爸爸给我的感觉是

觉察1：

爸爸孤独的，

爸爸在外地工作，每一年只能回来一次，每一次走，都是我送他到村口，我看到爸爸孤独的背影一点一点的远去，那时候我自己好像送爸爸是完成任务，自己也不知道是什么样的感觉，现在感觉那时候的爸爸就很孤独的，我此刻很是悲伤，爸爸已经永远的离开了我，在也看不见爸爸，即便是一年一次，这个奢望也没有了，留下很多的遗憾。

爸爸温暖的：

在我的记忆里，爸爸过年回家，和爷爷聊天，爸爸坐在椅子上，我站在他怀里，爸爸双手握着我的小手，我感觉很温暖，爸爸的手很厚实，也很热，这种感觉一直到今天还在。

爸爸是无助的：

记得有一年过年，我的姑姑们带着全家都来过年，人很多，至少50多口人，爸爸忽然喝醉酒给每一个人磕头，哭着说，只有女儿是我的亲人，姑姑们莫名其妙被爸爸闹得，这个哭那个哭的，散开到邻居家了，姑姑们不知道为什么？我也不知道为什么，，爸爸把我拉进怀里，说我是他的亲人，而我当时被爸爸吓着了，好害怕，爸爸怎样忽然会是这样的，后来听妈妈说，爸爸嫌弃我们姑姑们都把好东西都吃了。

爸爸是愤怒的

记得我们全家集体搬到陕西的时候，在路上我和爸爸在一起，也许我是为了讨好爸爸，告诉了爸爸，说妈妈说你心里有其它女人，爸爸很愤怒的说，贼人有贼心，浪人有浪心，我听到这句话，我很震惊，震惊爸爸怎么会说这样的话呢，我自己卡在哪里不敢再说什么，从哪以后再没有跟爸爸真正互动过。

爸爸是可怜

爸爸一直和妈妈吵架，每一次吵架妈妈眼睛都哭的跟桃一样，爸爸都很无助，有一次他们因为钱的事情，妈妈喝药自杀，妈妈蹦高跺脚在院子里骂老王家祖宗十八代，爸爸站在哪里不知所措，甚至不去救妈妈，我不知道爸爸是傻了，还是故意不救，我就不得而知了，后来爸爸为了让妈妈到陕西来，妈妈不来，爸爸就怀疑妈妈和爷爷，妈妈心里委屈，就对着月亮摆上供桌诅咒发誓咒我爸爸，在后来来陕西后，爸妈吵架，妈妈都很愤怒的咒骂爸爸出门车撞死，没有用的窝囊废，爸爸从来不吭声，妈妈还经常说，三条腿的蛤蟆找不见，两条腿的人多的是，我以为爸爸不介意，没有想到爸爸临死前，告诉妈妈如愿了，妈妈听后很生气，又把爸爸骂了一顿，我给爸爸送饭，感觉爸爸在哭，我也哭了，没有几天爸爸去世了，我感觉爸爸到死都是可怜的，临死前，渴望他的哥哥见上一面，最后都没有满足，甚至到最后也没有表达自己的心声，只是叫了一晚上我的名字，我不知道是叫我还是叫妈妈。

我很后悔当初不懂得爱是什么，也不知道爸爸的离去便是永远的在也看不见，也不知道吃鸡蛋会让死亡更加速，无知让爸爸吃，只是证明爸爸还活着，我竟然在爸爸临时的晚上，还嫌弃爸爸不停的叫我名字，还嫌弃他烦，嫌弃他吵得的我无法睡觉，爸爸第一天早上就立刻了我们，我竟然也没有哭，我责怪自己这么没有人性。

爸爸是有爱的

在小时候，我只有三岁，爸爸每一次下班都会给带好吃的，每一次爸爸下班，我都是等，看到爸爸，打开饭盒，看有吃的没，没有就不走，有就开心。听妈妈说，有一次爸爸感冒了，已经治疗好了，缝上过国庆节，爸爸为了挣双工资，去上班，最后又再度发烧，烧成大脑炎，落下后遗症，后来很神经。爸爸你为什么不爱惜自己啊。还有一次我偷吃了爷爷的东西，妈妈要打我，爸爸承担下来，说是他吃的，我心里很愧疚，感觉对不起爸爸，同时也感觉有爸爸在真好。

爸爸是多才多艺的

爸爸喜欢音乐，喜欢演讲，喜欢说山东快书，妈妈一生气就摔东西，爸爸就背着弟弟妹妹唱歌跳舞，我很在乎妈妈的感受，我就不敢，害怕妈妈责备我，把气撒到我身上。

爸爸是自私的

听妈妈说，姑姑希望爸爸把挣的钱邮回来给爷爷花，爸爸写信说，好吃好花不剩钱，到时候过冬还是姑姑把棉裤做好给邮过去。

爸爸是压抑的

无论发生多大的事情，爸爸就是不说，就是借酒发泄。妈妈喝药那次，姥爷姥姥问我爸愿不愿意离婚，无论怎么问，也不说离也不说不离，到底是怎么想的就是不说。

爸爸是担小恐惧的

爸爸经常下班回家，说人家谁谁谁欺负他，差点拿铁锹打他，爸爸很害怕很胆小，见人低头哈腰的，叫我也要像他一样。还有妈妈和别人吵架，他从来不参与，好像跟没事人似的，我也是很愤怒，感觉爸爸不保护我，甚至我为什么不去问爸爸，好像也没有那个意识，也没有把爸爸当一家人。

觉察2

爸爸让我愤怒的是

担小怕事，不承担，还经常喝酒，撒酒疯

爸爸让我生气的是

天天低头哈腰的不开心，掉着脸好像谁欠他钱似的，搞的家庭气氛一直很压抑

爸爸让我厌烦的是

喝酒撒酒疯，和妈妈吵架

爸爸令我看不惯的是

把自己鼓励起来，不和我们融在一起。

爸爸令我瞧不起的是

小气怕花钱，不像大男人。

爸爸令我鄙视的是

小气怕花钱，不爱家，自私

爸爸令我伤心的是

骂我吃他肉喝他血

爸爸令我委屈的

不跟我好好说话，没有考虑到孩子的感受，拿我出气。

爸爸令我失望的是

不能自己处理和妈妈之间的问题

和爸爸在一起令我害怕的是

喝酒撒酒疯，自我放弃

和爸爸在一起让我羞愧的是

爸爸替我承担了偷吃东西的结果

太软弱，没有本事，没有用

爸爸令我担心的是

被人欺负

我想改变爸爸的是（详细列举）

我想让爸爸像个男人一样，有阳刚之气，会挡风挡雨庇护我们，像别人家的男人一样会哄老婆孩子开心，不惹老婆生气，即是惹生气了也会化解，希望爸爸陪伴在我们身边，大家在一起。

我渴望爸爸是（详细）

渴望爸爸的陪伴，渴望爸爸有本事创造丰盛的生活，渴望爸爸有权有威严是个大官

我期待爸爸的是

和我们在一起，不要离开

爸爸应该的是

温暖有爱的，善良体贴的，喜欢表达的，能处理问题的，对家庭付责任的，孝敬父母的

爸爸不应该的是

放弃我们，压抑不表达，把班上的事情带进家里来

爸爸想改变我的是

谦卑柔顺，走正路，不投机。

爸爸想在我身上得到的是

温暖，爱，理解，认可，依赖

记录和爸爸发生了哪些事或者过去发生了哪些事件

记录三件，在这个事件中，我有哪些感觉，全部列举你的感觉，然后觉察你希望爸爸怎么对你，怎么反应，同时觉察觉察你对爸爸有什么样反应，详细列举

和爸爸发生的事件1

来陕西以后，妈妈回老家，我在家负责做饭，在做饭的时候，我安排弟弟干活，弟弟不干，我就拿勺子打他头，爸爸看见后，就说我的心怎么这样狠啊，我傻在哪里了，很惊讶爸爸指责我，爸爸不爱我，很委屈爸爸看不见我正在做饭，需要弟弟的帮助，也很愤怒爸爸为什么不理解我，爸爸不理解我，我好伤心，好害怕，害怕爸爸不爱我了，爸爸不爱我了，我就不够好，不够好就没有价值，没有价值就不被爸爸爱我，不被爸爸爱我就会没有用，没有用就可有可无，像垃圾一样，废物一样。

如果当时爸爸看到我，需要帮助，不要指责我而是提醒我，并协助我让弟弟一起帮我，我心理会接受爸爸，感觉爸爸好有智慧，我也会像爸爸一样处理问题，我也能感受到爸爸理解我之后的爱。

我为什么卡在哪里没有回应是因为我内在一系列的情绪启动，不够好被爱没有用没有价值，废物等信念启动，我回应不出来，动不了。

而且我感觉我无意识回应，好像打压成为习惯，没有意识到要反抗。

事件2

有一次妈妈回老家，我和爸爸弟妹在一个床上，早晨醒来后，我趴在地上，原来是煤气重毒，我不知道躺了多久，自己慢慢醒来，爸爸及妹妹还在睡觉，我自己也爬出来，上床睡觉，当时感觉爸爸难道看不见我已经晕在地上吗？爸爸一点也不在意我的死活，爸爸是个冷漠的木头，我好可怜，果然没有妈的孩子，就是没有人爱，妈妈经常说宁愿要要饭的妈，不要要当官的爹，我信了病验证了。

我希望爸爸看见我，很心痛的关心我问我怎么了，把我抱到床上，给我倒婉水喝，告诉我没事了没事了。

事件三

有一次我和爸爸在一起躺着，用牙给爸爸拔胡子，我在他怀里撒娇的说，爸爸等我长大了，给你买茅台酒喝，爸爸当时说，喝不上我的酒了，我有傻在哪里，心理感觉爸爸怎么会这样说，不喜欢我吗？不愿意喝我的酒吗？我为什么不问爸爸为什么，为什么不问，当初爸爸并没有生气，我竟然没有问，不知道为什么？

希望爸爸说，好女儿，女儿真有心，这么孝顺，爸爸等着喝女儿卖的茅台酒。

写完爸爸的觉察哭了很久，发现一个问题，只要对方给出的答案是和我心里不一样的，我就卡在哪里，也不去问，好像没有意识去问，就卡在哪里，是我多年和人互动中的模式