成功记录表
001 早上被羊皮卷的重点段落叫醒，躺在床上默默地念一遍，然后起床，阅读、写作、自省。
用里边的原则指导自己的行为，我感觉对“赞美敌人”、“祝福每一个人”有了新的理解。可以恨他们，可以不爱他们，但可以赞美和祝福他们。要在自己，首先是自己的身体，保持干净整洁，吃喝要有节制，睡眠要有质量，这些都是爱自己最基本的表现。阅读让我吸取智慧和知识，充实我的头脑，是从精神上爱自己的表现。
002 中午的羊皮卷默读特别容易忘记。不管自己在干什么，定了12点的闹钟，希望它响的时候可以提醒到我。以期用固定时间的提醒让我形成固定的行动，养成习惯。
在这样的默读和诵读中，我又有了个主意。或许我可以每天中午录音，将重点段落录下来，既可以让自己记住每天中午要默读重点段落，也可以锻炼自己的声音、表达。想到了就从今天开始，用iphone自带的Vioce Memos就非常好了。
第一次录音感觉有点小紧张，会卡壳，会平翘舌音不分，会觉得自己的声音不好听，反复几遍，听到自己声音吐字清晰，节奏适中，也充满感情。嗯，又有了新的体验。
003 晚上睡觉前诵读重点段落，回顾这一天，我是否用全身心的爱迎接今天？是的。是否赞美敌人？没遇上敌人。是否默默地为每个人祝福？我一直这么善良。用清洁与节制来爱惜我的身体？不吃多，吃蔬菜、水果，但因为工作太多没锻炼。用知识和智慧充实头脑？看书、阅读、见人交流，不断武装头脑。
今天阅读次数3次，实际得分3次，总分6分。
