书笔记
01）为自己和他人之间划定一条界限，是负担过重时的自我保护，也是向他人表达合理预期的方式，更是帮助我们在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
02）四个步骤建立合理且有效的自我界限：
*明确告知对方，措辞简短直白，以免对方错失重点。
*如果对方再提出过分要求，直截了当地拒绝，并且不必道歉。
*消除内心不安，学会心理脱敏。
*坚决行动，言行合一，遵守自己所宣称的界限。
03）对外，自我界限是维护个人权益和自由的防波堤；对内，又是自我感知和界定的传感器。
2.听书感想
每个成年人，都是身兼家庭、职场、社会等方面多重角色，自然是多重压力，也带来了不同角色边界划分的问题。
不仅如此，每个角色中，与其他成员沟通互动过程中的边界把握，拿捏到什么程度，也是一门学问。
心理学三巨头之一的阿德勒认为，
我们日常生活中产生的一切烦恼都归结于「人际关系」，或者由于人际关系衍生出来的各种羁绊和困扰。
这种看法真是看穿本质，我们生活中出现的问题、困扰，可不就是人际关系造成的吗？
比如，家庭中的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系，职场中的上下级关系、同事关系、跨部门关系，社会中的朋友关系、商业关系等，无不是因为沟通互动中的误解、越界造成了人际关系的紧张，带来了精神压力以及内耗。
如果是单纯的事情，反而并没有这么让人犯愁，一旦跟人际关系联系上，就变得复杂了。
基于此，阿德勒提出「课题分离」的理念，帮助我们破解这样的难题。
课题分离，也就是分清别人的事和自己的事，明确边界且不越界，不为别人的事瞎操心，不让自己的事被插手，坚守边界，各负其责，这样有利于减少人际关系中的摩擦，消减很多本不必要的问题。
成年人的世界，没有容易二字，每个人都在努力做好自己的分内之事。
所以，无论是工作还是生活中，尊重别人的边界，不去随意评判、干涉，守护自己的边界，不容他人打破、跨越。
成年人的世界里，有一种修养叫「边界感」。
以上分享，希望对你有启发。
