在上一章中我们了解到一些影响意志力的物理因素，比如体内糖分含量。而在本章作者都是围绕一个问题展开讨论，为何善行之后会有恶行？
从圣人到罪人
相信很多人都有遇到过这种情况，今天的任务完美的完成，为了奖励自己可能会叫一份脂肪含量高的外卖或者去商场购物等等，这种现象我们称之为“道德许可”，当我们说到熟是熟非时，我们都毫不费力地作出符合道德标准的选择，之后我们自我感觉良好，在之后作决定时就会为自己的胡作非为开了绿灯。
这是因为当我们在做出第一个符合道德标准的选择时，接下来的自我良好的感觉就会蒙蔽我们，让我们忘了之前的初衷。
为了避免掉入这种“道德许可”的陷阱，我们可以在每做决定时，想想我们的长期终极目标是什么，不要被眼前的及时行乐所蒙蔽了
关于进步
有时当人们在完成某个目标过程中取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，一时的进步会让我们的大脑为止兴奋，得到暂时的满足，让更理智的自己闭嘴，可能会导致我们放弃曾经为之奋斗的东西。
进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但是前提是，你要把自己的行动当作努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己自己在做什么，并盯紧自己的目标。为了实现这个目标，你要付出更多。这样就会有效的避免你盲目的奖励自己行为。
向明天赊账
“明日复明日，明日何其多”，这是大家小时候就知道的道理，但是真正领悟并实行“今日事今日完”又有多少个。
大家总是会有对于未来的乐观主义，总是会觉得明天应该有很多空闲时间来处理今天遗留下来的问题。但是研究表明并不是这样，你的明天或许比今天还要忙。
如果我们把改变自己的期望一直寄托在明天，那还不如在开始之前就放弃。
我们必须明白。明天和今天毫无区别
总结
从本质上看，道德许可是一种身份危机。我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。但我们为什么一定要这样看待自己呢？想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想要变好的自己才是真正的自己，想按核心价值观生活的自己是“真正”的自己。
