不知道生活中，我们制定了多少次减肥计划，经常被一顿烧烤，一盒小蛋糕给毁了。多少次我们努力运动，身上不知道留了多少汗水，报了N多健身课程，但是减肥最终还是失败了，看着电子秤上的数值，我们欲哭无泪。
到底怎么办呢？怎么减肥呢？首先声明作为一个微胖界的帅哥，我现在还在努力减肥中。今天我不是要告诉你具体的减肥方法，我是从自控力和意志力角度来说我们为啥老是减肥失败的。这次源于看到斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书。
弄明白这些减肥失败的原因也许就能帮助我们更有效、更快速去减肥成功。
1.我们会把进步当作我们不需要意志力的借口
不知道你有没有这种情况，截至到今天，你已经锻炼3天了，每天都锻炼一个小时，今天你自己称体重，看到数据，减了半斤，进步挺快的。这时候我们往往就容易放松管理自己，我们进步了，就不需要什么意志力了。我们先奖励自己大吃大喝一顿。
不知道你在减肥时候是不是有这种情况，反正我在减肥时经常干这种事情，运动3天，减肥行动有点效果，然后就吃自助餐，狠很地吃一顿，结果，三天努力全白费了。
其实这时候，我们应该多提醒自己，我离自己设定的目标还有很远的路呢。你大吃大喝吃一顿，我们还要花多少小时的运动才能减掉。
2.我们总觉得明天肯定比今天做的更好
我们曾经做过很多决定，比如，明天我一定会好好跑步，明天我一定努力读书。结果是我们今天发毒誓明天一定做一件事，明天依然不做。我们相信自己明天的表现一定比今天更好。但是我们不想做的事情依然不去做。
特别是减肥，我们都知道运动很好，但就是不去做。特色是很多人发誓明天早上一定要跑步多少公里，结果第二天他刚起床走了1公里，就开始觉得运动好累啊，减肥太辛苦了。我们这样一直负面强化这个减肥好辛苦的信念，我们更没有动力去行动了。
其实这时候我们可以多去运动，把随身软件记录的结果发到朋友圈，或者微信群里，展示你的运动成果，这样朋友对你能运动肯定都是点赞居多，这样更能正面强化你想运动的想法。
3.破罐子破摔
不知道你有没有这种经历，今天刚运动完，回来跟朋友聊天的时候，不小心顺手就拿了一块蛋糕就吃了，吃完你就后悔了，但是后悔过后你就想：反正一块也是吃，几块也是吃，不如破罐子破摔，我把所有的蛋糕都吃了。
其实我们不只在减肥时候经常这样干，很多时候我们都这样，一旦我们做一件事遇到困境，暂时看不到希望，我们干脆就破罐子破摔，不干了。
那我们怎么避免这种破罐子破摔的情况产生呢？
很简单，分三步走就行了。
第一步，在我们吃完第一个蛋糕的时候，这时候你肯定是后悔、懊恼。我们想象一下吃一块蛋糕会产生什么样的后果，可能是你需要再运动一个小时。
第二步，学会接纳现状，毕竟再后悔也没有用，只有学会接受你当前的状况，才有机会改变现状。
第三步，努力去行动，改变当前现状。我再出去跑步半小时来减少这块蛋糕的影响。
4.及时享乐，挡不住眼前的诱惑
当你站在烧烤店门口，看着那么多的烤串，你是选择进去呢还是进去呢？
进去了，我的减肥计划就完蛋了，不进去吧又口水直流，这时候，怎么办啊？我们此刻真的很纠结。
其实这时候你可以对自己说：我可以进去吃烤串，但是我们再等10分钟，这10分钟我们先远离一下烤串店，这10分钟先自己思考一下，10分钟后再进店。
也许你这10分钟的思考就让你远离吃烧烤的想法了，如果10分钟后我还是想去，那就再给自己10分钟时间，几个10分钟后，看看你想吃烧烤的想法还是那么强烈吗？
5.近朱者赤，近墨者黑
近朱者赤，近墨者黑。这是我们生活中经常流传的一句话。其实就是你接触什么样类型的人，你就容易成为什么类型的人。
而我们想减肥，但是我们交的朋友大部分都是胖子，你说我们可能减肥成功吗。所以真的想减肥成功，学着多交往身材不是那么胖的人，多跟着他们学习如何保持苗条的身材，如何去运动。
其实今天的观点不只可以运用在减肥上，在任何你一直想做的事情上都可以应用，我们能在某件事情避免这五种情况的发生，那我们做成一件事的可能性都大大增加了。
最后的最后，祝福大家都有个苗条的身材，愿我在减肥路上能与你同行，一起走向成功。
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