在教练和培训中，我们常常会遇到的话题就是：意识和潜意识，当然还有大脑。尤其是我们的玛丽莲老师是个脑科学的狂热爱好者，半个专家，所以她讲课的时候经常会讲到这些概念，初学者往往一头雾水。那我们今天就来区分一下。

#意识和潜意识#

首先，潜意识(sub-consciousness)、无意识(unconsciousness)、超意识（beyond consciousness），这些概念是同一个东东～在埃里克森教练的体系里面。当然，很多心理学家也是这么认为的。不同的老师，有不同的习惯用语。按照当下的语境来判断。为了大众语境的需要，我就用潜意识了，因为这个词最常用。

#大脑和意识#

大家经常混淆的一个概念就是大脑(Brain)和意识（Consciousness）, 还有大脑和思维（Mind），接下来我用比喻的方式，看是否能让你秒懂。

大脑和思维：大脑是我们身体的一部分，也是硬件系统，是生理器官的实际存在。思维，mind，是大脑的功能，它是内容，也是大脑中脑神经放电的产物。我们大脑里的信息存储是在不同脑区的，甚至信息会存储在身体的肠道、器官里等等，每个细胞都是存储器。就像电脑里面的软件和文件都存在硬盘里，大脑是硬盘，而思维，是硬盘上的信息。

意识和潜意识(无意识/超意识)思维（conscious mind & unconscious/beyond conscious mind）

而思维，里面有意识，也有超意识。我个人的理解，这两者是思维的运作机制中非常重要的部分。

意识的概念心理学是有定义的:意识就是工作记忆，又叫短时记忆，是当下在注意力(Attention)范围里面的东西。意识是特点是聚焦的（focused），是你当下的思维聚焦所在的地方。潜意识就是暂时没有在意识范围里的东西，没有聚焦其上的地方。

容量：意识容量很窄，同一时间只能容纳4+/-2个信息模块的容量，而潜意识是广阔无垠的。就像玛丽莲老师常说的一个比喻：如果我们的整个思维是从北京到上海的路程，意识只占前面4公分，其他的路程都是潜意识。可见其大小对比。

另外的一个比喻就是，意识是像潜水艇的潜望镜一样的，看到一小片的世界，而世界上其他部分，都是在潜意识里面。

用我们熟悉的电脑来类比：意识就好像你的电脑现在打开了一个word文档，一个excel，一个微信还有一个PPT四个软件和文档，打开的软件和文档在意识的范围里，但是其他文件就进不来，显示不出来了，因为意识容量很有限。这时候，其他的当下没有被看到的，在后台运行的，或是暂时关掉的软件、文档都在硬盘里（包括网上、云上）待着，这些就都在广阔无垠的潜意识里。这些信息都在那里，只有在你调取（到意识里）的时候才出现。不调取，就在潜意识（无意识/超意识）里待着，甚至在集体潜意识（就像互联网、云……）里面待着。比如，你现在左脚大脚趾头什么感觉？（哈哈哈，本来没感觉，现在我一说你有感觉了吧！）

而意识在大脑的哪里呢？人们也一直在寻找，但是现在找不到一个专门的脑区。有些与之相关，但是现在没有定论。潜意识也是一样的。因为这两者都是思维的内容，是存储在细胞里的。

那么，怎么决定什么内容进入意识，什么内容不进入意识呢？这里就要涉及到我们的信息调取机制的问题。调取机制是最有意思的部分。

信息有不同优先级，就像电脑也分bios，操作系统，应用程序，还是文件，都不同。因此信息调取的优先级有有不同。比如，胃开始呱呱叫了，这时候这个信息就自动进入意识，不管你现在手头的项目多紧急，因为饿了，就得采取行动去吃东西。诸如饿了、渴了等跟生存相关的信息，总是具有更高的优先级，需要关注的时候就会自动进入意识，这是基因里设定的。这就是我们所说古老大脑（本能脑和情绪脑）在压力、危险的情况下会控制我们的行为的原因，因为这两者负责的是个体和家庭的生存，对生物来说，生存总是第一位的。视觉脑（大脑皮层）功能强大，它本身是存储量和运算量最大的一部分。但功能是否能发挥出来，也是看你是否调取，及怎么调取了。

除去这些有关生存的信息，其他很多信息就是我们可以自主选择的啦，不过也没有那么容易。因为实际上意识的过滤网的形成是多重因素的结果，什么样的信息会自动进入我们的意识，什么样的信息会被我们自动屏蔽掉，是从我们形成的那一刻就开始了。基因、营养、家庭教育、社会价值观等等，因此大部分是自己不觉察的。我们通常并不知道自己会过滤掉很多东西。很典型的例子，一个悲观的人，常常会发现生活中的不如意，但是对快乐的事情就不会有很多关注；而一个目标感很强的人，常常会忽略当下的感受，他/她常常会将下一个目标放在意识中，而没有将感受放在意识中。这些都是习惯，我们会注意到自己习惯性注意到的东西。

实际上这部分说的是意识的觉察（awareness）。意识是当下注意到的东西，那么我们如果以前注意到过的东西，那么这些就进入了意识的觉察，我们就会知道这些信息的存在了。比如，还是目标感很强的人，如果她/他和教练一起工作，教练问她/他对于某件事情的感受是什么，而这个人当下去感受了，并且感受到了，那么下次再去感受就会是一件非常容易的事情了。因为我们每个人都具备这些功能。就像是电脑里有这个文件，但是你从来没有调取过，忽然一个教练问题问到这个文件，你就调取出来发现，哇！原来它在这儿啊！这个过程，就是新的觉察（Awareness）产生的时刻。我们意识的潜望镜，看到了以前没有看到的思维的角落，产生了新的觉察。

教练，还有很多的个人成长手段是在操作系统层面，改变你信息调取方式的一个体系。比如让你能够更关注未来，成果，而不是问题，挑战；通过整体性的提问方式（如逻辑层次），帮助我们能够觉察到事情的全貌，而不是我们习惯性的被过滤过的信息。因此，教练等个人成长的体系，是系统升级，而不是文件的改动。而且很多方法，甚至会改变身体记忆，帮你扩大带宽，连接到云。这些都是非常深层的。

而且，还有一个非常重要的信息调取方式，就是开放式问题。我们怎么从潜意识的海洋中调取信息呢?这个操作界面是什么呢？目前确定有效的，是开放式问题。越能够问出好问题，就越能够激发自己和他人的觉察。

所以，各位教练们，培训师们，助人者们，你们如何支持人们有更多觉察，链接到更广阔的潜意识呢？

好啦，就写到这里吧，希望对各位教练有所帮助！

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