最近一段时间一直在慢跑，严格按照心率数值来跑。不管配速，不管距离，只看心率数据，控制在128-141之间，但实际上却会有偏差，尤其是跑上坡或者稍微加快步伐的时候，瞬时峰值有时候会变成145左右。总体来说平均心率数据都在131-137之间，而且最近几天一直都是在增加的趋势。
今天临时决定按配速跑一次，看看六分半左右的配速平均心率会在多少？
想好后立即开跑，第一公里六分三十六秒，还行，第二公里快了一点，第三第四公里将近六分半，最后一公里六分四十多秒，主要是最后一公里心率上升得过快，主动慢了下来。
算下来整体配速六分三十二秒，基本上达到目标配速了。数据是这样的
平均心率超过了140，达到了144，也在意料之中。毕竟现在自己的水平就是这样的，不能指望很低的心率就能跑到六分半左右的配速。
总体来说，自己也还是进步不小的，我记得去年的这个时候跑将近七分的配速，平均心率大概就是这个水平。
还是继续慢速跑有氧吧，这也是进步的最好基础。
