两性相处之间，难免会因为对方的行为让自己不开心，就比如：东西随便乱放导致屋子乱七八糟、一起相处的时间只顾玩自己的手机、洗完澡不收拾浴室、内裤袜子攒了一箩筐都不打算洗等等。这些“不开心”很容易成为一场“争吵战争”的导火线，那应该怎么正确的“发泄”出来，并且让对方尽可能不要发生类似的情况了？
最近看了一本书《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》，这本书里是这样建议的：描述事实 + 表达感受 + 说出需求 + 提出具体的请求。
描述事实，不要带有评价和指责。想要谈论一件事，开口的第一句话非常重要，有的时候能决定事情能否谈好。所以，简单的陈述事实就好，千万别在一句话里添加什么频率词，比如总是、又等等。“跟我在一起的时候，你总是只玩手机” 和 “你今天跟我在一起时，玩手机的时间比较久” ，这两句同样表达玩手机太长，前者带了指责（会激发怒气），后者阐述事实（有可能会引起对方的愧疚感哦），明显后者对方更容易愿意跟你好好交流。
表达感受，一定要表达你对这个“事实”的真切感受，否则对方可能会觉得你只是说说而已、无聊而已。就比如上边玩手机的例子，在表达完事实后，要紧接着表面自己对这个事实的感受，比如：“这让我有点失落”、“我有点不开心”等等，诚实的表达出来，不要憋着自己的情绪（我觉得这个时候就是最佳发泄的好时机，不过要注意分寸，别玩飘了）。
说出需求，在表达完事实和感受后，最好不要止步于此。你止步，对方也会“止步”，不去改变，诚实的告诉对方，自己的真实需求是什么。自我需求，这个需要去探究自己内心真正想要的是什么。其实还有点难度，需要对自己的情绪、对自己有足够了解。
提出具体的请求，上面一套结束了，最后收尾最好提出一个可执行的请求，这里一定要注意是提出 请求 而不是要求（当然也不是祈求，最好不要对另一半过于“低三下四”，平等相处）。怎么区分“请求”和“要求”？很简单，就看对方拒绝你后你是否会生气，生气了就说明这是提了一个要求。一个具体的请求——比如说：你可不可以在我跟你说话的时候，你握着我的手、看着我呀，我们能来个深情对视吗，对方才能更清楚的明白你需要的是什么。
当然这种方式，我们最好不要让它成为掌控对方的手段，这只是在教我们正确的处理情绪和学着好好说话、好好交流。另外，个人觉得不要生搬硬套，要根据自己的实情来参考实践。
