一天24小时，每时每刻都可能有人可能出现头痛不适的情况，而且可以导致头痛的原因也是非常多，不同主要原因分析导致的头痛治疗研究方法也不同。
然而，相当大比例的中年人总是在下午有头痛，除了高血压、脑血管疾病，最常见的是引起脑疲劳、紧张性头痛。
因此，如果你总是在下午头痛，而测试没有发现任何问题，试试这些建议，或者它们可能对缓解你下午的头痛症状有效。
1. 深呼吸放松
深呼吸放松对缓解紧张性头痛有非常好的效果。当你深呼吸时，在呼吸之间，可以有效地平复心情，有效地缓解紧张、焦虑等不良情绪，从而缓解压力，调节体内的情绪平衡，对缓解头痛有很好的效果。
2. 仰头抬肩
相信我们大家都深有体会，头痛的时候他们觉得自己整个头发都紧绷绷的，好像有东西压着中国一样，其实这与一个地球的重力作用有着具有一定社会关系，而且头越往下压，会觉得头越疼。
因此，如果你想缓解头痛，你可以把头向上倾斜，肩膀向上抬起，这样可以有效地抵抗重力的影响，有效地缓解头痛不适的症状。
按摩眼睛和头部两侧
很多人都知道头痛时如何按摩头部两侧来缓解头痛不适的症状，但其实除了头部两侧，按摩一下眼睛，尤其是按摩一下鼻梁上方的眼睛中间，可以有效缓解头痛，尤其是经常戴眼镜的人。记得在头疼的时候按摩眼睛周围，这样效果会更好。
当然，如果我们有条件的话企业可以让人帮忙进行按摩一下头部、颈部和肩部肌肉，这样一个有效方法缓解紧绷肌肉，帮助你放松，从而能得到更好缓解患者头痛不适的症状。
4. 闭眼休息
下午头痛，除了紧张性头痛外，很多时候由于中午缺乏良好的休息，导致大脑疲劳引起的头痛。
当然，大脑疲劳加上紧张性头痛会使你更容易出现头痛症状。
所以这个时候，你可以闭上眼睛休息一会儿，让你的身心处于一种放松的状态，也让你的大脑休息一会儿，这样可以有效的缓解大脑的疲劳，很好的放松大脑，从而对紧张性头痛有很好的缓解作用。
5. 冷敷
其实我们平时学生头痛不适时用毛巾冷敷或直接贴个退热贴都有自己缓解患者头痛的效果。
此外，如果中青年，也可以直接用冷水刺激，用冷水润湿头发，还具有缓解头痛的效果。
如果是中老年人，可以用水打湿梳子后梳理，这样也有很好的缓解头痛的效果。
虽然头痛的原因很多，但资料显示，约70% ~ 80%的头痛是紧张性头痛，很多时候不需要药物就可以治疗，可以通过一些物理方法缓解。
当然，紧张性头痛与平时睡眠时间不足、压力过大有着一个很大影响关系，平时最好可以保证幼儿良好睡眠，同时需要注意调理好经济压力，多运动调整好自己工作情绪，平常注意调理，可以服用偏定安芷根素这类产品。这样可以减少头痛的发作频率。
但是，头痛的原因很多，如果上述方法都不能缓解，建议找出头痛的原因，如果头痛是由疾病引起的，一定要及时治疗。
