90践行群组建
在两天的线下课学习后，组建以我为中心的践行群，群里都是我初高中大学教育不同阶段的同学，各自在不同的城市，从事不同行业，都是好朋友，也都有一颗上进学习的心❤。
都进群后，发布本群的意义，就是在90天监督我做到三件事：
1.早睡早起（早6晚11）
2.一周运动三次（跑步或者室内8分钟腰腹）
3.学习分享（或正念感悟）
如果做不到，在自己的践行群里发红包50大洋一次（平时发红包都是3块5块的，一般不超过10元，要是真着，还是很心痛的）。自己也做了充分的思想准备，这么多易效能中国同学会的同学都做到了，如果我做不到，3800就只是买两天的课程，真的是白花了，对不起信赖支持我的春燕教练陈教授和之前天天鼓动我去上线下课的小敏同学，PS：其实，如果真做不到，最亏欠的是那个可能自己都不曾看轻的自己。
易效能线上践行群在王小do的热情带动下，迅速建立起来，(⊙o⊙)哇，真的太让我幸福，我们叫5组，开挂的五组，dodo很上进，很有活力，感染力超强，她说她是95后，感慨我们其他同学是不是真的渐已老去，失去活力…
组长在小组90天践行群里公布群规，早上6点前要起床微信打卡，当时我的想法是，太早了点吧，因为过去的6年，我基本都是7点闹钟，7点10左右起（赖床的都懂）。公布后，群里居然没有其他同学提出意见，好吧，我不能做思想都不积极的人！（或许如果我提出来说不定是大多数同学的"共识"）
早起早睡
这么早起——这真是个问题，大大的问题，如果没有系统、没有调整的话。
时间管理的精髓是精力管理。以前总是觉得自己一天的精力不够用，但一天下来，好像也没做出什么能够让自己兴奋的事来，这真是个好系统，像是为我量身定制。叶老师说一定要保证一天7个小时的睡眠休息时间，这点真的是身体的慰藉，之前隐约觉得很厉害、很勤奋的人都是压榨自己的睡眠时间，心里都在默默的抵触——身体累了犯困，能有什么办法，我也想一天24小时读万卷书，行万里路，能不眠不休，赶上光的速度。
在开始的大半个月，很多时候都是2号、或者4号（我的组号是3号）早上5点50左右打电话来叫醒起床打卡，甚至有的时候醒来时，看到有5~6个2/4号打来的未见电话，心里有种莫名的惭愧，瞌睡一下惊醒了，然后毫不犹豫的起床。
一天之际在与晨，一晨之际在于起，对，起床的【起】，早上只要一醒来，就立马下床，立刻、马上，不容半点迟疑！！如果犹豫，基本宣布当天起床失败，重来？重启？（别逗了，我不是电脑）重起可就没那么容易了。
要想早起就得早睡，将自己以前晚上11点半到12点才肯睡的时间做了调整，10点洗漱，这点得益于小敏对我的强制要求，非要让我热水泡脚，10：30分放下手机，准备睡觉。虽比以前提前了1个小时睡觉，但因为起早了，晚上10点后就自然犯困，只要自己舍得放下手机，结束当天，很快就进入梦乡了。
早起后做什么
这么早起，离上班还有2个多小时，做什么呢？这可能是没有上过易效能课程的伙伴最大的疑问。
一天会有重要的事情，会有很多不重要的事情；也会有很多不明意义的事情，在浪费我的时间，消耗我的精力，这些往往都是一些不大不小的习惯，比如：明明可以上网查资料，却在微信QQ刷呀刷；明明就困了累了，就是放不下手机；明明还有那么工作细节要完善处理，却在东搞西搞…
上易效能之前就是上面说的这种情况，但也好像察觉不到什么不对。上了易效能课程之后，才发现，这，就是叶老师说的一地鸡毛！！！
跟同学们一起交流、分享，其实早上有几个很有意义，每天听叶老师100讲中的一讲也就6分种，能让大脑很快的从睡眼惺忪中清醒过来，另外还有两个能影响一生的事值得去做：
1.运动（跑步5公里或者腰腹锻炼8分钟）
从来没想过我会早上起来跑步！！一跑还上瘾了！！完全颠覆我之前对跑步的认知。
喜欢打篮球，喜欢那种对抗，喜欢那种大汗淋漓的感觉，但工作了不同于学生时代，很多时候要么没时间，要么受场地限制。这个问题对于跑步来说就不存在。在我的以往感受里运动出汗后，一定是疲惫犯困想休息，但晨跑让我有不一样的感受与认知，早上跑步后，换来一整天的兴奋愉悦，这是我完全没有想到的，只是早起了近两个小时，刚开始是犯困的时间也相应提前了，叶老师说这是身体的本能，困了就小憩5分钟，大脑不要跟身体做对，眯5分钟后精力马上回来。
2.写晨间日记
在印象笔记里，根据易效能的模板，只需花3分钟就能写自己，这会对个人情绪、目标产生积极正念的作用。记得有一天，我管公司行政要公司的公章执照等资料，等签约用，保管资料的行政找了半天，居然找不着了，她急得连话都说不上来…愧疚感全然显现在她的表情和语言上。我居然没有一点发脾气的冲动，还理性的安抚并一起想办法解决。换做以前，这类事十有八九会在大发雷霆之后静下心来后再解决，而这一次，如此淡定，连我自己都很吃惊 ，后来我就察觉自己为什么有这种变化，唯一合理的解释：晨间日记里有两条自我询问是"我今天如何与周围人相处"、"我今天要有什么样的心情"，我给自己的回答是"平和乐观"、"欢快愉悦"。
3.冥想
在城市里，没有一片安静的时间，除了清早，对于这种安静的需求，在城市喧闹的环境中，弥足珍贵，其实每天都是，但绝大多数人都享受不到，不如以前的自己。清晨来段正念冥想，真的太棒了！
冥想在工作之余，做事之前都可以做，能够让身体得到高效休息，快速恢复精力，最重要的是培养自己的专注力。
效能分享
一天活出48小时，这不是口号！
在践行开始后的几天就清理掉自己认为的一地鸡毛，对工作/生活方面的事件/任务做收集，清空大脑，实现大脑思考的高级功能，根据不同的情景对大大小小的事件任务进行分内，最后再按照清单去执行，效率明显提高。以前同样一天的时间，早上忙到晚上，只是感觉自己在忙，而通过易效能的学习，运行GTD思想，用好工具，半天轻松搞定一天的活，获得从未有过的喜悦感。
很荣幸通过易效能结识到这么多优秀的同学，有创业者、个体老板、公司高管、CEO、大学教授、还有从澳洲飞回来的华人，在这样的氛围里，自然而然就会想通过交流、通过看书等方式多多学习，享受这样的过程。同样的时间，努力做到工作与生活的平衡。
每天在朋友圈里发早起打卡，发跑步状态，一段时间后，发现朋友圈里多了很多积极向上的朋友也开始了跑步，还有很多没有上过课的朋友通过扫我的码加入21天早起计划，每每看到这些，就给我跟多的正向反馈，更有信心坚持下去，很感谢我的朋友圈里有你们，我们真的可以形成一个简单有意义的圈子，大家共同分享、相互监督、彼此鼓励。
烂开始，好开展，好结果
以前做事都是要求完美，总是想要万事谋划好再开始，殊不知，完美是没有尽头的，要做的事情，过了很久都很难开始，这简直就是要命，通过践行试验，很多事都得意开始，在开始以后，再步步完善，自然而然，事就做起来了，这是我的一次重要的认知升级。
每周一次在云之家的空中，让分散在全国各地的同学们又聚在一起，分享、请教、学习、讨论，而且还这么井然有序，在既定的时间内完成所有的环节，这种感觉真的太棒了！有这么一群人和自己一起聚集在一起走90天，其实很容易，如果是一个人走就会很难！易效能真是太强大了。
一月一次的小组线下讨论，增进了同学相互的认知，在天焱教练的陪同下，梳理自己的1~5万米高空，找到自己的问题所在，还通过其他伙伴们的分享，对新公司有了新的发展思路。
小组的第三次聚会是在岐颖家，一个很热心，很强大的女总裁，周末在学习，我们到她家时都还在上课，还烧得一手好菜，真是上得厅堂下得厨房。岐颖这次给我们分享了很多读书的渠道、经验，很受用，目前我已经报了名，顺利拿到了熊猫书院录用通知，希望用过10个月的学习提高自己的阅读速度和知识宽度，丰富自己的知识内涵，优化自己的知识结构。天哥分享了在杭州专门学习跑步的认知和方法，惊醒了自己，喜欢跑步还要会跑步。天哥跟我们说跟吴栋老师学跑步做跑步教练是8800元，感觉好贵，但天哥说了，只要8块8就教我们，哈哈，算是赚到了。我们的组长王小do，这么有活力，原来跟我们差不多，她可是说自己以前要睡到中午十一二点的，形成鲜明的反差，这种反差也和自己做对比，真的是要不断精进。
总结
90天，在大家的陪同下，顺利走完，这是我人生最特别的一个90天，感谢我们五组的每一位伙伴，有你们的陪同，让我做了一件了不起的事情，养成了早睡早起爱跑步的习惯！感谢春燕教练和陈教授，是你们让我认识了易效能，人生中一次美好的遇见！感谢天哥（李尧天）肖天焱为代表的教练团队，让我学会利用现代移动工具让工作生活获得掌控！最后要感谢以为从开始就激励督促我一定要去参加线下课的关键人卢敏大人，是她让迈出了关键的一步。
90天践行结束了，与其说是我的总结，不如说是我的犹新记忆！
这，不是结束，是新的开始…
