分心是大忌。
这是《效率脑科学》一书，精读分享的第14篇。
在职场中，我们都希望自己能够高效的工作，但大脑是有局限的，通过前面的分享，我们已经知道，我们的有意识脑力活动，都需要大脑的前额皮质区参与，但前额皮质在生理上，有三个局限。
第一个局限，前额皮质极限消耗能量。第二个局限，前额皮质信息容量有限，第三个局限，前额皮质处理能力有限。
我们已经分享了，根据这三个前额皮质的运作规律，科学用脑的技巧。
今天，我们要聊的话题，是关于工作中注意力的问题。
根据我们的工作经验，如果在工作中，我们的注意力非常集中，专注于手上的任务，我们的工作效率就会很高。但实际上，在工作中，我们的注意力很容易就会分散，这也是高效工作的大忌。
比如我现在正在进行读书笔记的写作，一会儿手机微信响了，我一看手机，注意力就分散了。一会儿我突然在想，今天中午该吃点什么，注意力就分散了。一会儿有人敲门，有什么事要找我，注意力就分散了。这些注意力的分散，都会导致我在写作中分心。
我们必须深刻认识到，分心会让前额皮质有限的资源被浪费掉。
第一，分心于其他事情，再回到当前的任务，这都是会消耗前额皮质的能量的。
第二，分心于其他事情，那么其他事情就会占用前额皮质的信息容量。
第三，分心于其他事情，如果你去考虑，就会占用前额皮质的处理能力。
而这些，都会让前额皮质的三个生理局限，加剧对大脑功能的限制。
如何对分心说“不”？，你必须先找出导致你分心的原因。
第一种是外部干扰源。
在工作中，外部干扰无处不在。很多公司，有自己的工作规范，往往要求员工“随时在线”，以便响应工作需求。电话，微信，邮件，来访，开会，这些都是外部开扰源。
第二种是内部干扰源。
就是你自己的内心活动。人的思绪难以控制，随时都有各种念头冒出来，这些念头，有些很快消失，不会分散你的注意力，但某些念头一旦被你有意识的关注到，你的注意力就被分散了，你就会分心。
不管是外部干扰源，还是内部干扰源，都让我们意识到，很多时候，分心是不由自主的。但实际上，分心是有办法去抑制的。
因此，高效工作的前提是保持专注，那么我们就必须对分心说不，找到让你经常分心的原因，这会有助你集中注意力。
至于找到以后，如何去减少干扰源，如何去抑制分心，我们下一集继续分享。
