2018-06-06 腿部训练

1、弹力带后退步、侧滑步腿臀 （共3组）

2、深蹲  40、50、60、80、100kg 金字塔练习法（递增之后递减） 100kg做了两个  两组

3、硬拉 20、30、40、50、60kg 金字塔练习法  递增之后递减 

总结：

        跟着以前的私教来做的、之后的两天腿部感觉明显酸痛，但可以承受。再接再厉

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