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这篇文章是2019年的第一篇推送，今天我们来谈谈：如何制定一份可实施的新年计划？

很多人都会选择在新年伊始的时候，制定自己的新年计划，但往往，当初那些写下的豪言壮语，变成了日后打脸的铁证：

说好减肥十斤，今天管住了嘴，一周后想着好好犒劳下自己，胡吃海塞，一下子又胖了两斤；

定好的每天六点早起背单词，接过夏天太热，凌晨好不容易才睡着，容宝宝多睡会儿，然后冬天太冷，还是被窝舒服一点；

…

其实这也不能完全归咎于自身，不只是说自己懒，态度不积极之类的。

当然，计划无法完成，很大程度上是因为你的计划不够合理。

所以，我们要为自己量身定制一份计划，确保实施起来，有一些难度但还是可实现，在接下来的一整年，每一天都过得有序且充实。

1)自我认知

“我”到底是什么样的？

对自己的认知无疑是最难的，但也是最为必要的。

因为认知，是所有行为的内在逻辑。

比方说，读大学的时候，我跟同学一起去图书馆，就能静下心来好好看书，但是在宿舍，舍友有的在玩游戏，有的在看电视，也就看不进去书了。说明环境的安静程度会影响我的学习状态。

而行为，是认知能力的外在表现。

此时如果我想静下心来看书，想要进入到认真学习的状态，我就会先去找一个安静的环境。

所以要花一点时间，去认清你自己，包括内在的性格影响，外在的形体因素，都是自我认知体系里的类目。

要先有不满足，然后才有达成计划后的满足。

2）合理规划

“我”想成为什么样？

当然，这里你可以写“我要变得更有钱!”，但要赚多少钱，才算达到你想要达到的有钱的程度？

欲望是没有边际的，这里我们引入“量化”的概念，即我们制定一个目标时，这个目标要符合”SMART”原则：

——S代表要具体一点（Specific）；

——M代表可以衡量的（Measurable）;

——A代表可以达到的（Attainable）;

——R代表与其他目标有关联（Relevant）;

——T代表截止时间（Time-bound）；

比方说“我要减肥”这一目标就说得很模糊，可以把它细化得更为具体一些。改成我今年要减肥10斤，衡量标准就是我现在的体重和我在12月31日的体重的差值，而10斤的重量，对于一百五十几斤的我来说，努力下还是可以达到的，而“每周二去公园跑两圈”和“每月少吃一顿红烧肉”都是可以促进我的减重，前面说的12月31号，就是截止期限。

还有一点有必要提醒：目标请不要多于三项。

目标规划得多，反而会影响到自己在执行时的信心，所以，请确保完成计划的优先级，挑出最为紧要的三个，以便更好地分配自己的精力。

3)分段执行

这里，我把执行计划分成两部分：

第一部分，是计划拆分：

列出计划，只是开始计划的第一步，要确保自己所设定的目标最终能打成，还得把目标进行“细化“和”量化”。

即把一个年度目标拆分成12个月目标，拆分成星期目标，然后落实到天，变成一个每天都要去严格执行的小计划。

以准备六级考试为例，按照教育大纲要求，六级要掌握的词汇量为5500个。

而在下一次六级考试在6月15号，那么我还有160天，平均每天我就要掌握35个单词。

当然，现在手机上也有很多的单词APP供选择，只要你设定好期限和词汇总量，接下来做的就是每天坚持打开APP，执行小计划了。

第二部分，叫克服障碍：

每一个目标的执行，就像登一座山，一步一步向上攀登的艰辛，一次一次想要放弃的年头，都是你要做好的心理准备。

为了减肥，你可能吃那么多顿美味的红烧肉了；

为了背单词，你可能得每天花上一小时的娱乐时间，去背诵去复习…

所有的这些，都是你必须要历经的苦难，去管住自己的嘴，去早点爬出冬日的被窝，去变得不那么懒惰，去为了目标变得坚定。

而当你登上这座山峰的时候，那份征服的喜悦，那份达成目标的成就感，会让你把中间的心酸过程都变成值得。

这座山很高很陡，可山顶的空气真的很好！

为计划正名！

也为自己正名!

一个人不能没有生活，而生活的内容，也不能使它没有意义。做一件事，说一句话，无论事情的大小，说话的多少，你都得自己先有了计划，先问问自己做这件事、说这句话，有没有意义？你能这样做，就是奋斗基础的开始奠定。——戴尔·卡耐基

那么，就从现在开始，留出一段空白时间，拿出纸和笔，去做一份属于你自己的新年计划吧！

加油！

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