莫言在《食草家族》中写道：

人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。

细想来的确如此，人活一世，无数痛苦往往正是来自内心的忧虑。

想的太多，放不下，过不去，好不了。

久而久之，就会变成无休止的内耗，让你每天活在负面情绪里，即便什么都没做，也会觉得很累。

随着心里的垃圾越堆越多，生命也在一点点被透支，消耗殆尽。

就像是背着沉重的行囊在沙漠里行走，找不到水，又累又渴，随时都会倒下。

若想走出痛苦、活得幸福，最好的方式就是：

摆脱精神内耗，治好自己的心。

今天给大家分享人民日报推荐的这7个停止内耗的好习惯，学会受益一生。 

1

别高估

古希腊德尔菲神庙的门楣上，刻着一句很深刻的哲理： 

“人啊，认识你自己。” 

人生在世，贵在有自知之明，凡事切合实际，才能轻装上阵。 

做人，能够看清现实、认清自己，对事尽力，对人尽心，是世间少有的清醒。 

别高估自己的能力，有多大的本事就站多高的台子。 

行走于世间，既要抬头眺望远方的天，也要低头看看脚下的路。 

别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。 

不必太过看重人来人往，陪你一程的人，谢谢他们，伴你一生的人，谢谢老天。 

别高估人性的善恶，真诚待人的同时，也别忘了保全自己。 

看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己。 

2

别拖延

不知你是否有过这样的经历： 

想读一本书，但当书放在眼前时又懒得去打开，总找借口一拖再拖，一年到头，书也没有读几页； 

想通过运动改善健康，可每次开始前总念叨“今天太累，还是下次吧”，身体渐渐一天不如一天； 

想结束一段消耗自己的关系，却总是难以做到“及时止损”，时间越拖越久，失去的越来越多。 

罗辑思维CEO脱不花曾经提出一个定律，叫“鲁莽定律”。 

意思是说：如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，那么不要总想着达到完全之策时，才去做这件事。 

打败痛苦的，就是自己的行动力；打败自己的，永远是那句“再等等”。 

凡事别想太多，先开始做，唯有一直向前走，才能不断看到曙光。

3

别消极

哲学家苏格拉底曾经偶遇一个失恋的人，看他终日以泪洗面，便好心开导他。 

可说了很多道理，这个人还是难以放下过往的感情，随之抱怨道： 

到手的葡萄给丢了，这份遗憾和失落，您没经历过，又怎会知道其中酸楚。

苏格拉底听完，缓缓开口说：

丢了就丢了，你若继续向前走，就会看到鲜美的葡萄还是有很多，无需为了这一颗不属于你的葡萄伤神。 

去感谢那个抛弃你的人吧，为她祝福。

失恋的人十分不解：

为何要感谢她？

苏格拉底笑着回答：

因为她给了你寻找幸福的新机会。

很多事情，换个角度，便不再是阴云密布，而是晴空万里。

迷茫之中，换个心情，便不会再深陷其中，还能从头开始。 

如果一个人太过悲观，对待自己失去信心，对待生活失去热情，只会让光亮离自己越来越远。

没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，你的心态如何，生活就是如何。 

与其每天活在阴霾里，不如让过去的过去，让阳光住进生活。 

从现在起，遇事心宽一点，学会乐观，不论难事苦事都会有转机。 

活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。 

4

别攀比

知乎上有个提问：“别让孩子输在起跑线上”有道理吗？ 

有个高赞回答说道：一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。 

有多少人，一生忙忙碌碌，只为日子比别人过得好。 

年少时和同学比家庭背景，工作后和同事比房子车子。 

直到岁月流逝，人到中年，还要和亲戚朋友比孩子是否成功。 

比来比去，比上比下，若是比赢了，便能心满意足；若是比输了，徒增一腔愤恨。 

很喜欢毕淑敏的一句话： 

人的生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人，我们每个人都有自己的位置，它是一宗谁也掠夺不去的财宝。

半生已过，学会戒掉攀比的欲望，以一颗平常心，守好专属自己的幸福。

即使日子平淡，但只要知足常乐、尽力而为，就能感受到所有美好。 

即使自身平凡，但只要拥抱平凡、接纳自己，就能不辜负人生一程。

5

别苛求

人之所以活得太累，往往都是因为四个字：求而不得。

爱得太满，物极必反；要的太多，失去更多。 

人活一辈子，越想事事都得到“最好”，越容易什么都得不到。 

得了好茶还想配好壶，为了一个茶壶四处寻觅，却忽略了茶香。 

得了鲜花就想配好瓶，为了得到花瓶终日忧心，却错过了鲜花最美的盛放。

苛求完美，反而容易钻进幸福的圈套。 

要知道，没有完美的人生，只有最好的心态。 

正如灵隐寺那副对联所写：人生哪能多如意，万事只求半称心。

6

别设限

从潜能出发，永远别拒绝新的尝试。

《肖申克的救赎》里说： 

不要忘了，这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处。

大多时候，困住你的，不是逆境，而是你自己的思维。

世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步，束缚人的，是自己的胆识。 

突破认知，改变看问题的角度，不断解锁人生诸多可能。 

突破格局，当你站的高了，看到的风景就多了。 

突破圈子，和什么样的人并肩，就会拥有什么样的人生。 

永远不要自我设限，打破限制自己的枷锁，才能迎来破茧成蝶的重生。 

7

别依赖

这些年随着年龄的增长，越来越觉得： 

靠人不如靠己，求人不如求己。 

你有没有发现：对一个人期望值太高，内心就会产生很高的依赖。 

危难关头，你以为他会拉你一把，最后等来的却是“转身就走”。 

难过时候，你以为他会给予安慰，最后看到的却是“与我无关”。 

期望越大，失望越大；依赖越多，无法承受的重量越多。 

宫崎骏有段话说的很对： 

不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯。 

当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。 

无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。

人走到最后，靠的是自我成全。 

人生下半场，学会投资自己，多学一样本事，就能少说一句求人的话。 

只要自身足够强大，任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

8

《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点： 

痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。

内耗就像是生了一场大病，有人选择从此郁郁寡欢，拖着“病体”将就余生；有人选择终结焦虑的源头，重拾希望治愈自己。 

从此刻开始，停止内耗，清空心里的垃圾，别再和自己较劲。 

请记住：心若简单了，生活就自在了；心若快乐了，人生就明亮了。 

点个在看，与朋友们共勉。

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有时候我们活得很累，并非生活过于刻薄，

而是我们太容易被外界的氛围所感染，

被他人的情绪所左右，

但其实，我们都该是活给自己看的。