五岁的N吃鱼时候被鱼刺卡住了。鱼虽然不贵也就20块钱左右，但是她妈妈非常着急，在此从来都没有经历过卡鱼刺，也不知道咋处理。俩人迅速打车，挂急诊。鱼刺被医生取出来了，花了一百块，但这鱼的阴影却在母子心理一直挥之不去。她妈妈总是担心万一以后再被鱼卡住怎么办？这种担心之下，在五岁之后，N就再也没吃过鱼。
L八岁那年刚路过水坑，后面的表哥对她恶作剧地吓唬她一下。仅仅二十厘米左右的水坑，没等着迈呢，直接被表哥那一推，她被水坑吓到了。从此之后，非常怕水。即使洗脸盆的水也是用很少的水。
被鱼刺卡住或害怕水坑都是种在了心理的一种阴影。
拒绝吃鱼的N可以先这样。
一、吃不带刺的鱼；
二、吃刺少的鱼；
三、吃正常鱼刺的鱼。
吃鱼的过程中先是接受鱼，而后吃鱼，再逐步、细致些挑鱼刺，就会减缓自己对鱼刺的那种恐惧感。
害怕水坑的L也可以用这样的方法，逐步减少自己对水的恐惧感。因为水、火我们每天都需要接触、生活中必不可少。心理阴影越早在一个孩子身上，对这个孩子来说，消极影响越大。而越早发现，越早疗愈，对于这个人来说，有种如释重负之感。
以上方法适用于较小的心理阴影，越大的心理阴影不适用于此方法，反倒会加深人的恐惧感。
