现状:
1.晚上9:00下班，到家将近9:40 时间太紧张了
2.下班后才吃晚饭或者吃各种零食、水果代替(饭点的时候在上班)
3.到家后看手机的时间超过1小时，拖延到很晚才开始洗澡
4.第二天需要的物品没有提前整理(比如工作资料，衣服，包包等)导致早上各种慌乱
改变：
1.下班立马回家，绝不去超市，或者别的地方溜达
2.到家立马刷牙洗脸，拒绝吃任何食物
3.keep运动20分钟
4.洗澡+泡脚
5.准备第二天需要的物品
6.上床阅读10分钟
7.10:50准时关灯睡觉
8.早上5:40起床
睡眠时间：22:50-5:40
