重读《感谢自己的不完美》，想起武志红写的很多书都很适合大众，算是心理学，疗愈学的经典入门。
后来还读了他的《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》、《身体知道答案》、《梦知道答案》之类的。每本书看起来像共通的，但内容又是及其丰富的，涉及到心理学的很多点，另外他的书不同于那些高大上的晦涩的书籍，比如《乌合之众》这类厚重，看起来像教科书一样的，只要翻看就会觉得会失去读得欲望。上面提到的他的这些书都是很通俗的，很接地气的，所有人都能读明白而且读完会觉得受益匪浅。今年新出来的《巨婴国》我只在电子书上读了两章，等再看的时候发现已经下架，可见其畅销度。只能等再次发行了以后才能读了。但“巨婴”的这个概念现在在中国可谓深入人心。所以那些对生命中的很多细节纠结，容易被负能量叨扰到的童鞋可以看看武志红的书籍。
废话少说，今天来说说他的《感谢自己的不完美》。
这本书的核心价值观还是“接纳自我，悦纳自我”。但关于如何接纳自己，先从黑暗面开始，作者几乎从方方面面阐述了它。
开篇的“生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。所以拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。”这些话，没有认真思考过自己为何而痛苦的，或者很少注意到自己痛苦了的人是不容易理解的。也就是说没有从大汗淋漓的痛苦中挣扎醒悟过的人是很难去亲密的接触自己内心中的黑暗，更提不上去拥抱。
很多人对待痛苦袭来时的反应都是逃避。比如忍住哭泣，拼命的不再去想，明明焦虑但宁可做些无用功也不愿意停下来想一想这些感觉究竟从何而来？是一直如此，还是每当遇到这样的情况就会如此。所谓的痛苦，几乎全部都是对童年缺失中感觉的重复叠加。所以精心感受是拥抱自己黑暗面的第一步。这样说也并不是提倡每个人都动不动就搞个拥抱自我黑暗的仪式什么的，生命是自然流淌的，不通了才会痛苦，通的人就没必要瞎折腾了。但怎样算通，怎样算不通，全凭自我感觉。
所谓的痛苦和黑暗指的是什么呢，或许是大家现在所理解的一些负能量吧。悲伤，无助，焦虑，愤怒，内疚，恐惧，无所适从等等等等吧。但是这些负能量是每个人都有过的，如何从这些负能量中感悟到哲学，通俗一点，怎么从这些负能量中折腾出正能量是这本书想要体现出来的真正价值。我看完以后，感悟还是有很多的。
这本书里提到的核心思想就是，永远不要和自己的负面部分对着干。要看到自己的不完美，看到自己的缺憾，并接受它。每个人心底里都有负面情绪，都有黑暗力量，看到它，拥抱它，接纳它，才能正确的使用它。
第一章讲的是，坏习惯不是你的敌人。书里提到心理咨询师的理论：无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾经让你受益。想想还真是这么回事。我自己就有严重的坏习惯拖延症，今天的事情拖到明天。规定晚上10点之前做好的事情，如果不复杂的通常9点了才是正常发挥去做这件事的时候，往往会超过十点才完成。每次这样以后都各种跟自己发誓，下次决绝不能这样一定要提前安排，但事实证明，太难改了。无论怎么责备自己都无济于事。但这个拖延症的真正需求是什么呢？或者说它是如何形成的？任何一种方式让自己在过去得到了很多好处，自己才会去习惯它，运用它。说明它曾经带给我过好处。就像撒谎，如果撒谎可以保护自己，那么撒谎就绝不可能戒掉。拖延症也是如此。小时候读书时，老师总是告诉我们，某某同学每天熬夜，学习如何刻苦，取得如何成绩。我们纷纷效仿。即使作业不及时完成，回到家熬夜熬很晚，最后考不好，老师也会说，你是努力的，下次没问题。爸妈也不太指责，还当你是刻苦。所以，慢慢慢慢就养成了拖延症。而且无法戒掉。如果不究其根本，就很难理解吧，事情原来如此。
而当我们真的发现事情的起因，了解了事情发展的过程，才能对症下药从根本上改变自己。所以现在当我拖延的时候，我就能明白的告诉自己，不要找借口，现在拖延的话已经没有人看了，也不会再有人因为觉得你看起来很努力就夸奖你了。总结理论，就是为了让人更好的实践。书中也提到了很多实用的方法，如果持续实用，等效果内化在体内，整个生活就会有很大改观。这本书如果没记错，应该是大前年读的，当时读的时候肯定也下过决心要改一下拖延症。现在三年已经过去，我自己觉得我的拖延症比从前真的要好很多。如果说这本书没起到作用，我绝对不信。
书里二章三章讲到，悲伤是完结悲剧的力量，愤怒是对愤怒者的保护。我对这两章也深有体悟。
明明遇到悲伤的事情，但自己不去正视就会带来一系列的麻烦。比如失恋是最常见的悲伤。但是恋人一旦感觉到被抛弃，就无法正视这个事情，从心理上觉得一定是哪里出了差错，他一定还爱自己，一定是因为有什么误会，所以不愿意去正视“其实他就是不爱自己了，不想要自己了”这件真实的事情。因而可能做出还去纠缠，还去询问这样让人觉得麻烦的事情；要么就是感觉到愤怒，自己这么好，他一定是眼瞎，我一定可以分分钟找到更好的 。用这种愤怒的表达去掩盖内心受伤部分的脆弱，后来就会发现，无论新欢多好，治愈不了的伤就是横在那里过不去，或者是因愤怒而放纵自己，造成新的悲剧。再或者是久久不能忘记这种伤，所以干脆装作完全不在意，硬生生的隔绝这种痛苦的感受，短期内自然看起来还正常，但压抑超过期限只会加倍爆发，这就是很多恋人失恋了过了很久都会想去自杀的其中一个原因。所以如果悲伤不能被很通顺的流淌，就会像抽刀断水水更流一样，更加无法自制。
其实，当时如果敢于承认自己确实被放弃了，正视自己的悲伤，好好哭一场也就过了。因为感悟悲伤的过程，无论是放声大哭，或者是倾诉，或者是写日记，其实都是一种释放。释放到最后，人的心底往往会生出更多的勇气。会对自己说，我不能再这样了，我应该做出改变，这种想法就会切换到一种情绪正常释放的好的轨道。一旦真的悲伤被接纳，被释放，那么新生就不远了。最怕的就是拒绝承认和面对，骗别人也无所谓，但是骗自己只会让伤痛延续。
还有愤怒这件事，愤怒一定要说出口，否则就无法起到保护自己的作用。
我从小被教育，女孩子发脾气是不好的，对人应该多忍让，尽量温柔如水，宽容善良，以德报怨什么的，但这样做对我的人生或许有帮助，可反向作用也更严重。比如会压抑自己去做一些自己不愿意做，不乐意做的事情，只是为了看起来温柔，还有就是难以拒绝别人，被别人无情的伤害了，通常也都选择违心的说服自己去宽恕，实际这样做就是割裂了自己真实的意愿。人会变的很痛苦不说，一旦有导火索引发，整个人就会失去控制。所以我一般不发脾气，但一旦发起来就很可怕，而别人的感觉还会觉得很莫名其妙，不过是一件小事，不明白她为什么发这么大的火，反而会对人际关系造成巨大的伤害。这就是心理学上所说的移情，把从前的愤怒转嫁到当前的事情上。也就是说，愤怒和各种各样的情绪其实是无法压抑的，压抑会像弹簧，压的越紧，弹的越高。只有适当的表达和找到正确的处理方法，才能让情绪为我们服务，而不是被情绪牵着走。
现在我真的有了很大的改观，至少如果愤怒我会反击。如果想要拒绝别人我会试着去拒绝，从心底里不想再当一个充满困惑的“好人”。这样子反而我的生活有了改观，人际交往也变的更顺利。这就是所谓的拥抱自己的真实情绪，所以我渐渐的学会了表达真实的自我，人越来越真实，首先自己就会喜欢自己，别人也都喜欢真实的人，所以不会因为你适当表达自己的正当情绪就会被讨厌。
大学的时候，我的培训课老师告诉我们，情绪是没有任何错的，它们只是真实的反应你的需求。所以要认真对待情绪，不能一味压抑，要听听情绪对你说了什么。不管是悲伤还是愤怒，还是别的。一定是有道理的，这个道理就是心灵的真相。我们会在这种真相中学习成长，并顺理成章的完善自我。
这本书里还讲了很多这样鲜活真诚的道理，举了很多实例。我读完以后，放下了以前心里积压很久的重担，感觉轻松了不少。而到今日，我真的比起从前有很大的进步，这也是我更喜欢现在的自己的原因。我了解到自己不是圣人，不可能没有不好的情绪，不可能没有黑暗的部分。连我国的阴阳图，都是一半光明一半黑暗，但缺了任何一半，就不再是完整的图形，所以没必要给自己套那么多枷锁，重要的是回归自己的内心。人生一世，不停行走，不停寻找，其实只为找到另一个真实的自己。越真实越快乐。越接纳，越通畅。
我只提到了这个书里很少的一部分内容。实际上书里的很多知识都非常贴合我们的人生。人们都希望关注自我，但从哪里关注是个问题，也因为这个问题没考虑清楚，所以迟迟都没有找到一个方向去关注真实的自我。如果不介意的话，请从武志红的书籍开始吧。之前提到的那几本都值得细细品读。
毕竟陪伴我们终身的，只有我们的身体和灵魂。其他的一切都会随着年纪的增长变的越来越不重要。知晓自己为何哭为何笑，做什么样的事情会开心，做什么样的工作会更有动力，这和自己的生活也息息相关。所以多关注自己的心灵成长吧，只有心灵成长，一切才会成长。正如那句话说的“外面没有别人，只有自己，全世界只有一个世界，并不存在外面的里面的世界”。
感谢不完美的自己让我们一路寻找，一路成长。
