1,早起晨跑，觉知着呼吸，觉知着内在升起的每一个念头，觉知着腿下的每一步路！每每心里升起千头万绪的杂念，呼吸乱了，跑起来脚下也特别沉重！用意念让自己的心静下来的时候，跑起来也就轻盈了！
2,从去年开始微课迅速崛起，让我们能够用很低的时间成本和经济成本最听到国内最一流的心灵导师的课程，让我们更加明白这个宇宙的实相，以及宇宙的运作模式！所以感恩4G手机,感恩网络，感恩微信，感恩高科技的崛起！
3,感恩意识能量提升群分享的心想生老师的课程，他把关于三维空间的物质实相的概念解析的很清楚，透彻！和凤凰娴老师的课程正好交辉相应！一个解析透彻，一个真正的活出来！
4,你值得过更好的人生，就是拥有自由的时间，自由的财富，和自由的心灵，我感恩自己看见了，正朝这一步迈进！
5,每一个人都是我的镜子，所以我不去评判我的镜子，镜子也并没有评判我，她们只是如实如是的投射出我的内在，我的小我！
6,宇宙将我带到这个地方来，我知道这并不是偶然，这里一定有我的最佳利益，我的礼物或者功课，所以我愿意跟随宇宙的指引！不去评判思考，并放慢自己的脚步！
7,最近我链接到的功课是合一，但在工作及关系中却常常遇到冲突，并有很强烈的分裂感，我明白这是我的功课，而且这种分裂感是从小就有的，所以并不是一时半会儿就能消融的！但是我愿意突破和完成这个功课，第一，不评判任何人，每当想评判时就去发现对方的一个优点，甚至送对方一个礼物，也不评判自己，每天看到自己的一个优点，按下确认键！
第二，承诺自己三十天活在和平中，活在不抱怨中！
第三，承诺自己三十天中每天关注正面的，好感觉的人事物，说正面的话，对任何事情有正面的理解，让自己无条件的喜悦，和平，保持好心态，好感觉，好状态！从信念，情绪，思想，行为上彻底换掉胶片，换一种活法！
8,每次遇到没写完的日记，回过来简书依然帮我保存，从不会丢失，感恩简书平台！
