当你觉得别人高高在上的时候，是因为你内在有一个低低在下的自我。
一个自卑感重的人，自然会在生活中处处感受到别人对他的不尊重；一个觉得世界没有温情的人，自然会被世界冷眼相待。
每个孩子在二、三岁前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质会被压抑到无意识中，就形成了阴影——你认为自己是什么样的人的相反。
它会随着我们人格的发展而扩大，如果我们偏颇的去压抑它，只活出生命的一部分，阴影就会破茧而出，创造出我们不喜欢的情绪和不幸。
要更好地了解自己，就找出并接纳我们的阴影：
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事会引起你强烈的情绪反应。写下：我不喜欢——的人（投入并表达你的情绪）
②回顾自己的一生，什么时候曾经遇过这样的人或事？家里有谁是这个样子的？
③在回想你的一生，你什么时候对别人也做过同样的事？回想时是否感到羞愧或心痛？
④再想想，你什么时候对自己也做过同样的事？
⑤你对这个议题有很强的情绪反应。想想它对你的一生有什么样的帮助？找到后，带着感恩的心看着它们。（你所痛恨的也许为你带来了一些好处，比如你讨厌粗暴的人，那么生活上就会变得礼貌谦和，你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。）
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。（闭上眼睛，让呼吸轻柔的抚慰心口，告诉自己那些被讨厌的特质，你都可以在爱和光中接纳它们。）
接受并整合我们的阴影，有助于更了解自己，让自己更完整
。否则你会不断对别人投射你的阴影，每个人都变成你所讨厌的人，使人际关系变遭。在这种情况下，你会不断遇到不喜欢的人和事，即通常说的”怨憎会“ 。
大家都试试来自香港 Deborah Chan 的内在工作坊的六道题目吧，相信会有很好的收获！记得要拥抱自己的阴影哦！
