如果要说什么东西对我们日常生活的影响很大，“情绪”绝对绝对有着它不可撼动的地位。读大学之后，为了能更好的调整自己和应对生活，我才开始逐渐关注和梳理自己的情绪，去感受他们，试图建立起各种情绪之间的关系以及发现他们出现的来由，受到怎样的环境影响，又如何完成自我调节。

在我看来，有一种情绪正在逐渐变的重要，他似乎找到了极为合适的时代土壤，变成了现代社会的瘟疫之一，泛娱乐化产业伴随着它获得了蓬勃的发展，那就是——无聊。我不相信有人敢说他不曾品尝过无聊的滋味。

很多人都把无聊看成是一种再平常不过的体验，但实际上事情可能并没有这么简单。

回想一下什么时候我们会感到无聊？无所事事的时候？做着重复工作的时候？或者明明有很多事但都不想做，就是单纯的想要拖延和消磨时间的时候？所以如果我们考虑不同时间和不同情境，无聊感可以分为状态型无聊和特质型无聊。

状态型无聊是指个体在特定情境中所产生的短暂无聊体验,  是一种可意识到的主观感受, 多由单调重复的外部刺激或者认知能力缺乏所引发; 特质型无聊是指个体在各种情境中产生的稳定无聊倾向,  是人格特质的一部分,  自身调控能力、其它人格特征、内在动机以及价值观等重要因素与这种特质倾向存在关联。

状态型无聊强调当前情境下所体验到的短期无聊感受,  具有时间局限性;  而特质型无聊则表现为一种相对持久和稳定的无聊状态,  具有跨情境的一致性和不变性。反复发生的状态型无聊将会促使个体形成潜在的特质型无聊。

当我们感到无聊时，绝大多数人会理所应当的把其归咎于缺少外部环境的刺激，但这其实也和你的内在特质息息相关。也就是说，和他人相比，你可能更容易感到无聊。而无聊作为一种中介情绪，往往伴随着焦虑、空虚、孤独、抑郁、绝望等负面情绪；以及在工作学习中注意力涣散，认知能力缺乏,  效率以及幸福感下降;  对环境刺激有着较大的需求,  自控能力差、缺乏内在动机和自主性。 

在当下，大家也有很多手段来应对无聊的状态，比如走向其反面，自觉或不自觉地寻求一种沉浸式的体验，比如通过微博、头条、短视频APP等沉浸在源源不断的信息流之中，或是通过玩游戏和看综艺来完成对注意力的集中，进入某种专注的状态，可在我看来，这只是把可感的无聊转化成了另一种隐藏的不可感的短暂的不无聊状态，我们迫使自己一遍一遍的进入这种状态，直至入眠，因为一旦停下来，就会有更加汹涌的无聊与空虚涌来。

很多人都羡慕那些在各种环境中都能够自得其乐的人，即使一个人也从不会感到无聊，这是因为他们有着极强的自我调节能力，内心源源不断的提供动机和能量。

如果你经常感到无聊，为了避免那些对我们生活带来种种不良影响的负面情绪，也为了不让暂时的状态型无聊转变为根深蒂固的特质型无聊，那你可能得寻求一些改变了。

比如更换一个工作环境，或是增加工作的难度、强度和趣味，培养新的兴趣爱好，形成新的生活方式，学习新的知识和技能等，通过改变或增加外部的刺激，提升兴奋感和掌控感来消解无聊。

还可以通过内部策略来解决，感知自己内心的渴望，提高内在动机，比如可以通过冥想和正念的方式，提高自身的调节能力，减少对于外部环境刺激的依赖，更多的观察、学习和思考，形成正向稳定的人格与动机、价值创造系统。

已经写到最后了但是我却没有给“无聊”一个清晰明确的定义，我认为定义不重要，我们每个人都清楚自己的感觉，当你觉得不舒服的时候，可能就是需要有所改变的时候。