不知道你是否也曾有过这样一段煎熬地时光。
你很难受，但你却不得不咬牙坚持去做那个令你难受的事情。你希望它快点过去，却有各种各样让你郁结不已的状况接连出现，这件难受的事被一拖再拖迟迟过不去。慢慢地，你的心越来越沉，手上越来越无力，由内向外蔓延全身的无力感让你想发疯。
这个时候，我选择停下来看书。那本书叫《遇见未知的自己》。
我之前从不认为，一本书就可以改变一个人的命运。但是现在，看了这本书之后，它给我带来的心灵上的震撼与慰藉，却足以让我去相信：当你困顿难行时，就停下来看书吧，书会给你前行的勇气与力量。
就像那句话：只要还有音乐，这个世界就不会毁灭。那么，我想说，只要还有书籍，人类就不会灭亡。
1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像一面镜子一样地反映你的内在。
钱钟书曾在《写在人生边上》里这样写道：洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要是因为你心上没有挂碍。
境由心造，相由心生。
生活就像一面镜子，你对它微笑时它也对你微笑，你冲它发怒时它也冲你发怒。很多时候外在的人、事、物都是你内在的投射，就像一面镜子一样反映你的内在。
心情愉悦时，我们会说天好蓝空气很清新路边的野花开得特别好看，每一个路过的人都很亲切和善；但当心情不悦时，同样的风景，我们会说太阳太毒空气太闷路边的野花也是破败不堪，路过的人们皆是冷漠无情。
所以，这个世界是什么样的，都是取决于你看时的心态。想要生活变得美好，首先你得有个积极向上的心态。
2.凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或某种情绪时，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
你有没有发现，很多时候当你强烈地抗拒某件事时，它偏偏就发生了？像上课时在底下祈祷老师点名千万别点到你，结果下一秒你就被叫起来了；又或者赶火车时希望路上别发生堵车，结果它偏偏就堵了个水泄不通。
而当我们身上出现负面情绪时，我们知道这是不利于我们身心健康的，而我们越抗拒它越想尽快摆脱它，它却偏偏像影子一样紧紧依附着你。为什么会如此呢？
因为当你抗拒某件事或某种情绪时，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
我曾听过这样一个故事：一位普通的病人被医生误诊为身患不治之症，医生告诉他即将不久于人世。这位病人听了后便开始日日夜夜担忧自己的病情，整天活在担惊受怕中，害怕自己活不过今天。就这样，他开始睡不着觉，也吃不下饭，干什么都提不起兴致，一个月后他竟然真的死掉了。而事实是他只是患了一种普通的疾病。
凡是你抗拒的，都会持续。
所以，应该如何应对自己抗拒的事情或情绪呢？当你心情低落或焦躁时，你会怎么做？有人选择听音乐，有人选择跑步，有人选择爬山，有人选择旅游……总之，各有各的办法，各有各的良方。只要是适合自己的，就是最好的。
而在这本书里，作者选择的是：臣服。
3.破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。人要学会臣服和接受，臣服那些你抗拒但徒劳无力的事情，接受那些已经不能改变的事实。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争时，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。当你把能量充分关注于眼前的事物上，这时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离那情绪障碍的困境，或是你不喜欢的情境。
如果你感到沮丧，你首先想想自己为什么会沮丧？是因为同一件事，你做的很糟糕，别人却做得很漂亮么？还是因为你认为自己和别人付出了同样的努力，别人得到的却比你更多？或是别人总是能轻而易举的得到你梦寐以求的东西，而你却拼尽全力也难以企及？
总之，你总能找到理由。而这理由最终解释为：你认为自己某方面不如别人。
那么，试着去接纳它，不要再去做那徒劳的抗争。你在心里对自己说：确实，我这方面不如他。但你同时也要对自己说，在某个方面，他不一定比得上我。
每个人都会有自己擅长的一方面，如果你说你没有，那么可能是你还没完全不了解自己。所以每当我心情沮丧时，我会选择做自己擅长的事。
做自己擅长的事的好处是：一是让自己重拾信心，二是让自己重新变得愉悦起来。
所以每次我画完一幅画回头再看那件令我沮丧的事时，我发现之前自己完全是在自寻烦恼。
你要知道：负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。
而做自己喜欢的或擅长的事，就是那束照亮黑暗的光。
相反，如果自己一味地沉浸在“我在这方面不如他”的漩涡中，会带来怎样的影响呢？除了给那些负面情绪更多的能量外，我们会变得越来越沮丧，越来越愤世嫉俗，对生活中的不如意满腹牢骚，嫉恨别人的成功，给周围的人带来越来越多的负能量，直到最后变成一个让大家敬而远之的人。
你想成为这样一个人吗？谁都不想吧。
世上的每一个人，各有各的艰辛，各有各的不幸，没有谁有多余的容量去承担你散播的负能量。而尊重别人的第一步，就是管理好自己的负能量。
同样，如果你感到焦虑，是因为越来越激烈的就业竞争，还是那越来越高的房价呢？
不管原因如何，先学会臣服和接受。
对，没错。就业形势是越来越严峻，房价也越来越高。但你是已经到了不得不就业的最后时刻了吗？还是已经到了不得不买房的时刻呢？
事实上，大部分人焦虑，都是在“提前焦虑”。就像大一的你焦虑四年后的自己会找不到工作，二十岁的你焦虑四十岁的自己会一事无成。
当你明白了这一点，你就会很快的知道，缓解焦虑的关键在于：专注于眼前的事。
当你把能量更多的放在眼前的事情上时，未来很多事都会迎刃而解。因为正是有了无数个今天，才有了未来。
所以，先把眼前的事情做好，别想得太远。就像记者采访马拉松冠军三本田一的成功秘诀时，他所说的：
每次比赛前，我都把比赛的线路研究好，并亲自走一遍，我把路边的标志性东西记下来，比如高的建筑，鲜艳的植物，特别的雕塑。这样我在比赛时为自己定几个小目标。比如先跑到银行，这样我一开始就以百米冲刺的速度跑向目标。等到了下一个目标后，我又以同样的速度跑向下一个目标。就这样，一个一个目标实现了，最终跑向了终点。
所以，当你觉得未来是那么的遥不可及时，先专注于眼前的小目标吧。当你做好了眼前的事，未来便会在不知不觉中降临。
这本书最终想教会你：不管你深陷怎样的情绪障碍，是沮丧，是失落，是焦虑，还是愤怒……首先要做的便是：臣服。
所以，面对情绪障碍，先学会臣服。
臣服那些你抗拒但徒劳无力的事情，接受那些已经不能改变的事实。
臣服不是认输，只是一种谦卑的姿态。对生活的谦卑，对命运的谦卑。
