来源 \ 仰天下健康 easyhealth360
作者 \ 徐老师
又是一年国庆黄金周，几人旅游路上哭，几人家里葛优躺着笑，纵有一颗跨过山和大海的心，抵不过只能看人山人海的现实。而对于大部分学生狗，大概只是换个环境做功课写作业，或者像很多年轻人早早的安排好了行程和红包，1号王大锤结婚礼金1000，2号张小二结婚礼金1000,3号李小花出嫁礼金1000……你是要假期出门堵开工就诉苦，还是假期宅家看别人堵开工听同事诉苦呢？
不论怎样，假期总是一件好事，选择自己想要的状态，开心就好，健康就好。骤然的长假可能突然打乱规律的生活状态，不妨听听仰天下健康徐老师给出的黄金周健康小贴士：
一、合理安排作息时间
起居要有常，久卧伤阳耗气。虽然是假期，但是不能丢弃早睡早起的习惯，尽量少睡懒觉，保证充足的睡眠时间。假期免不了抱着手机电脑，王者农药吃鸡少玩会儿，每天留两小时的户外活动时间，这样才能使假期生活更有活力，更有激情，避开“假期综合征”。
二、健康饮食有节制
饮食要有节，暴饮暴食伤脾胃。假期里避免不了亲朋好友聚会，面对节假日美食的诱惑，要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，饮酒不宜过多。大鱼大肉的同时搭配吃些理气、消胀、降火的水果蔬菜，膳食纤维对肠道健康很重要。另外入秋已深冷饮少吃点，过多食用冷饮会伤及脾胃。
三、保持充足的水分
国庆正直秋季，免不了受秋燥的困扰，保证每日充足的水分摄入是有必要的。人体大部分都是由水构成的，人体在正常运作时，是要不断补充身体所需液体的。当人体活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。如果你喜欢喝茶，不妨泡上一杯花茶，安静的品上一壶香茗也别有一番雅趣。
四、适当户外运动
很多人的假期生活会选择外出旅游，毕竟平日里工作学习压力大没时间，堵是一定的了，但既然选择了就可以放松心态。如果选择在家，也不要总是葛优躺，做一些户外运动，保持良好的身体状态，比如登山、游泳、滑冰、骑车等。多多的运动才不会让我们身上长出让人难过的肥肉，别真假期养出一身秋“膘”来。
五、切勿用眼过度
假期宅在家里的时候，最常见的“娱乐”估计就是手机电视啦，再加上假期放纵的熬夜用眼，窝在沙发里葛优躺抱着小说、手机、电视，这时要注意用眼习惯，避免用眼过度，用眼一小时就要休息10分钟左右，并向远方眺望，多摄取维生素A和胡萝卜素对保护眼睛有帮助哦。
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