有些人怎么吃都不胖，有些人却喝水都会胖，其实这跟大家从小养成的饮食习惯是息息相关的。因为从小的习惯会让人的体质产生差异，说简单点就是易胖体质和易瘦体质的差异。没有减不下去的肥胖，只有比较顽固的体质。减肥难，归根结底是改变体质难。体质的易瘦化，有2种方式，一个是通过调整饮食结构，用5-10年慢慢变，要么就是使用一些好的配方，引导体质快速往易瘦化发展。
说句很欠揍的话，我就是这样一个怎么吃都吃不胖的人！上面也说了，体质是和从小养成的饮食习惯息息相关的。所以说，要想减肥的胖友们可以从自己的饮食习惯入手。那接下来我就和大家分享一下我个人的日常吧。
每天三餐吃什么，说实话，没有太多的限制，只要吃饱就行不要吃撑。有些人如果让他不吃这不吃那我觉得是不可能的，所以在一日三餐吃什么是没有什么好说的，我们主要控制的是饮食时间和零食。
一日三餐都是正常时间吃，除了三餐就不要吃什么零食了，三餐期间可吃一些水果，拒绝膨化食品碳酸饮料。要想减肥，注定你就和夜宵无缘了！所以你的生活中没有夜宵！你也不需要夜宵，因为你并不能熬夜，熬夜会让人发胖，也许很多人都不解，熬夜怎么会使人发胖。
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
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