今天，我讲一讲这些年来做医生的感受。
家长都非常爱孩子，会给孩子的生活增添非常多的内容，尽可能地满足孩子，甚至创造条件超前地满足孩子，出发点非常非常好。
但是呢，大家都知道，植物在幼小的时候，是不能施肥过多的，因为它的根系还不发达，无法吸收太多的养分，浇了太多太浓的肥料呢，反而会把小树的根烧坏，导致小树的枯萎。
我在门诊中发现，现在的孩子，常常因为吃得太多太好，导致消化不良，不光是食物，在物质和精神上的补给也太多太好。很多家长关心孩子的营养，关心孩子吃什么药，也会很努力地去寻找现代或古代好内容让孩子学习。大家有没有想过，我们的小孩子会不会接触得太多了？现在物质过剩、信息过剩，很多东西一想要就能得到，如果没有一个“孩子需要什么”的鉴别力，有时候反而会给孩子带来一些干扰。
这些现象的后面有一个大的，常常被我们忽略的原因。就像我们跟朋友一起聊天，如果和你在一起的人是比较平静的、快乐的、舒缓的，即使聊一些很简单的话题，结束后能体会到平静的满足感，好像有东西在滋养你，让你放松，甚至让你能够把自己调整到更好的状态。朋友如此，家人更是如此。这些无形的、存在于我们生活和环境中的东西，是需要我们家长慢慢去体会的。
今天的课，主持人和在坐的家长和孩子都可以问问题，大家一起交流。
第一页内容，希望家长和孩子自测一下，小朋友可以跟爸爸妈妈互相商量、交流一下，这些日常细节很重要。
小时候，我的爸爸妈妈在很多事上都会征求我的意见。我记得特别清楚的是七八岁，家里准备买窗帘，到了商店，妈妈让我来选。那时我突然觉得，我的意见这么重要啊，一下子就有精神了。
之后发现很多时候我爸爸妈妈都会征求我的意见。这样一年、两年、十年……一直到现在，家里的气氛就非常非常得民主，这种气氛能培养小朋友独立思考和判断的能力。这么重要的一种能力其实是从小在家里就可以培养的。
这些自测题呢，可以帮助我们互相提醒，不光是做家长的提醒小朋友要早点睡觉，比如小朋友看到爸爸妈妈很晚了还在很辛苦地工作，或看电视太晚的时候，小朋友也可以提醒一下爸爸妈妈。当小朋友提醒的时候呢，爸爸妈妈如果不能马上做到，也可以试着跟孩子交流，为什么不能去睡觉，而不能光说：“你先睡觉去，我还忙着，这个事情很重要！”是一家人，就要做互相关心、互相提醒的好朋友。
真正关乎健康的问题，不光是我们的身体，也不光是我们平时吃什么，或者做什么运动，还有我们的生活各个层面的环境和内容，其中最重要的是我们和家人之间的关系。
比如自测题第一条“几点睡觉，几点起床”，现在的小朋友身体不够健康，最大的原因是精神入不敷出，用得太多，但是充电的时间太少。
小朋友充电的主要方式就是睡觉，要是睡觉时间不够，或者即使时间够了，但是因为白天用得过度了，晚上睡觉就可能睡得不够踏实。为什么会用过度呢？第一呢，可能跟我们现代的教育方式有关，学校有教学任务，家长们也要互相比较孩子们的学习成绩和学习内容，孩子要学中文，又要学英文，学校里已经学了一大堆，回家呢还要学钢琴，学武术，学各种各样的东西。
主持人：是的，现在好多孩子要学奥数、学围棋，负担很重。
李辛：除了那些有目的、有意识的学习，还有一些无意识的学习。比如坐出租车、乘电梯、坐火车、飞机，或者去其它的公共场合，到处都是广告在对你进行灌输。
我有一次经过一所中学，刚好是放学的时间，我旁边走过七八个中学生，十五六岁的年纪，没看到健康的脸色，而且神气都不足。这一代的孩子真的不够健康。
很多家长带小孩子来看病，有的是身体上的病，比如说反复感冒啊、反复发烧啊、消化不良、鼻炎、皮肤病，有的是学习困难、情绪不稳定和神气有关的问题。
我经常问家长，有没有可能让小孩子下了课之后，让他先到楼下去玩一个小时，玩泥巴或是打球，随便玩什么都可以，只要是让小孩子在自然的土地上玩，就是不要呆在家里玩那些现代的、跟电器、跟信息有关的东西。为什么呢？孩子在玩现代电子玩具的时候，精神是只出不入的，一直玩，只会让精神越来越散，越来越弱，而和自然的东西交流呢，还有滋养你的力量。
再有呢，爸爸妈妈是孩子最重要的支柱，不仅仅是生活支柱、经济支柱，最重要的是精神的支柱。打个比方，孩子就像一个接收器或是一块小磁片，爸爸妈妈就像一个大的发射器或是一块大磁片。
尤其是对于刚刚生下来的孩子，三岁以内的，这个阶段从心理学上来说，自我还没有显现，是一个相对无我的状态，他的精神状态和节律，是跟着爸爸妈妈的精神状态和节律，跟着整个生活环境的状态和节律同步的。
作为爸爸妈妈，如果能有意识地让自己的震荡减少，让自己的意识、精神、内心清晰稳定，不乱不暴躁，这对孩子来说是非常重要的滋养。这些无形的东西，远远超过我们可以用金钱、用关系来得到的资源。我们现在太在意那些有形的东西，但是这些无形的东西，作为爸爸妈妈可以做到的却不做，就是舍本逐末了。
很多家庭的电视电脑一直都开着，没有安静地时间，这是震荡的来源之一。我接诊的很多孩子，爸爸妈妈是受过高等教育或者有出国留学的经历。他们抱孩子过来看病，我问：“孩子几点睡呀？”，“11点之前睡不着的”，“睡前干什么呀？”，“跟我们一块看电视”。
不知道这里听课的小朋友和家长有没有这种情况。家里的小朋友啊、爸爸妈妈、爷爷奶奶要互相提醒一下，家里需要多一点安静的时间。要留意环境和孩子的精神变化。
我们现代人已经习惯时时刻刻都让外界的刺激把我们联系在各个端点，我们不停地看东西、听东西、收信息，跟人联络，不停地在跟外界联系，架构未来。心里很难清静，所以家里很难安静。
有没有可能有一些闲下来的时间？！我的一个朋友常常在节假日，带着几个朋友和家人开车到附近的山上爬爬山，然后坐一坐，差不多时间就回家。
更多的人呢，可能会选择一到节假日就去市中心，先去购物，累了饿了，去吃肯德基麦当劳或者点几个菜，吃完再去看个电影，或者带孩子去儿童乐园，那里有很多塑料的玩具，或者去打游戏，总之外面有很多好玩的东西。其实已经很累了，不行，好不容易等到节假日，再找点什么，正好朋友打电话聚会，一起卡拉OK到半夜。
这个我们习以为常的过程像什么呢？很像我后面的要说一页PPT的内容。
道德经 第十二章 五色令人目盲
五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋（chěng）畋（tián）猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
五色、五音、五味，我们现代人已经把这些做到极致了啊，古代人还是在自然环境里骑马驰骋，而现代人连自然环境也没有，在人造的购物中心、娱乐中心驰骋畋猎也会有爽的感觉，但是可能更容易令人发狂。想要孩子身心健康，需要让孩子能慢慢地和这些东西保持可以调节的距离。
下面我讲几个病例。
请各位爸爸妈妈回忆一下，小朋友每一次生病是否只是我们已知的那些原因？
我们已知的那些原因，比如中医所说的风寒暑湿燥火，或是吃了不干净的东西，外伤啊，或是西医说的细菌啊、病毒啊、营养不良等具体的、有形的原因。这是一部分的可见的原因，还有另外一部分原因我们还没有意识到。
神气被扰的发烧病例
我的好朋友，他儿子四岁，身体一直不是很好，奶奶、妈妈宠他，一直给他吃各种各样的零嘴，一天吃两个苹果三个橘子再一根香蕉，还不停地喝各种各样的饮料，所以呢孩子的消化就一直不好。
两年前开始改坏习惯，以前平均每个月生一次病，现在平均半年生一次病。上个礼拜亲戚朋友来，大家一起去东方明珠，爬得很高，玩一通，然后大吃一通，下午五六点钟回家，回家后孩子就不想吃饭了，开始发烧。
我们一般会到可能是具体的原因，比如受寒啦，吃坏啦……
后来我问了具体情况后，发现孩子主要是因为神气被扰乱了，这一天跑了太多地方，过于兴奋。所谓的神气被扰乱，比如说爸爸工作了一天，接了30个电话，开了3场会，又见了5个的客户，神气就容易被扰乱。
神气被扰乱之后，身体的能量分布就会出现失衡，比如脸上热热的，小孩子更敏感，就容易发烧。
在这种情况，我建议让孩子先不吃药，少吃一些食物，如果不想吃就不要吃，让他睡觉，给他创造一个安静的环境，然后给他涂一些朱砂。
朱砂是《神龙本草经》中开篇第一味药，它有很重要的作用，能让人精神稳定，排除信息、精神领域、能量层次的干扰。我让孩子爸爸在他手心、脚心、眉心抹一点朱砂，然后让他睡觉。第二天早上就好了。
神气被扰的夜惊病例
去年有一个小朋友，一岁，也是个敏感型的孩子，父母带他一起到法国旅行，晚上住修道院（西方的修道院内通常会有一小片墓地），后来还被狗惊吓到了，然后连续一周不想吃饭，不能安睡，晚上会惊醒，大哭。他们不知道是什么原因，也没有办法，孩子妈妈联系我，问过以后，判断是中医说的“神被扰动”。用朱砂涂在印堂和肚脐，很快就好了。
这是环境对敏感性孩子的典型影响。这一部分在我们的文化传统和书籍里，有很多这样的内容。
知道不对，马上避开是最好的。我们现代人大多已经没有这方面的感受了，不能立刻知道环境对自己是否合适。这个也不难，是我们本来都有的能力，做一些静心的训练就能找回这种能力。
神气被扰的大人
不只是敏感的小孩容易神气被扰，大人也是如此。
我的一个台湾朋友的老家在东北，五六十年没去了，去的时候，顺便参观了当年的日本人关押犯人的监狱，监狱现在已经是一个很好的旅游区，很干净。但是他们进去之后觉得头晕头痛恶心，回来后几个人就开始生病。这也是神气被干扰了，通过打坐和吃一些安定心神的矿物类中药很快见效。
发散性气味和环境引发的发烧和白血病
这是一位得白血病的女性，28岁，当时在北大医院住院，每周输血，用药控制不住，医院建议换骨髓。病人尝试求助于中医治疗。
我仔细问了发病前的经历，病人发病前去南方出差，住的房子刚装修完，尤其是沙发的劣质人造革散发的气味非常刺鼻，她回忆那段时间睡在上面，当时没有注意，这样住了一个月，回来就发烧，水肿，去医院就查出白血病。
这也属于环境对人体的影响，刚才是环境中信息层面的影响，这个是环境中物质层面的影响，后来这个病人用中药彻底治好了，没有换骨髓。
现在有很多专门为小孩子开设的塑料玩乐场。一般都在购物中心内部，购物中心里面有不少很疲劳、神气很乱的人，而且空气不好。儿童乐园大多有大量的塑料材质，非环保的塑料，比如室外的塑胶跑道啊、塑胶地砖、新车的人造革座椅和软装啊，这些散发有害气味的物质和用非环保材料新装修的房子一样，对神气敏感、发散型的比较虚的儿童的健康有很大的伤害。很多发烧发热的小孩和这样的环境接触有关，长期接触则对健康非常不利。
还有，去大型的游乐园坐空中飞车、海盗船也容易让孩子人心发狂、精神涣散。在孩子状态比较好的时候偶尔去玩一次还没关系，常常去就不合适。这些都是家长需要去观察和体会的，如果某一个地方大人觉得不舒服，那孩子可能会更不舒服。问题是我们大人已经疲劳得麻木了，觉得还挺舒服，孩子能感觉到，但是小孩子不一定能表达出来，最后的结果就是突然生病。
我们常常去手忙脚乱地治疗已经发生的病，而且治疗的过程，还会产生更大的震荡、混乱和不必要的伤害，到这种情况，我们的孩子就很可怜了，如果生完病之后，生病的真正原因我们还是不了解，那孩子下回还得吃苦，就像在看不见的晚上乱走，撞哪里是哪里。
如果父母关系不好，或者家里气氛急躁、慌乱的，这些对小孩子的体质都会有影响，容易感冒、发烧、睡觉不安宁，已经生病的容易加重，治起来也不顺利。
学习体会并且选择
李辛：那么，信息、情绪方面的干扰是什么呢？你本来是心平气和的，如果去玩一个疯狂的游戏，就会被这个游戏的气息所感染。或者你本来很平静，但是突然有一个碰到一些事情正在纠结的朋友来拜访你，在那个当下，你不就像一块磁铁进入了一个磁场，你朋友的磁场中吗？
在传统文化、道家、佛家的经典中都有提到，我们的思想、感受、欲望、情绪不一定是我们自己的，其实都在虚空中，那是一个互联网。当你莫名其妙生气的时候，不一定是你在生气，是你周围的环境、人传递过来的，我们只是把它抓住了，以为是自己的。
我们觉察不到，因为我们的意识在表面处理问题，它认定这就是我的不高兴，然后开始搜索独立的原因，比如说是因为这个人、这件事……我们的认知很大部分是这么来发生作用的。表面意识无法觉察到外界传来的那部分信息，它只是把它接收下，然后认定是自己的。
我们的哪个部分能够觉察到呢，是我们的内心，让自己安静下来，简单一点。然后你能分辨出这个愤怒不是我自己的，这个欲望也不是我自己的，这个强烈的情感不是我的，我只是被卷进去了。这些需要我们让自己慢慢地闲下来、静下来，才能体会到的东西。
刚才的例子是给大家一个提醒。我们的生活每一个片段、每一件事情对我们的身心，对我们的思想、情感、情绪、欲望、反应，是正面的还是负面的，它让我们更平静清晰一些，还是让我们更看不清，更听不见，更没感觉。
所以说，“圣人为腹，不为目，故去彼取此。”
选择！选择很重要。我们的生活中也有各种各样的东西，也要去选择，尤其是无形的东西。培养我们的小朋友从小就有选择的能力、时间、空间和条件，鼓励他发展自己的感觉。
在这个过程中，你和孩子的交流就不会仅仅停留在作业做没做，琴弹没弹，经读没读。而是深入到这个事情孩子你是什么感觉，当时我对你发火，当时我是什么感觉，这样交流。这样，每件事情的发生，就都会因为有交流而产生益处。
希望大家在这个部分，也能像读经、学中医一样，平时就有练习。经书不是读完之后就高高供在那里的，经书中的一万个字，如果能有五个字有所领悟，并且在生活中用起来，那么读经就很有价值了。
目与心神
“目”很重要。道家对“目”非常重视，在《黄帝内经》灵枢的倒数第二篇大惑论中也讲到同样的观点。
原文：
黄帝问于岐伯曰：余尝上于清冷之台，中阶而顾，匍匐而前，则惑……何气使然？
岐伯对曰：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。
目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱。
目者，心之使也。心者，神之舍也，故神分精乱而不揣。卒然见非常处，精神魂魄，散不相得，故曰惑也。
心有所喜，神有所恶，卒然相惑，则精气乱，视误，故惑，神移乃复。
这些摘录的段落大家可以读一下。岐伯是当时很伟大的巫师，也是医生、国师。古代能当国家领导人的老师或参谋长的，其实都是巫师，巫师是跟天地万物交流的人，我们现代人都是以我们的五官，以我们有限的大脑和思想与世界交流，版本是比较低端的，信息不够全面。
这些大巫师呢不需要电脑和软件，不需要麦克风和摄像头，也不需翻译，就能读懂万物的语言，我们的接受力如果能达到巫师的万分之一，学什么东西都会很快的。
黄帝就问他的老师，我曾经到一座很高的山，山上有个平台，因为山很高很高，我在那里走得非常小心，走一步看一步，伏着身子爬上去，觉得头晕眼花，为什么会这样呢？
岐伯回答：这是因为五脏六腑的精气都向上输注于人的眼睛，才能有精明视物的作用。眼睛是五脏六腑的精气所聚的地方，而且也是我们的营气和卫气、魂魄通行和寓藏的地方。
所以当人的精神很疲劳时，他的魂魄就散了，志意就乱了。什么叫志意呢？志就是一个长远的目标，意就是你当下的心思。当一个人精神太疲劳的时候，他的志意已散乱掉了，本来要做的事情，可能马上换成另一个想法，过会儿又换个想法，不能聚焦，这样呢会引起我们精神和能量更加地分散，什么都成不了。
眼睛是内心对外的窗户，心呢，是我们精神的住所。所以当我们的精神散乱，神气就不能相互协调，就不能正常思考，自量自知，那么进退就会有误。在这种状态下，他到了跟平常很不一样的地方，他的精神魂魄就会更加混乱，更加分散，心神不安、魂飞魄散，这个时候就会迷惑啊，头晕。
“心有所喜，神有所恶，卒然相惑，则精气乱，视误，故惑，神移乃复。”有一种情况是你的心想要一样东西，但是你更本质的部分——神，他不想要这样东西，这两部分如果有冲突，也会引起散乱迷惑。我们现在人也是很多这样的。就像大象前面吊着一根香蕉，很想吃香蕉又吃不着，就往前走，知道吃不到不想走，但心里还想着香蕉。这就是心有所喜，神有所恶，如果一直在这个状态里，就是视误，就会看错、迷惑。
但如果能让自己离开这个不适当的环境，安静一段时间，让自己散掉的精神魂魄慢慢地收回来，回到原来那个稳定的状态，它就会恢复。像现在大人的神经衰弱，小孩子的注意力不集中、多动症、感觉统合综合症、交流障碍等等，都跟这部分有关。但是现在的治疗却往往忽视了这个最重要的部分。所以希望家长注意，也希望在场的小朋友也能大胆地说出心里的感觉。
疾病和内在心理运作模式
这张图大家可以了解一下。我们经历的每一件事，最后都是内在的心理模式在发生作用，这个模式与我们的能量层次是紧密相关的，它对我们的影响很大，一般的外感、内伤、饮食、作息，都属于外因，但是我们内在的精神状态、心理状态产生的影响更大更深远。这个图大家回家自己看。
传统文化里把人的神分为元神和识神。识神就是我们的自我，社会心和自我心，元神是我们的本心。我们要做自己想做的那个人或者是社会希望你成为的那个人，但是你真正是谁，不太容易去体会到。这样也是一种分离，心和神的分离，也会惑。
如何能觉察到心和神的分离呢？需要观察和体会自己的生活，当你发现自己有很多纠结，有很多不能控制的、突然就爆发的愤怒的时候，比如那只大象很想吃根香蕉又吃不着的时候，比如你本来是一只快乐的小毛驴，但是你的妈妈告诉你成为老虎是一件伟大的事情，然后你就从小顶着老虎的壳，不吃草吃肉，学着做老虎该做的事，这样就是一种分离，不如去做一只快乐的小毛驴。
与孩子的内心交流
一个健康的身体，尤其是我们小孩子的精气、元气还比较足，即使是早产儿还是会比乱用精气神的大人足，小孩子的气血不会太乱，经络管道不是那么堵塞，所以，一般小孩子的病其实比大人要好治。
小孩子的病为什么会发展很快呢？一个是因为他资源足够，一个是因为他的渠道很通，就像你新买的一辆跑车，你稍微踩一下油门，它的反应就很迅速。
对于小孩子，要注意他的精神状态、精神环境，还有大人以什么方式与孩子的内心进行交流。有些家庭会忽视较深层次的、精神层次的内心交流，只是进行物质层次的交流，这些对孩子的内心发展还不够深入。
家长：怎样进行内心交流呢？
李辛：有位妈妈带着孩子来看诊，孩子是在条件很好的私立学校里读书，和同学，老师交流不太好，老师就不是很负责任的建议他需要定期看心理医生，在学校的心理医生建议下，孩子又到了专业的精神卫生医院去看，问题越搞越大。
妈妈非常非常焦急。妈妈三十几岁，事业非常成功，非常忙，非常强硬，在跟我讨论孩子的情况时，她表现出非常强的目的，像和人谈判似的，很用力，要不我说服你，要不你说服我。
大人在这个状态下，就比较难与小孩子沟通、交流。
大家可能有这样的体会，如果天天在一起的一家人吃饭，也不用互相寒暄聊天，大家各吃各的，有时候孩子会顺口说一句话，孩子也不会考虑说对还是说错，爸爸妈妈坐在边上，一边吃一边听，一边耳朵进一边耳朵出，也不用竖起耳朵很警觉，要紧密发现孩子的思想动向，每一句话都分析一下。
孩子可能会说想要一把枪或者围棋，你也许会接收到孩子想要枪或围棋的具体愿望，但如果你在一个放松的、目的性不强的状态，你也许还会听出来，孩子想要围棋的背后是希望妈妈能关心他或鼓励他一下，你可能还会听出来孩子最近有点低落或有点不自信。甚至你可能会发现，这段时间你太强势了或者批评太多了，孩子说着说着又欲言又止，好像不敢说真正想要的东西。当你能看到或感觉到这些的时候，自然就知道怎么和孩子有内心交流了。
还有些家长长期有埋怨的情绪，埋怨单位、埋怨朋友、埋怨社会、埋怨国家，这种埋怨的情绪回过头来对孩子、自己来说是一种很强大的毒害。这些都需要自己先感觉到有没有，然后才能消除。
当你还感觉不到或没有条件来感觉的时候，即使是上一百堂亲子教育课、深度交流课、心灵沟通课，看再多的书都是没有用的。精神疲惫、心神分离的时候，你看的书只是单独的字，无法深入理解背后表达的含义，无法和你的生活中的问题联系在一起。
这些感受都是人天生就有的能力。很多农村的老太太都这些天然的感受力，她没有读过书，但她很知道选择说什么或不说什么话，做什么或不做什么，都是不刻意的，这可是人的本能，但是现在我们太忙乱太疲劳了，就缺乏了。当人缺乏这些时，就要生病，当人长期缺乏这个东西时，就要生大病，然后家庭慢慢也会出问题，家庭是社会的细胞，当很多的家庭都处于不稳定的状态时，社会就很难和谐稳定。
中国现在是一个很难得的和平年代，如果每个家长、孩子，每个家庭都把自己调整好，整个国家会越来越好。
听众：爸爸老是晚睡觉怎么办？
李辛：可以大家坐下来讨论呀。我们一开始说过，爸爸妈妈在孩子小的时候，就是支柱，不光是生活的物质的支柱，还是精神等一切的支柱。要小孩子好，首先得爸爸妈妈自己好。
身体健康也是这样，因为我们的身体既是有形的肉体，也是能量体、信息体，如果爸爸妈妈身体很糟糕，根据U形管定律，孩子的能量会流到爸爸妈妈那里，最后达到一个平衡。如果爸爸妈妈身体堆积了很多不干净的东西，甚至已经变成了病，那爸爸妈妈的这些东西的一部分也会流到孩子那去。比如说很多婴儿的严重湿疹和妈妈的体质，饮食，生活习惯，思想情绪的复杂有关系。
所以爸爸妈妈非常重要，一定要保重自己。不是只要孩子好好发展，自己是无关紧要的绿叶，花还要叶子的光合作用来提供营养呢，我们爸爸妈妈要做孩子言传身教的健康支柱。很多事情，看的不是这一个月，这一年，而是长远的未来。今天早点睡觉，对明天好像没有很明显的帮助，但是你懂得好好休息二十年、三十年以后呢？
所以，我会成为什么样的人，我希望我的孩子在什么样的状态，就从今天开始早点睡觉做起。就从这个不起眼的事情开始做起，其他东西会慢慢跟着地改善，未来就会很不一样。
听众：谢谢老师。
先改变我们的小环境
听众：有时我们做父母的内心无法平静时，小孩又说了一些让我们不能平静地话，这该怎么处理呢？
主持人：这种情况在现实中挺多见的，本来父母又劳累，有很多压力，已经没法平静了，小孩又做了让他们生气的事。作为大人该怎么调节自己的心态？
李辛：这个时候父母应该问自己“我该怎么办”？
我们无法保持平静，可能因为我们的时间被占满了，精力被用尽了，就像装满了程序和垃圾文件的电脑，没有空间和内存了，稍动一下就死机了。
我们应该找一下容易让我们进入死机状态的原因。也许是到了整理、精简生活的时候了。
比如，当你房间很乱东西很多的时候，你需要某一样东西，但会浪费很多时间在翻找上，这时候就应该做一个清理，该扔掉的要扔掉，该送走的送走，该挡住的要挡住。精神情绪上的整理也是如此。
所以，问题不是孩子的言行，而是我们已经满了，再也装不下任何东西了。
主持人：比如工作上的事就在单位里解决，工作上的情绪不要带到家里来。回家时，先在门外稍微停一停，心里静一静，调整到家里的状态再开门。
李辛：我们现代人的生活太扰动了，《道德经》所说的五色，五声，五味的扰动。皇帝一年出去打两次猎，打第三次猎的时候，就有大臣说了：“皇上呀，这样不行啊。《道德经》上说了，打一次猎就会让人心发狂。您贵为天子，是万民所敬仰的人，是天地之间的本神，您发狂了，那老百姓怎么办呢？”
但是我们现在的生活呢，一集连续剧《生活大爆炸》、《暮光之城》就会让我们在两个小时之内处于比较震荡的状态，但这已经是我们的常态了。如何脱离这样的状态呢，念经、打坐、持咒、瑜伽、太极……这些都只是方法，但是，假如我们陷入某个状态中而不觉知的时候，甚至这些方法也会变成背包里的另一块砖头。
所以，不如先给自己一些时间，清理一下，做个减法，不要把自己的时间排那么满，能不能先从那张简单地自测表开始做起，先改变我们的小环境，这是今天讲课的重点。如果我们能先从这七点开始留意，而且不一定要同步做到，先做到第一点第二点，一周后再做第三点第四点。
我们看看今天有没有可能就下楼散散步，不要把散步当成加强心肺的运动，它是一个温养疏通经脉的过程，不需要走快，不需要有目的，就只是一起散散步。然后每天能不能留半个小时啥也不做，能傻呆就傻呆，不要刻意做什么。人生不需要总是有目的。
我们每个时段都安排得太紧了，连出去玩，也像我们对待工作一样地去规划。你可以有很多日程内容，但像闲暇时间、散步时间应该是独立于工作状态之外的，至少要留一点空间试着去体会一下庄子的“逍遥乎天地之间，而心意自得”的状态吧。
这是我用了很多年的一张表“第一张处方”。
注意事项
目的
1不食生冷之物（冰激凌、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、水果；
保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质。
2饮食清淡。少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶；
减少体内湿热淤积，减少中焦和血份淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。
3每天泡脚10～15分钟（虚人泡到身体温暖即可，不出汗为佳），每天散步40-60分钟（或）慢跑15到20分钟 ；
运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞。
422点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑、不打电话，不打游戏。
收敛神气、助眠；养心，保元气。
5太极、站桩、五禽戏、传统武术、瑜伽等；
在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。
6静坐
从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。
7多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少电脑、电视、游戏时间；
帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流。
保养精气神，改善情绪。
8不看恐怖片与类似讯息；
保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。
很多慢性病，按照表的内容来做，持续做，会康复。如果你碰到好医生，会好得快一点，如果没碰到好医生，按这个做也会好。生病无非是神气散乱、经络堵塞、能量瘀滞，然后在我们身体的薄弱环节按不同的程度爆发而已，等这些致病原因消除了，病就消失了。所以，不要担心，都有恢复的机会。
第4到第8条是针对今天的课，针对精神这部分。大人最好在22点以前睡觉，睡前不要让自己接触震荡的东西，小孩子再早一点。
看孩子的消化能力给予适当饮食
听众：李老师，小孩子喝牛奶有什么问题吗？
李辛：牛奶不是绝对不能喝，但要看你孩子的消化能力，现在很多孩子的体质没有好到可以喝牛奶的状态。《本草经疏》提到牛奶味甘，微寒无毒，养血脉，滋润五脏……但脾虚作泻者不得服，冷痰积饮者忌之。这里你可以看出，牛奶是偏阴的，这个对于阳气很足的人可以喝，他能消化掉。
我们现在的孩子呢，吃得太好，食谱里荤的多，素的少，口味重的多，清淡的少，孩子呢又喜欢吃冷饮，喜欢吃肯德基啊这些香喷喷的油炸食物，这样的结果是孩子的身体偏阴偏寒，再加上我们中国近代的孩子都喜欢呆在室内，不出去玩耍奔跑，更没有有意识的运动。
摄入的阴过多，又没有“动则生阳”的日常生活，所以，我们的小孩子不像大多数的西方小孩那样适合吃牛奶。能不能消化牛奶不是按照东西方人种来分的，是按照你有没有阳气来分的，有阳气的孩子，身体自动能消化牛奶，而且也有能力消化掉其它的东西，包括情绪啊，还有平时遇到的困难。
所以，当你的孩子平时有足够的运动和休息，他的消化情况很好，精神也不错，体力也不错，，就可以喝牛奶。如果他已经处于比较低能量状态运行的时候，就相当于电脑内存不够，运行很慢的时候，你再下载稍大一些的文件就要死机！
不光对牛奶，对所有东西都这样，酸奶啊，肉啊……什么时间吃好，什么时间不吃为好，这些都要看孩子有没有能量消化。能消化，可以吃，不能消化，就要小心，别堵住孩子身体的渠道，因为一旦堵住，不光是堵在孩子的身体里，也会堵住他精神和智力的通道。
至于什么地方生产的牛奶好，蔬菜水果好？我们只掌握一个原则，越自然的养殖环境，饲料，越自然的种植方式，人工痕迹越少的，我们的身体会更乐意接受。
这需要平时的观察和感受，如果你的孩子已经五六岁了，你还不知道他吃什么会舒服，吃什么会不消化，那你需要开始学习这片空白了。
主持人：李老师，有朋友问，豆浆也偏寒，在什么时候喝比较好？
李辛：豆浆也是需要在孩子消化能力比较好的时候喝，但它比牛奶容易消化。
主持人：还有一个朋友问，不到两岁的小宝宝睡前也要泡脚吗？
李辛：泡脚对流通气血来说是一件很好的事。但是如果事情太多，可以排一下顺序，什么是最重要的。小宝宝一两岁的时候，对他最重要的是一个非常祥和安静的妈妈的怀抱。
我在看诊时碰到这种情况，有的妈妈很有责任心，每天列了很多对宝宝健康有利的项目菜单，一条条的都要执行到位，搞得自己很累，宝宝也被折腾坏了。还有如果妈妈在很纠结很生气的情况下，孩子就会睡不了觉。或者妈妈喜欢吃垃圾食品，然后小宝宝脸上就长了很多湿疹。
那跟安心、放松，找到自己和孩子适宜的状态相比，泡脚还很重要吗？养生的方法很多，在合适的时候再拿来用就好。
听众：请教老师，饮食怎么样才能做到均衡，有没有这方便的书籍可以推荐下？我们总是搞不太清楚。
李辛：最好的方法还是观察，观察能够培养出自己灵活的掌握能力。我们的爸爸妈妈在那么困难的年代，吃的方面没有太多选择，他们只是观察不要让我们吃撑，也不要让我们饿着，观察我们吃了什么东西会发烧会睡不了觉或会吐、会拉，吃了什么会身体比较健康，这个需要我们自己体会！
我再举一个例子，有个小宝宝，孩子的爸爸妈妈比较有文化，妈妈是全职妈妈，有足够的时间照顾孩子，她把世界各地的关于小孩子的教育资料和视频找来看，她买了专门做苹果泥啊这类婴儿食物的很多机器，连牛奶也有好多种选择，她找到的办法非常多，参考了很权威的婴儿食谱，按照资料上面建议的品种和数量给自己的宝宝定时定量的喂养，但是最后她还是发现孩子身体的节奏和书上写的怎么不一样？
还要回到原点：只需要考虑孩子吃了这个东西能不能吸收消化掉！否则分析完它的营养均衡，然后硬给他塞进去，吃了三天好像不对，再坚持一个礼拜，孩子越来越黑，越来越瘦，越来越不愿意吃，然后脸上长湿疹，睡不好觉，大便也不正常，脾气也开始变坏，孩子好像还不如老外婆随便喂几口来得健康。
我不反对科学参数和营养均衡的概念，但是最重要的是这段时间，孩子能消化什么！不能吃什么！要把它简化。
主持人：有个朋友问，以前不知道，现在孩子的肠胃已经有点吃坏了，这个情况下父母该怎么做呢？
李辛：老人家都有这个经验，孩子已经吃坏了，就不再给他吃那些不好消化的油腻和冰凉的食物，孩子不饿，也不会强迫他硬吃东西，老人家常说“空一空肚子就好了”，这其实是让身体自动在疏通渠道。
如果孩子还有胃口，就吃些简单的东西，比如说粥啊、白菜啊、萝卜啊。如果孩子已经吃坏了，没有太多的能量，就多安排休息，不要太多散乱的活动。如果他还有体力，做些帮助身体疏通渠道的运动对恢复会有帮助。
其实这些都是人的本能，这些问题不需要去请教专家，只要去观察平时生活中的细节。学会观察，就会拥有判断力，你就很自然地知道该怎么办了。
主持人：李老师，面属于湿性粘腻的东西，肠胃不好的时候能吃吗？
李辛：这跟泡脚是同类问题，它不是最重要的问题。比如红烧排骨需要9分能量来消化，那东坡肉可能是10分，面大概也就是1分，牛奶可能是8分，冰淇淋可能是12分。
总结一句，关于食物，还有药物，大家在看了说明书之后，还要问下自己，它适合我吗？它适合我的孩子吗？再好的东西，消化不掉就是有害物质，时间长了就是毒物。这句话在我们生活的各个层面都合适。
让孩子拥有自动更新换代的能力
听众：我的小孩已经读小学了,每次上学回来情绪都不好，觉得作业多，有时候写作业脾气很容易暴躁。其实我对于小孩子写作业也不是很支持学校的观点，这个时候，怎么和小朋友做一些工作，让小孩子平和地做作业，不会影响到小孩子的成长？
李辛：这个问题的重点在于怎么让小孩子心态正常。当他比较烦躁的时候，可能不仅是对作业产生抗拒的状态，而是对周围的一切产生断绝或敌对的抵抗心态。你可以帮助他从这个状态中脱离出来，我们经常说的情景打断或情绪转移法。比如小朋友下课回来，只要外面天气好，让小朋友出去玩，或者允许他找点自己喜欢的事情做，或者你有时间的话陪他玩一个小时。而不是督促他继续好好做作业，或批评他。
其它，你还要考虑他不愿意做作业，只是因为作业比较多呢，还是跟其他的小朋友，或老师，或者家里面的人的交流出现了问题，或者是他遇到什么特别的事情，产生了情绪累积，卡住了。
当他卡在这个状态的时候，如果在这个点上再跟他理论、改造他、耐心说服，作用不大。就像一个人掉到沟里，你要做的是将他从沟里拉出来，他离开了那个沟，状态就会改变。
听众：谢谢老师。
主持人：李老师，现在很多小孩长时间跟同学老师呆在一起，有些小孩从幼儿园就开始就住读，和其他小朋友住在一起。那么当其他小朋友的家庭发生问题影响到那个孩子，继而影响到自己孩子的时候，那孩子的父母不在身边，对孩子的影响非常有限，这种情况该怎么办？
李辛：那也没关系呀，我们也都是这么走过来，我们现在都还不算是坏蛋，对不对？
人生的路很长很长，不可能一直被保护，当我们不小心掉沟里，又掉沟里，再被石头绊倒了，你只要爬起来就是了，哪怕你是被别人推到沟里的，也可以爬起来的。
尤其是小朋友，可塑性很大，所以第一点，家长不要过于焦虑，或过于在意周围坏境对于孩子的影响和伤害。过于在意可能会把这种紧张的情绪强化或传递给孩子，因为最重要的是家长的状态，这是第一位的。即使孩子住读，父母只能隔一段时间接触一次，但父母的状态对孩子的影响还是最大的。
当孩子遇到问题的时候，他们自己也会一遍遍地去尝试，会有挫折、也会有退缩，但这是他们自动的开发过程，如果爸爸妈妈自身有比较好的内存、容量，自己拥有观察力和与孩子正面交流的能力，是能够陪孩子走过每一个困难的阶段，他们的孩子会更有适应力、更清晰、独立，这样的孩子会拥有自动更新换代的能力，会拥有掌握源代码，免费自动升级的无敌软件。
