今天，我觉察我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了创造混乱？我说话是为了带来更多的爱和喜悦，还是为了带来更多的恐惧？一整天，我觉察我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平和爱的话。今天，我觉察我说什么。
第一天的功课
留意你今天信守承诺的多寡。
昨天说了很多话，但是我感觉很喜悦，和平。
昨天是2019年的第一天，上午起床后和来家里做客的朋友聊天，和他们分享了我自己读书的心得，主要分享了自己对财商方面书籍的收获，自己对亲密关系方面书籍的收获，还有自己对拆书帮的收获，自己做年目标方面的收获，以及坦诚的讲述自己对未来的焦虑和担忧。
当自己内心平静，诚恳的和他们和他们的分享，对自己也是一种输出，对自己也是一种成长。
晚上和老公就自己和婆婆相处的细节在聊天，起初有争执，后来聊了很久之后，我开始放下成见，带着最近阅读的阿德勒的《自卑与超越》心理学系列的书中的观点，和老公讲出自己自己从心理层面自己为什么要有那些行为和动作的原因，比如老公觉得我特别自私以自我为中心，他举例说我要求他去考很多证书，但是其实他自己并不想这么做。我和他讲到，根据书中心理学的观点，每个人一出生就会有自卑和恐惧的心理，因为婴儿出生后脱离了子宫温暖保护的环境来到了一个未知的充满变化冷冰冰的世界，所以我内心也是有很多自卑及恐惧的，我希望他考很多证，是因为担心他到了四十岁以后没有生存能力了，不能养活我和孩子。我说但是我这样做是不对的，因为人不能去改变外部的环境和改变别人，所以我正确的做法是改变自己，让自己变得更加强大和独立有能力，这样不会担心老公没有能力了自己不能生存了。
所以，当我告诉他认为我自私的行为，是我自己内心的恐惧造成的，这样平静坦诚的讲出来之后，老公反而能够理解我了。
今天白天的分享与晚上和老公的谈话，让我觉得平静，和平，喜悦。
肯定语句：我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
我从1月1日开始重新阅读《轻而易举的富足》1（作者：彼尚·安裘密），想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给了我十足的仪式感。这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。
