习惯养成的本质
你身边是否总有一两个特别牛的人，他们给你的感觉干练、利索、富有激情。他们拥有很多良好的习惯。
他们每天记录工作日志，今日事今日毕
他们每周都会做总结，善于发现自己的不足，并加以改进
在非常杂乱的事情中能够抓住要点，出色地完成各种任务
你是否会非常羡慕别人拥有这么良好的习惯。你曾经也渴望养成这样的好习惯，可是你发现自己好像总不能坚持下去
那让我们先来了解下，到底什么是习惯？
习惯的定义为通过持续训练而养成的惯常思维和行为方式，是有效的个人成长的保障和加速器。从此可以看出，习惯拥有两个特点：无意识和惯常性
习惯又是如何运作的呢？
首先，一个习惯的养成的初始阶段总是会在无意识下触发
其次，当事情触发之后，你会得到首胜体验，这是一种行为奖励
再次，当你尝到“甜头”之后，你便会有了再次尝试的冲动，当你多次都能够尝到这种“甜头”之后，你的行为便会被固化下来
通过习惯的运作模式，便可以看出习惯的养成会分成四个阶段：无意识无能力、有意识无能力、有意识有能力、无意识有能力
无意识无能力：指的是刚开始，你只是无意识地做了某事，这件事让你产生了首胜体验
有意识无能力：接着，你便会主动去做这事
有意识有能力：当你不断重复做这事时，你的行为便会被固化下来
无意识无能力：最后，你便会不由自主的去做同样的事
有一次老师布置同学们回去写一篇关于秋天的作文，小明刚开始什么也写不出来，但是他在上网的途中突然发现了类似的文章，他便直接从网上摘抄下来，后来还因此被老师表扬。在下一次的写作作业中他利用同样的办法，同样取得很高分的成绩。第三次他依然如此，从此以后，小明发现，他不需要努力便能在作业项目上取得好的成绩，于是，小明便养成了网上摘抄他人作文的习惯
在你身上，是否也发生过同样的事情
当我们了解到习惯到底是什么，它是通过怎样的运转模式运行之后，你想到了习惯养成失败的原因了吗？我们又该如何避开？
1.动机出现问题
小叶是一个积极上进的人，你热爱学习与成长。有一次，她报名参加了一个为期21天的英语学习训练营。刚开始第一周，她都能坚持每天五点半起床，然后读半个小时的英文。可是因为工作的原因，她连续加班了三天，由于实在太累，小叶有一天没听到闹铃的响声，而中断了哪天的英语晨读。这个训练营是按照积分定排行的，由于那次忘记打卡，小叶的排行一下掉到了后面。于是，她便不想再继续下去，偷偷退出了训练营
像小叶这样的情况，我相信比比皆是
难道像小叶这样，通过外部的形式激励自己上进的方式错了吗
其实需求没对错，那奖励为什么会伤人，源自于外部动机的挤出效应
那我们该怎么做，寻找内部需求。随时关注，看是否有偏离你的内部需求，外部需求可以作为辅助剂，一个合适的外部需求能够很好的推动内部需求。
2触发器出现问题
触发器拥有激励性和挫退性、积极和消极、有意识和无意识、可预见和意外的等特点
可以直接使用的常见触发器：需要也想要、需要但不想要、不需要也不想要、想要但不需要
那我们该如何遵循触发器的使用原则
多用积极、激励性的触发器
内外搭配
清晰设置
因人而异
3.行动出问题和4.奖励出问题会在后续讲到，敬请期待吧
