上班族抗疲劳防早衰的饮食方案:现代人生活节奏加快，使越来越多的上班族倍感疲劳和有压力，工作时压力大，竞争激烈还造成了人们的早衰。而增强饮食中的营养是抗疲劳和防早衰的一个关键因素。但问题是，上班族究竟该吃些什么呢？又应该怎样吃呢？平衡饮食，解除压力和疲劳扶助正气，离不开饮食，振奋精神,消除疲劳更有赖于饮食调节，特别是由于饮食失衡所造成的疲劳。
一个人需要的食品营养成分要全面， 主要包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维 生素、矿物质、水和纤维素等七大类物22质。
每个人每天都要从摄取的食物中获得 各种必需的营养元素，以保证身体健康的需要。所摄取的营养素不仅要种类齐全，而 且要充足，相互之间的比例又要适当。否则，就会对人体健康产生不良影响。
我们都知道食物中的各种营养素都有 一定的生理功能，饮食失去平衡亦会发生 疲劳。许多疲劳现象可以通过饮食调节来解决。
人体经过剧烈的或大量运动、劳作 之后，体内积累较多的乳酸。所以人感到 疲劳后，除了补充一定的热能，还应多吃 些水果、蔬菜，可以降低肌肉和血液的酸性，有利于消除疲劳。
喝些稍浓的茶和咖 啡，可以促进肾上腺激素分泌，有效地抵 抗疲倦。此外，经常补充维生素B1-维生 B2,可以促进体内代谢产物及时排泄出去，亦能减少疲劳的产生。注意多吃一些 鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米、新 鲜蔬菜等食物，以便多获得维生素B1、维 生素B2。麦芽油、亚油酸等也可抗疲劳。
养颜香芋
