此刻，晚上10：12，只想倒头就睡，但还有好多未做的事，比如，刚坚持一天的写字打卡。状态不对，是因为昨天睡太晚，中午也没午休，有些要陷入恶性循环的感觉。意识到这一点，有点方，要采取措施！
首先，把简书打开，开始已经决定要坚持做的事——写文（目前这水平，简直不要太像流水账，根本谈不上写作）。如果把今日份的些东西这件事做了，起码没那么挫败和焦虑，今日主题就定为“梳理”，然后早点睡，保持理想的节奏，就有小步向前的可能了。
其次，列出我要做的应该做的，为培养仪式感，安排好对应的时间节点对应的事，减少以后每天的决策时间，节省意志力。
每日晨间-To do list
早起-5：50，深呼吸-10次，刷牙洗脸
气息练习（15分钟）：深呼吸，气泡音，高声叹气，哈哈哈开嗓，S声，狗喘气3-5分钟，绕口令5分钟，嘟唇音。
批改作业/运动（1小时）：本月周一周三周五早上改作业，其他日子运动。
口部操（15分钟）：上班骑车路上，8个动作，各50下。
每日晚上-To do list
7：00-7：40，配音实战片段练习（电台+有声）
8：00-10：00，讲课/上课/写文章/阅读
11：00，睡觉
目前不如意的，可改进的点
批改作业及备课讲课，占用时间太多，收获较少。应该把时间花费在美好且对自己有意义的事情上。
练声，我希望自己能够在半年内出成果，目前的训练还是太少，戏感没有，基本功不牢，可以有意识地进行针对性练习——不出作品前，每天3000字的朗读，目前还没有刻意安排进来；针对不同情绪的不同表达，不同人物的不同表达，没有进行主题练习。这些，在结束目前的代课后，马上去行动，和老师及时沟通。
关于学习内容的消化吸收，没有做复盘总结。以后每周末回顾，总结，针对性地做调整改善。尽量用简笔画、思维导图、PPT等形式呈现，学以致用。
全心全意，迎接每一天。
