以下是看张德芬《舍得让你爱的人受苦》这本书的一些感悟:
1、其实所有问题并不复杂
生活当中各种错综复杂的关系，归根结底其实都是很单纯的关系——你和自己情绪相处的能力。让我们苦恼的事情，其实都不是问题，真正的问题在于我们无法和自己内在的负面情绪相处。那么如何和自己的负面情绪相处呢？就是和那些不舒服的感受共处于当下，觉察到身体不舒服的部分，并且用呼吸去轻抚它们。如果感受过于强烈，你需要发泄，用哭泣、捶打枕头等方式，也是可以的。
2、爱的最高境界
我们的经验是对普通朋友、同事、不熟悉的人很容易保持理性和距离，但是对爱的人，却很难割舍下那份牵缠、纠结的感受和情结。爱到极致是放手——给你爱的人最大的爱和支持，不要把自己的道德判断和价值观套在他们身上，用自己的喜好和标准来判断他们的行为。我们常常以爱为名，去干涉、劝说我们爱的人，以为这样这样就是他们好。如果找到了自己的内在力量和智慧，你会发现，你爱的人自然而然也会受你的影响，走向最适合他们的人生道路。
3、把困难当做帮助自我成长的功课
我们很多人一旦遇到困难都会向外寻求帮助，很遗憾的是，生活的重担或烦恼只有我们自己能够扛得起来，别人无法为你分忧解难。就像食物进了你的嘴里，你需要自己咀嚼和吞咽，没有人可以代替你做。可是很多人的内在肌肉不够，空间不够，真的没有能力去承担这些令人烦恼忧心的重担。那么如何去面对生活中出现的困境呢？把生活中每件不如意的事看成是来帮助我成长的功课吧！多想想发生的每一件事，这是来教导我学会什么功课的？它将如何让我的生命变得更完整、更有力量，让我更坦然无惧地生活？这一切，总比你一味抱怨要强。
4、能够改变的只有自己
亲密关系中问题，都是我们与父母之间问题的反映和投射。如果我们在亲密关系中遇到问题，这个对象给自己带来的功课一定是你在父母那里未完成的。没有什么力量可以让对方改变的，你只能创造一个让他愿意改变的环境。如果你认识到了这一点，在处理亲密关系的时候，你就会有意识地放对方一马。不管是什么事，最终都是你的功课，而对方只是来告诉你，帮助你去加深了解你自己的功课，进而帮助你完成而已。我们做的每一件事，其实没有一件不是为了自己。如果承认这点，才能为自己所有的行为负起责任。同时，不要因为得不到感激而失望。
5、我们都是孤独的个体
亲密关系是人间最大的幻象，表面上夫妻、伴侣生死与共，执子之手，与子偕老，但实际上，我们都是孤独的个体，没有人可以和你完全地融合，满足你内在的所有需求。与其去要求对方来迎合你或是为你改变，倒不如看进自己的内心深处，找到那个童年受创的小孩，跟他好好对话、相处。所以，最佳亲密关系的秘诀就是：做你自己想要的那种父母，去照顾、安慰你的内在小孩。这样，你就会成为自己最佳的伴侣，也成为你配偶的最佳伴侣。
6、碰到的人都是对的
亲密关系上的障碍都是为每个人量身定做的。如果对方的性格、行为是你能应付和掌握的，而且和你是不起冲突的，那你一定不会爱上他或是碰到他。凡是碰到的亲密关系，里面都有功课要修。夫妻之间有冲突一定是双方都坚持自己的立场不肯改变，而且还想要对方先改，所以是无解的。如果其中的一方先改变，另一方就不得不变了。这是一个双人舞步，一退一进、一进一退，屡试不爽。
7、痛苦是成长的最佳燃料
但是，很多人受苦不少，却是无法成长或是受益，这是为什么？原因很简单，你是否能在痛苦中成长，取决于你对受苦的态度。如果你觉得自己是一个不折不扣的受害者，一切都是别人或者老天的错，那么你还会继续受苦下去，而无法成长。懂得让你爱的人受苦，更是一种智慧。有人看到蝴蝶挣扎着想要脱蛹而出，于是好心的把蛹剪开，蝴蝶轻松的出来了，可翅膀却张不开，不久就死了。看似好心的帮助，其实反而害了它。我们不能看爱人受苦，不是单纯因为爱他们，而是因为无法忍受自己内在的那种焦心、揪心的担忧和心疼，说到底自私的还是自己。
