跑步随记(10公里)

图片来自网络

前天,13周跑步计划的第10周第3次,完成了第一次10公里晨跑,用时67分钟。Keep出现问题,没有记录上;今天,13周跑步计划的第11周第1次,完成了第二次10公里的晨跑,用时70分钟,Keep完整记录。最高配速5分23秒,最低配速8分22秒。

这两次跑步,天气都还不错,起床时间提前了20分钟,跑的时候路上行人稀少。只偶尔有大风卷起地上的残叶,发出沙沙的声响。邂逅一对老夫妇,带着一大一小狗,慢慢地散步。大狗在我跑过的时候,总是会突然骚动,猛然朝我奔来示威似的汪汪大叫,敌意来的莫名其妙。小区边缘的那段路没有灯光,心会提起来,竖起耳朵听是否有异常的声响。

最近跑步的时候会把喜马拉雅FM打开,收听《罗辑思维》。听节目的时候,时间过的特别快,脚步和呼吸都轻盈,一点点小疲惫也能够轻松地忽略了。

跑步的时候尽量压制速度,注意跑步姿势,避免膝盖及脚腕受力不当。在跑了40分钟左右的时候,右边膝盖或脚腕会有痛意,高中时候从床上摔下的旧伤引起的。跑完后做拉伸,休息一天,就可以恢复。

不足的是,跑步的速度时快时慢,听到手机播报最近一公里用时多少,才能知道自己跑的是否过快过慢。现在的平均配速是7分钟,希望后期在跑的时候,训练找到匀速的感觉。

渴望的晴天

最最讨厌的是,北方的雾霾太严重,天气预报已经不准。一周3次的频率不再那么规律,得看老天的脸色,找空气质量好的时候。《野子》里面那句歌词最能反映现在对天气的期待:“怎么大风越狠,我心越荡”。只有大风才能把讨厌的雾霾吹走。蓝天太过难得,于是遇到好天气我必须得压抑心中狂奔的躁动,要考虑给身体足够的休息不能天天跑,只能在心里默默地念叨“晴朗的天气没能跑步是多么大的遗憾“。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,723评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,485评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,998评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,323评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,355评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,079评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,389评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,019评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,519评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,971评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,100评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,738评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,293评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,517评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,547评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,834评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容