最近在参加一个输出组的打卡，也终于逼了自己一把，迈出了一大步，报名参加了一个五分钟的分享，虽然只有五分钟，但自己准备了很长时间，好在自己终于敢突破自己的舒适圈，迈出第一步了，确切的说是第二步。
第一次报名，参加了一个一分钟的分享，这一次参加了一个五分钟的分享。
把这次的分享再组织一遍。
各位输出组的小伙伴们，大家好，我是花儿，最近读了几本心理方面的书，跟大家分享一下，自己的一点小小的心得和体会。
（一）首先是对意识与潜意识的理解加深了。
我们都知道心理学上有一个冰山理论，我们的整个意识像座冰山，在水面上的意识只占了很小的一部分，冰山以下的就是我们意识不到的潜意识。
我们以为自己可以操控自己的生活，做出自由的选择，实际上在潜意识的控制下，我们很多时候都身不由己。
因为潜意识的力量是非常巨大的，美国心理家马尔兹说:潜意识是我们能量的容器，藏着无数资源，意识只要设定目标，潜意识就会朝向这一目标前进。
潜意识的表现形式有很多种。
第一种是梦，我们都说梦是潜意识的体现，第二种是一些看似简单的生活事件，比如考试的时候找不到准考证了，就说明潜意识里不太想干这件事。
第三是一些生活模式，比如我们不管走到哪里，都会碰到同样的人、同样的事。
第四是说漏嘴的情况，虽然与我们的本意不相同，但可能是我们潜意识里真正的想法。
第五是上瘾症，比如我们知道抽烟，刷手机的习惯不好，但是呢，还是控制不住，这就是潜意识在起作用。
因为大多数人的意识和潜意识处于严重的分裂状态。
所以当生活中出现这样的状况时，就要意识到这是潜意识在和我们沟通的迹象。
那怎样才能把潜意识的部分，尽量带到意识层面，增加自我觉知，破解一些我们固定的人生模式呢？
第一个方面就是重新和身体连接。
与身体对话连接的最佳方式就是静坐冥想。
冥想的好处实在是太多了，李笑来老师在专栏中提到，冥想提升元认知能力的重要途径之一。
在《自控力》这本书中也提到，只要每天坚持冥想，过一段时间我们的自控力就会提升。
在心理咨询中，咨询师也常常引导来访者，将注意力放回到自己身上，感受一下自己的身体反应和内在体验，然后才面对问题。
这是因为身体比我们的大脑更有智慧。
第二个方面就是重视梦，梦比我们的意识更富有洞察力和创造力。
我最近正好读了武志红老师的《梦知道答案》这本书，真的是非常惊叹梦的强大力量。
著名的故事有门捷列夫受到梦的启示，写出元素周期表等名人大家的故事。
有时候在现实生活中，我们对某些问题苦思冥想找不到办法时，梦有时会给我们答案。
在书中也提到，在股市大动荡之前，梦会给人一些提醒，实际就是潜意识在提醒自己。
有的人在做一些重大决策的时候，梦也会给他一些提示。
那关于解梦，这本书提到重要的不是解析，而是直觉，梦中的情绪以及我们的第一个念头非常重要。
（二）我们的内在创造了外在的一切。
也就是那句著名的，“亲爱的，外面没有别人”。
所以当我们遇到什么人或事时，不是将注意力集中在外部，而是先来关照自己，先与自己的内在取得连接，然后带着这种连接去做选择。
所有的人事物都是我们内在的映射，比如当我们特别不喜欢一个人的时候，就要想一下自己身上是不是也有那个人的一些特点，我们的意识不接受他，所以把它压抑到潜意识去了。
（三）感恩与谦卑，是解决一切问题的万灵丹。
我们都有这种体验，当我们感恩时，会感觉心情特别轻松，舒服，这样也会给我们吸引更多美好的事物。
（四）很多心理问题的根源就在于，逃避问题，逃避责任。
所以现在，在遇到问题时我都会觉察自己，是不是在逃避问题，然后提醒自己去直面问题，这是消除痛苦的唯一途径。
