今天是分身术训练营的第三天,老大为我们拨开层层迷雾,聊完了表像的语言,较深层次的的情绪后,今天就聊到了分身术的源头了,这个源头就是深藏于我们身体中,却又看不见摸不着的信念。
老大这次课程的主题是《改变,从信念开始》,主要讲解了信念的巨大力量,信念的来源,有哪些错误的信念以及危害,最后祭出了一个非常实用的正确信念—白兔爱肥鹅。
这一次是从信念这个本质的的层次来探寻我们人生的起起伏伏,我们人生的喜怒哀乐。谢谢老大的深度解读,让我明白了人与人的差别就在这一点,就在于我们的信念是否正确,我们的信念是否能够坚持。照例呈现这次的课程笔记以及带给我的感受和改变。
一、课程笔记
****(一)课程目的:****
****1、痛点:****
知道了语言、情绪这些问题,但是不知道为什么总是不能调整,仿佛还差点什么,好像没有抓到要点, 好像自己可以改变一溜溜,但是总是抓不到点上去。****原因就是我们的信念出了问题,因为信念错了,一切就都错了。****
****2、目的:****了解带来负面情绪的常见信念;通过学习观察信念来训练分身术;最后学习新的信念来获得改变。
****(二)分身术第三法则****
****1、内容:****念起即觉。
****2、背后的逻辑:****积极主动。念起即觉就是当事情来的时候,要立马觉察自己脑海中的念头,然后静观其变,看看到底发生什么,最后口吐莲花。
****(三)信念是什么****
1、信念简单来说就是对事物的看法。信念和观点不同,观点可能变来变去,但是信念不会。而信仰是信念的系统集合,它有一个核心人物或者核心观念。
2、信念的两个根本特征:简化思考和聚焦力量。成也萧何,败也萧何,关键看你的信念是否正确。
****(四)信念从哪里来****
****1、行为确定:****就如人类行为本质甜面包热汤模型,总是做着,总是看见,总是刺激着,久而久之就会相信。例如有的人总是刮彩票中奖,那么他就会形成一个信念,那就是我只要刮彩票,我就会中奖。
****2、迁移:****通过接触外界,例如阅读,演讲,讲座,和高手聊天,父母的教育等等这些社会环境的影响,一些信念就会迁移到中自己的身上;
****3、想象:****想象是一种非常重要的思维能力,许多科学的发现,经典作品的产生都少不了想象的的角色。某个信念也许就在你想象的一瞬间植入你的脑海,成为你的一部分。
****4、先天自带:****我们身体中有些信念来自于我们的先天基因,遗传给我们的。像趋利避害这样的信念就藏在我们的原始基因里,例如一条蛇和一把手枪放在孩子面前,孩子对蛇非常的害怕,但对手枪没有什么感觉,但手枪可比蛇危害大多了。
****(五)为什么要训练信念****
1、 只有训练信念才能****构建出非常好的训练体系****,才会更有效的觉察情绪,引导小我;
2、****让你做事情更为精准****,你在刺激和回应之间做出的选择也会更有利。
3、信念是积极主动的基础。如果你相信,就会做到****在刺激和回应之间有更多的选择权****。
****(六)信念的伟大力量****
1、信念会给你带来巨大的力量,****正确的信念会成就你,不正确的信念也会摧毁自己****;
2、当你相信信念的时候,会产生****强大的意志力****,然后意志力就会迁移至自己的行为上,让自己的行为产生根本的不同;
3、****意志力强,自律能力就会强。自律能力强,自控能力就会强。****
4、正确的信念会让你产生****人生的使命感****,会让你义无反顾的追寻自己的人生梦想。
****(七)三大类限定性信念****
****1、绝对化的要求:****常常用自己的意愿为出发点,认为某件事就应该发生,或是就不应该发生,常常表现在,我希望,我想要。把这些转换为我必须要,我一定要。例如你是我老公。你必须要对我好。
任何事物都有发展的规律,当你的绝对化要求出现相悖的时候,就会非常难以接受,非常容易困在情绪之中。
应该的暴君:你就应该...典型的简化思考,绝对化的要求。这会强迫结果的发生。
****2、以偏概全:****过分概括化。很多人会因为一件事或一时,而去判断一个人怎么样。最常见的是对身份进行评价。
但是评价这件事,需要进谨慎。因为谨慎的评价不仅是一种美德,更为重要的是防止小我产出以偏概全的信念。
****3、糟糕至极:****典型的悲观主义,事情发生只去关注坏的那一点,不能够及时调整状态,回归正轨。
其实这是赌徒的心态。赌徒的想法是完美主义。完美主义背后有自卑的原因。能不能一次性,完美的,正确的,瞬间的把一个问题解决。
但是成长这件事是必须要持续做,慢慢来的,是持续精进的,是永远没有完美的。过程中一定会遇到困难和挫折,一定会犯错,但是不能为此止步不前,其实糟糕至极是一种不成长的状态。
****无能:****总觉得自己不如别人好,典型的自暴自弃,破罐子破摔。
****无助:****我水平低,我资源少,我没法开展我的工作,典型的推卸责任。
****无价值:****更可怕,不敢于突破自己的天花板。总是生活在舒适区,做什么事,都感觉太累,不舒服。认为自己不值钱,不值得拥有更好的状态,不值得拥有更好的环境,以为在这个状态就可以了。
****(八)正确的信念****
又是老大的一大神器,白兔爱肥鹅,佩服老大每次总结的都是那么精准,那么直击要害。
****1、作用:****解决成长过程中的种种问题。
****2、解释:****
****(1)BEST:**** 你已经做到了当下最好的自己。
如果你坚信这一点,你不会对任何人生气。你现在你看他们不顺眼,你觉得他们可以做到更好,说明你的信念错了,应该是改成他已经做到当下最好的自己;
如果说他已经做到当下最好的自己,你期待他可以做到更好,你只需要给他提供资源就是了,他会变得更好的,如果你是一个团队的领导,你有这个信念,那么你的团队就不会有问题。
****(2)THREE:**** 任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。
这是高效能人士做事的富人思维,即我要成为什么,既然我要成为那个人,那我能为此做哪些事情呢。这是典型的目标为导向,以始为终。
****(3)ABUNDANT:**** 你的资源是丰富充沛的。
高效能的人在做事的过程中一直坚信他的资源是充沛的。 但是有个前提就是是你一定要对外说,向外告知,让别人知道你需要这个资源。你不说,资源是不会主动过来的。
****(4)FLEXIBLE:**** 做事要灵活,方法不同,结果不同。
很多人在不改变任何的前提下,希望用一个方法来得到不同的结果,那不可能。目标一定要明确,做事情一定要灵活。
****(5)EFFECTIVE:**** 有效果比有道理重要。
道理再动听,你不行动,最后也只能感动了你自己而已。不要着急对不对,行动起来看效果,有了效果后,再找寻那个正确的道理。
****3、一句话概况****
二、唯有信念,让你与众不同
****试问你是否在经历了世间的人情冷暖,挫折困难,跌倒打击甚至濒临绝望的人生谷底时,还咬牙坚持,一往无前,无畏风雨。****如果是的话,你是否问过自己,是什么在让你前行,是什么在让你坚持,是什么给你这么巨大的能量,你也许不知道它叫什么名字,但你一定感受到了它的存在,这就是信念。
****信念根植我们的内心,就像一束光,在黑暗的时候,给你光明;就像一团火,在寒冷的时候,给你温暖;在你遇到困难的时候,它会出来给你无畏的勇气;在你迷茫的时候,它会出来给你指明前进的方向;在你绝望的时候,它会出来给你前行的动力;在你困惑的时候,它会出来给你急需的智慧。信念好像一位不辞辛苦的智者,时刻陪在你的身边,当你需要它的时候,它就会出现在你的面前。****
这就是信念,这就是信念的巨大力量。是信念让我们懂得了人生,拥有了使命,让我们知道了自己在世间的方向。****是它让我们成为了自己的信徒,成为了自己的代言,让我们赴汤蹈火,让我们不改初心,****向着渴望的梦想,向着期待的明天,无畏前行。
当然信念也是分善恶的,也是分好坏的。上面的这些结果都是正确的信念带给你的,这些正确的信念让你的人生满是阳光,****相反错误的信念也会让你遍体鳞伤。它会带给你无尽的苦难,无边的忧愁。错误的信念带给我们无穷的负能量,让我们坚持不该坚持的东西,让我们执迷不悟,让我们的人生满是疮痍。****
错误的信念,让你的人生混沌,让你的观念黑白颠倒,让你的生命充满荆棘。****它会限制你的人生,封锁你的智慧,偷走你的梦想,吸取你的快乐,甚至捣毁你的家庭,伤害你的亲人,让你在错误的道路上一路狂奔,并最后付出惨重的代价。****
错误的信念如同魔鬼一般,深藏于你的身体,有时让你无法察觉,无法摆脱,可一但发作就难以收拾。****错误的信念是需要我们谨慎察觉的,是需要我们花些心思寻找的的,更是需要高人指点迷津的。****
****我们的人生就在这一念之差,就在这一字之别,而这就会让我们的人生差之毫厘,谬以千里。你会怎样选择呢!****
****最后附上自己的念头觉察表:****