今天是我的进行高效阅读课程学习的第二天，我自已都不相信自已有这么自律，5：10分准时起床，进入我们的学习，今天的学习内容是如何冥想？
首先校长Mei让我们每个人发语音总结昨天的学习内容。如果昨天老师讲了两个小时，你可以用你自己的语言表达出来，那你掌握了；如果你没有把这些东西用自己的语言表达出来，那这些知识你都没有融会贯通。
接着我们用感恩来开启一天的生活，你的效率会更高，你不会浪费时间来焦虑、左思右想。我也悄悄给我的介绍人冬言发了一个红包，感恩她，感恩她让我接触到宇宙公民高效阅读。
成功语录：
人生没有返程机票，一早上开始掌控人生！
选择大于努力，通过冥想，逐渐获得情绪的自由。
幸福是来自已于对自已内心的满足和满意，情绪自由，财富才自由。
人生成长的公式：成功=觉察+选择+发展。
冥想让我们变得更加觉察更加清醒更加睿智。
不要活在别人的期许中，活在自己的选择里
正念冥想三要素：
1.有意识觉察，
2.专注于当下，
3.不主观评判。
找到大脑的OFF键，成为自己情绪的主人而不是奴隶。
冥想：呼吸 接纳 在此刻
冥想具体的方法，学习每天早上起来第一件事情就是开始冥想，养成这样的习惯，它会改变你的一生。
1.静坐闭目。双腿盘坐于舒服的地面。
2.挺直并舒展背部。我们平时很喜欢弓背驼背，那这样子不利于我们的呼吸，对我们的身体也不好。
3.肩部自然放松。
4.有意识的放松胸腔。
冥想方法: 从鼻子吸气，屏住呼吸，从嘴里呼气
三次呼吸, 完成三个8秒,在呼吸的过程感恩三个人。
学会觉察、找对平台、做出选择、拼搏发展，与此同时激发自己潜意识，告诉自己“我行，我一定行，世界就在我们脚下！”
最后我今天要感恩的三个人：
1.我的老公，感恩他一直默默的支持、理解、包容我；感恩相伴；
2.我的孩子，感恩孩子们陪伴我一起成长，处处给我爱和贴心，给我们的家庭带来了很多的欢声笑语；
3.我自已，感恩我自律上进的自已，我是最棒的，加油！！！
