《刻意练习》笔记
-----也许对你有帮助
刻意练习
天才说，这是最强大的学习方法。
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或者领域提高技能的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命为“刻意练习”
对于在任何行业或者领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的强大的学习方法。
想成为行业里特别厉害的人我们需要的是刻意练习。
故事：莫扎特4岁谱曲，6岁演奏、天生的完美音高并非天才，而是他的父亲是位作曲家，在他很小的时候就开始全职培养他，而且他父亲还有过培训他哥哥姐姐的更多的经验全部放在莫扎特身上。
帕格尼尼用一根弦演奏小提琴，也是在追求一位女士的时候通过刻意练习习得的。
这两个故事高诉我们，所有的天才就是通过不断的刻意练习，用系统的方法不断突破边界，专注几百个甚至上万个小时习得的。
通过事列列举：背圆周率日本人达到10万位数字，体操运动员空翻、马拉松运动员时长的增加。都是刻意练习的结果
记忆力超强的人也是刻意练习出来的。
身体、大脑的极限是不断被刻意练习挑战突破出来的。
什么是刻意练习：
1，具有明确目标（最好是件可以衡量的目标）
2，专注
3，努力挑战，走出舒适区。（每一次的练习都和上次的不一样，每一次练习都要有反馈）
故事：富兰克林是位作家，特别喜欢下国际象棋，他特别恼火的是他下国际象棋总是不能进入一流水平，因为他把下象棋作为一种爱好，作为一种休闲娱乐活动，并没有刻意练习，没有找一个教练来训练，也没有记录每一个棋局的变化，所以一直不能成为高手，但是写作他通过刻意练习，写作初期，他买来一本自己喜欢的杂志阅读后，仿写，写完后拿自己写的文章和原文对照，不断的刻意练习，不断的设定目标，不断反馈，最终他成作家。
当我们知道大脑有极强的适应能力的时候，当我们知道我可以不断走出舒适区。
那么
怎么样把自己打造成一个杰出的人？
新概念解读：心里表征，对一个事物形成的反应，下意识。
训练的目的：把我们训练成对这件事情有下意识反应的具备着完善的心理表征这么一个人。
练习就是不断去建立各种各样熟练化的下意识反应的心理表征。
心理表征怎么建立的：1，刻意练习
2，刻意练习的时间和成绩有着必然联系。
优秀、优异、杰出的差别：主要取决于时间。
格拉德维尔一万小时理论误导：
1，不能随便承诺，不是所有的行业做到一万小时就可以成为专家。
2，不是所有的学习必须需要一万小时才能走入专业。
3，有时候练到了也没用。
怎么样在现实生活中运用刻意练习。
1） 工作中学会刻意练习，把每次一工作试做一次训练，每次要求进步一点点。（自我要求达到淡定）
2） 把工作视作刻意练习就会突破三种错误思想（基因限制、足够长的时间、足够努力）
3） 3F 原则：专注、找人给反馈（私教）、发现有问题改进（挑战舒适区）。
4） 没有导师怎么办，没有导师要准确记录。
5） 很难跨越停滞期怎么办：养成习惯、保持动机、找到外部支持。
任何一个人从开始训练到最后成为高手都要经历四个阶段：
1） 产生兴趣。
2） 变得认真
3） 全力投入 使自己成为专家
4） 开拓创新。
我是马玲丨007丨2712
坚信用正确的方法做正确的事，一定会越来越好！
