大家都说这一本关于身心灵的书，我看完了，但还是不懂什么是身心灵。看书的过程中，我喜欢边看边勾画，看完后，再把勾画的内容摘抄到电脑里，这本书也是一样，摘抄了不少，印象比较深刻的，感觉写的比较好的，对自己来说有用，或者说有启发意义的，有两个部分，

一个是，关于我们看到的世界的。

   “我们创造了我们自己的世界。”

   “亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

   A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

   A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。

   所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。

   想起了之前看到的一种说法，有点夸张，说，我们看到的，听到的，其实并不是真正进入眼睛和耳朵的那个原始的刺激，而是大脑皮层相关区域接收到的转化成电信号的刺激，也就是说，我们所见所听，完全可能是被虚拟的输入电信号！！！这本书里说，我们所见所听的，是经过我们内心过滤后的我们自己希望看到或听到的信息，二者有相同也有不同的地方。

二是，关于小孩子情绪宣泄和引导方面的内容。

   要允许小孩子发脾气，不能够小孩子一发脾气，我们就通过哄、转移注意力，或者恐吓，不让他把这种情绪宣泄出来。我们要做的，一方面是引导他们找到一种适合自己的，能够把这种能量释放出来而又不伤害周围人的方式方法，或者说是渠道；另一方面，就是在我们要发脾气的时候，要注意到，孩子正在观察我们、模仿我们，我们要注意言传身教的作用。

一下是相关的摘抄：

“孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质。哭完、闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！”看着若菱不理解的神情，老人又补充道，“孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。”

她有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立即消除（买糖给你吃哦，别哭了/再买一颗给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩儿，别气了），就是否定她的情绪（这有什么好哭/好气/好怕的），要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你/不准发脾气，小孩子凭什么生气）。无论采取以上任何一种策略，她的情绪从来没有被认可，被接受过，所以，它们也从来没有离开过。……要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。

这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

“对孩子的情绪全力地支持和认同，不会宠坏孩子吗？”“不会啦，情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或否定，但行为规矩还是要遵守的！”“比如说，小孩子在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气地在地上打滚儿。这时候，你把他抱起来，告诉他‘我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃’。孩子如果还继续哭闹，你可以说：‘哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个钩钩，说好吃完饭就吃它，好不好？’这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。”

情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处置自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！

“凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了呀！”……“这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，存储在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看它们。”……“于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。”