前言
脑子里那么多要做的事情怎么办?
好烦啊,今天事情好多?
怎么这么烦啊,所有作业都今天交?
脑子里堆积了太多的事情要做,可是不知道如何开始,这时候加了你就需要一个番茄工作法,扭起一个番茄钟,然后做就对了。
一、活动清单
首先,你应该拥有一个活动清单(方便你记录就OK),把你近期或者你能想到的需要做的事情都写在上面(为了安排事件的重要程度,可以在活动之后标上该活动完成的截止日期),排名不分先后如下
拥有一张活动清单之后你该怎样做呢?你可能觉得事情还是很多,这么多怎么办呢?别担心,下面这个表格来帮助你。
二、今日待办
从你的活动清单上选出你认为的较为重要的事情(如快到截止日期的事情,不要拖到截止日期,那会增加你的焦虑感),注意也不是比较简单的事情,不要把所有简单的事情都在一天做而不去做困难的事情,迟早都要做的每天的任务合理安排。如下
选好今日待办就从中选出一个你认为比较重要的开始做吧,扭起你的番茄钟开始做吧。
三、番茄时间
选好你的任务给他们预估番茄钟,如背单词需要25分钟(一个番茄钟)。然后就开始你的番茄钟。如果中间有中断就标记一个中断(如做着作业还有约你去看电视),遇到中断是看事情紧急情况做相应处理,如果事情很急那就立即处理,如果事情不急可以先记下该事件,完成现在的番茄钟再去处理。
最后注意复盘,每天结束之后总结,看自己已完成的任务有多少,和自己预估作比较,反思问题出现在哪里,第二天改进。