随着科技和社会不断发展，人们日渐忙碌，许多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，除了连轴加班加点地工作赶项目，上网、追剧、看综艺、打网游、刷抖音微博微信等，无不成为了人们晚睡的理由。殊不知熬夜的你已经在严重损耗自己健康，而这种损害无异于慢性自杀。可为什么明明知道熬夜不好，还继续熬夜？
一、因为焦虑
听说过很多道理，却依旧过不好这一生。白天也没干成什么有意义的事，于是没有勇气结束这一天，觉得那么早睡好像很亏。
二、因为拖延
再等一会儿再睡吧… 再等一会儿…就一会儿…拖延癌晚期，每天想掐死自己一百次。
三、因为孤独
众人皆睡我独醒，黑夜需要我这颗明亮的星；我是“猫头鹰”型人，每到深夜就会进入头脑风暴；希望那个人发现我还没睡，等TA说“晚安”…
四、因为难得清静
白天面对多人、处理太多事，感觉身体被掏空，晚上只有自己、只做一件事，时间由自己支配，能力、效率、专注度爆涨，本质是自我补偿。
五、因为我不是“明明”啊…
——以上都是为自己熬夜找的冠冕堂皇的借口而已！
想象我们自己的身体是一块蓄电池：我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借！有一句话叫“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律非常的敏感，人体内自带生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。当代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
然而可怕的是，根据“2018年熬夜健康调查”显示：超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，超18%的人通常超过凌晨1时才睡觉；很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时—7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
熬夜的六大危害
一、免疫力下降
经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑胀、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
二、视力减退
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
三、诱发心血管疾病
熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
四、胃肠道功能紊乱
熬夜通常采取“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节，有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
五、内分泌失调
女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
六、肌肤加速老化
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长褐斑等衰老问题。
所以，熬夜，真是一件对身体百害而无一利的事情，为什么还要去“苦苦坚持”呢？不要让我们以后再追悔莫及。从今天起，告诉自己，提醒你关心的人：亲爱的，别再熬夜了！
