参加第十周周检视名单

1.于世

2.刘华伟

3.沈家芬

4.刘菲

于世

      今天第一次不是我主持，谢谢刘菲姐姐的支持和付出，近日我确实做得不怎么好，的确发现自己又得懒散起来，没能好好带领大家前进，所以最后一个月我的目标，没有那么大，我只想好好的早睡早起，让这个小小的目标，影响自己一生，不懒散，不拖延。

    这一周我觉得自己收获还是挺大的，看到自己努力，没有白费。跟大家分享一下，我第一次接触这个行业，没有资源，没有经历，我以为会成为我最大的困难。其实不是这样的，做任何事情也好，方法总比困难多，所以我笨鸟先飞，就去做些简最简单的事情，重复做，慢慢的你就能感受到你做这些事情带来的成就，我就是这样。在我们公司有许多人会说，晚上十点钟下班好辛苦啊，可是我觉得更多的是充实，让我原来杂乱无章的生活带来一种充实感，觉得自己做这个真的很有用。我第一次上班有这样的想法，我想给公司带来业绩，我不想浑浑噩噩过日子，这是我第一次有这样的想法，以前没有的，我也相信我们公司是个伟大的公司，以后发展肯定很好，来到公司改变挺多的，认识了很多人，感谢我们的经理和公司小伙伴。

        这是我们最后的二十几天了，不要忘记让自己的初心，我想让大家这一百天，都能感觉到自己的不一样的地方，带来的改变好处。

认识很多的小伙伴，体验到晨起的力量，感受到运动的快乐等等。这些都是我个人体验，我们不只是一百天，是一辈子的小伙伴。感谢有你们

      十周周检视  于世

刘菲

总结了这么多周，我这周才真正意识到每次总结的重要性，通过总结找到新的闪光点，不断吸收，修正自己的计划。最重要的通过周检视会，学习听取别的组员的分享，学习别人的长处，这让你不用实践，别人直接通过别人的实践告诉你经验及好的能量。

我本周的收获，我已经习惯跑步，无法跑步让我内心如坐针毡，不做运动就难受，这让我体验到了爱非坚持的感觉。

我这周首先给大家道歉，我自己都认为我做的不好，高调许下诺言要5:00起床5:30完成打卡，结果有天还7点完成。自己没有完成。那么问题是什么呢，睡的晚，睡的晚的原因是什么呢，是看电视剧耽误了，看电视剧或者说娱乐耽误了的原因是什么呢，安排下午娱乐两小时被别的事情挤占，被什么事情挤占了，上午工作拖沓，一大早准备时间变成了一早上和同事聊天。这就是我的问题。接下来如何改进呢？一早上班断掉与同事聊天的问题，将高效的精力用在工作上。下午如果错过了娱乐时间，晚上就不准看了，跨过这个环节，到十点准时睡觉。

改进措施，重新鼓气，鼓励自己，鼓励大家，鼓励到无能为力。甚至鼓励到盲目。我重新修正我的目标，早起早睡，早上运动30分钟打卡5:00起床，5:30完成打卡。

在接下来的30天，我会全力以赴，奔着我的目标去行动。

刘华伟

早起运动：中间有一段因为个人身体原因把时间调整到了5点半起床。但是感觉一是感觉时间都有点晚，因为6点钟开始就得弄孩子，没太有个人时间了。二是发现时间调整了以后，晚上原本9点多就困想早睡的我，到了10点才有生物钟反应。所以这一周开始我又重新调整到5点。而且曾经看过老白发的一篇很长的文章，专门看了一下。虽然最近陪孩子写作业晚点，但是早起坚持的还不错。运动这一块，也是根据时间来调整的，不跟自己的身体较劲，那样子身体会有信号告诉你我不舒服，就不要逞强。所以我现在也会调整自己了。动静结合。无氧高强度或瑜伽或基本功或冥想都会有。还有这最后三十天，会有每天的腹部练习。运动，慢以致远。主要是要养成习惯。这100天里，我是充分体会到了这句话，欲速则不达。我的膝盖虽然还是有点疼，当我还是想试一下跑步，刚买了个心率的手表，想从健走再开始，因为心率对了，也就对了。不要纠结于跑还是走。想把这一块穿插进去。欲速则不达，运东要保护好自己，不要有伤害。

收获：通过对人生的电量思考，还要得抓紧时间学习自己想要学习的东西。时间真是很快，因为到目前为止，一年也过去了一半，来反思一下，这半年里的收获。

存在的问题，运动打卡一直还是坚持的很好，晨间日记也可以。可以目前个人来说，其他总是学的断断续续的。自己还是安践行的不太好。比如清单一类的，断断续续的。下一步加强学习。因为不只这三十天，是一辈子都要学习。组员的问题：出现了疲惫区，我感觉需要相互鼓励，制定一些打卡机制，有根有据，因为我们也鼓励到了最后三十天，需要后劲好好走完这最后三十天，才算完美。

易效能天使6班2.0版36号沈家芬第十周检视

    在这一周的收获是让早起和运动养成了习惯，由于要早起，自然也相应地要求自己晚上早睡，也慢慢养成早睡的习惯。精神和体能自我感觉良好。本来每天早上很匆忙的，要列出一天的三个青蛙，要反思一下昨天哪些方面做的好与需求改正的，现在把这些事情放在晚上做，每天早上一醒来，给自己的要求就是天晴出门快走或者慢跑，雨天冥想或者KeeP，这样大大提高了我的办事效率。

      存在的问题是：早起运动打卡有时会比较迟，周检视会与上班时间有冲突完不成听。

      对自己最后30天的期望和目标：每天5:30起床6:00完成运动打卡；坚持每天阅读，已经报名参加了易效能的朝夕爱读书，每周完成一本，已经坚持了2周，巜如何阅读一本书》巜刻意练习》觉得收获非常大，接下来的时间继续做好阅读。每天晩上抽出30分钟做一日总结，反思，规划第二天的行程。让自己能够合理安排时间，有时间运动，有时间陪伴家人。下一期的3.0班自己继续参加并且要带1到2位好朋友一起参加。

      最后想说一句，做一个知行合一的人，思考与行动相结合，只要自己用心做，专注地做，一定能遇见更好的自己，让未来的生命灿烂如花。最后的30天和4组的小伙伴们一起加油！