2020年2月4日 星期二农历:元月十一
天气:晴
读经方法:137累积法累积时间:第121周第2天，累计读经747天。读经人员: 梦轩：读经内容:《易经》萃卦（四十五）《幼学琼林》《老子》
子轩：读经内容：《易经》萃卦（四十五）《老子》第二章
妈妈通读《易经》累积50遍，通读《老子1—81章累计50遍，《中庸》累计50遍，《论语》1-6累积50遍，述而第七累积3遍，《孙子兵法》计篇第一累积1遍，育心经典，读出来的智慧。
昨天追剧1点多才睡，每天姐姐都记挂着电视剧情，晚饭后抓紧每分每秒就想看电视，干脆今晚加班陪她一起看完，关键我也是追剧就刹不住车的那种（自律不行），总想把它一口气就看完，这也是我至今手机都没有下载看电视的app，不敢轻易去追剧，要不然就会看到三更半夜，甚至通宵。
早上起来特意没有去喊他们，让他们睡足睡饱、睡到自然醒，11点才起来洗漱、跳绳。
我问夫君，看到姐弟俩没起床，我内心不淡定了，担心他们的作业，怎么办？你为什么可以如此淡定？夫君:不是你说不喊他们吗？我只是服从你的指令，你想这么多干嘛？他们起来晚，自然下午写作业，就不能玩、看电视啦！你该干嘛干嘛去，好吧！
今天学习《事实》这本书，一边听一边看文字，还画了思维导图，写了读书感悟，特别享受当下这样的学习过程，希望能保持学习的兴趣，寻找适合自己的学习方法。
2月共读第一本书《事实》
总结是一项能力，需要刻意练习~
三个收获：
1、作者汉斯.罗斯林，瑞典国际医生，勇于奔赴疫情一线的贡献者。在当下疫情的战斗中，向一线的全国人民致敬。
2、以事实为依据进行思考、出发，就可以减少不必要的焦虑，看到不一样的世界。
生活中很多父母都在回忆儿童时代的生活，那时候父母忙农活，根本无暇顾及陪伴孩子的成长，任期放养式长大，结果都认为很好。
现在为何爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸、妈妈，6个人围绕着一个孩子都倍感“焦虑、疲惫”，觉得养育孩子“太难”。互相对立、互相矛盾。
3、10种常见的错误思维方式:
①一分为二②负面思维③直线思维④恐惧本能⑤规模错觉⑥以偏概全⑦命中注定⑧单一视角⑨归咎他人⑩情急生乱
其中②负面思维
我需要不断学习、调整，在对待姐弟俩的学习中，有时会情不自禁的盯着他们的缺点，而遮蔽了他们的优点，每天进步的点滴，从而容易焦虑、暴躁。
③直线思维
直接启动大脑系统1处理问题，立即出现自己所熟悉的领域或固有思维去判断，这个对的，这个错的。事实很多东西都没有绝对的好与坏，如书中案例给花浇水，用过激的行为不断浇水，反而适得其反，需要思考达到“峰值”驼峰曲线，衡量一个“度”
老子提倡的“无为而为”不是让我们无所作为，而是在“无为”的状态下，才能更有所作为。
4、疫情严峻的当下，我们更应该以数据为依据，以理性作为心灵平静的源泉，不要因“人云亦云”而造成恐慌，不信谣、不造谣，宅在家学习、运动做好自己。
[玫瑰]一个行动：遇人或事物需要从各个角度去思考，结合事实、数据理性的去平复心灵的平静，从容面对，不要固执己见的去争执。
非暴力沟通觉察日记
第 三 期 第 53 层
2月4日 累计227层
☞『阅享日记』邱红梅
【每个人都是别人的环境，我要做的是把自己的环境营造好】
【幸福感从理解、接纳开始】
内容:
晚上陪弟弟线上书法课，老师很用心的讲解每个笔画，弟弟一点都不专注，三心二意。
今天故意和爸爸说弟弟总是吊耳啷当、嘻嘻哈哈的，感觉做什么事情都没正经，无法专注，怎么办？
爸爸回复:他可以专注，只是需要引领。
二、四个分析步骤：
(1)需求：
弟弟写作业与做事的态度需要引导，希望爸爸能重视。
(2)事实：
思考用爸爸能接纳的方式，进行沟通弟弟的学习态度，如何更好的去引导、帮助他。
(3)心情：
平和
(4)结果：
弟弟上完课，立马去完成老师的作业，写完我发群里，老师建议再写一个笔画，可是此刻的弟弟早已被房间的爸爸、姐姐干扰（看电视），最后还是克服写完。
(5)可以不一样的地方:全家一起学习的氛围特别重要，要不然会因爸爸的行为干扰。
